Mein neuestes quantifiziertes Selbstdatenvisualisierungsprojekt verwendet JMP 12 zum Bereinigen und Visualisieren meiner Trainingsdaten. Wie ich in beschrieben habe mein vorheriger Beitrag Ich habe Übungsnamen in meiner Datentabelle mit der JMP 12 Recode-Plattform aufgeräumt. Ich habe Recode auch verwendet, um hierarchische Übungsgruppen zu erstellen und Übungen zu primären Körperbereichen und Körperbereichen zu allgemeinen Körperzonen, einschließlich Oberkörper, Unterkörper und Kern, zuzuordnen. (Sehen Sie sich andere aktuelle Beiträge an JMP 12 Recode Aktualisierung.)
Das gestapelte Balkendiagramm unten fasst alle Trainingsdaten für das Januar-Gewicht zusammen, die ich in meinen Trainingsnotizen aufgezeichnet habe, und zeigen das Gesamtgewicht an, das ich (berechnet durch eine Formelspalte) nach Körperzone erhoben habe. Natürlich habe ich Daten für andere Monate und Jahre, aber ich dachte, ich würde mein Projekt zur Dateneingabe mit Januar beginnen, dem traditionellen Monat für übungsbezogene Neujahrsvorsätze. Ich habe in meinen Notizbüchern Gewichtstrainingsdaten für 13 verschiedene Januar-Monate gefunden, die die Zeiträume 1999-2005 und 2010-2015 umfassen.
Im Folgenden habe ich den lokalen Datenfilter von JMP verwendet, um die Grafik so einzuschränken, dass nur Daten vom Januar-Training und nur Übungen angezeigt werden, die ich als Unterkörper- oder Oberkörperübungen klassifiziert habe. Ich habe zwei weitere Übungskategorien ausgeschlossen: Kern, darunter hauptsächlich Körpergewichtsübungen, die sehr wenig zu meiner Gesamtgewichtheben-Metrik beigetragen haben, und Reihen, in denen der Trainingsname fehlte, die Cardio-Training waren.
So erstellen Sie dieses Diagramm neu:
Ziehen Gesamtgewicht angehoben zur Y-Achse. (Einzelheiten dazu, wie ich diese Metrik mit einer Formelspalte berechnet habe, finden Sie unter mein vorheriger Beitrag )Ziehen Jahr auf die X-Achse ziehen und ziehen Monat darüber, um eine verschachtelte Achse zu erstellen. Sie können erstellen Jahr und Monat Spalten aus einer kontinuierlichen Datumsvariablen als Transformationsspalten in einem Startdialogfeld oder durch Klicken mit der rechten Maustaste auf eine kontinuierliche Datum Spalte und Auswahl Neue Formel . Spalte> Datum> Jahr, Wiederholen Sie dann diese Schritte, um eine Monat Abk Säule.Ziehen Körperzone in die Drop-Zone der Graph Builder-Überlagerung. Ich habe meine Farben angepasst, indem Sie Value Colors als Spalteneigenschaft hinzugefügt haben, nachdem Sie auf die Spalte Body Zone geklickt haben.Ich habe einen lokalen Datenfilter hinzugefügt, indem ich diese Option aus dem Skriptmenü des roten Dreiecks von Graph Builder ausgewählt habe. Local Data Filter ist auch auf vielen anderen JMP-Plattformen verfügbar. Sie können ihn verwenden, um Ihre Diagramme zu filtern, ohne die darunterliegenden Zeilenzustände in Ihrer Tabelle zu beeinflussen.
Das Balkendiagramm der Körperzone, das ich erstellt habe, gab mir einen ersten Einblick, wie sehr sich meine Hebungsmuster im Laufe der Zeit verschoben haben. Im Jahr 1999 trainierte ich sehr regelmäßig in einem Fitnessstudio. Normalerweise folgte ich einer dreiteiligen Körperriss-Routine, die einen Tag mit schweren Beinen beinhaltete. Tatsächlich entfielen auf Unter-Körper-Übungen ~ 60 Prozent des Gesamtgewichts, das ich im Januar 1999 angehoben hatte, wobei der Hauptbeitrag auf kräftige Beinpressen und Wadenerhöhungen zurückzuführen ist, wie Sie unten im Balkendiagramm anhand der Übung sehen können. Normalerweise führte ich nacheinander Beinpressen und Wadenheben durch. Zwischen den schweren Gewichten, mehreren Sätzen und einem typischen Wiederholungsbereich von 15 bis 20 Wiederholungen summierten sich die Gesamtgewichtszahlen für diese Unterkörperübungen schnell.
Mein Fokus auf das Unterkörpertraining hatte sich im Januar 2000 verringert, und im folgenden Jahr reduzierte ich mein Beintraining noch mehr, da ich fast ausschließlich zu Hause mit freien Gewichten und einer Bowflex trainierte. Obwohl mein Mann und ich in den nächsten Jahren zusätzliche Trainingsausrüstung besorgt haben, habe ich nie wieder mit schweren Beinen trainiert. Als das Leben sehr anstrengend war, habe ich die Ausrüstung, die wir hatten, auch nicht konsequent genutzt. Dies ist ganz offensichtlich aus dem Rückgang meiner Gesamtgewicht-abgehobenen Metrik ab Januar 2001, da ich immer weniger Zeit damit verbrachte, während des Abiturstudiums und der frühen Elternschaft zu trainieren. Ich wurde Anfang 2004 schwanger und hatte im Januar 2005 das geringste Gewicht, das ich je hatte - außer natürlich für die Jahre 2006-2009, als ich im ersten Monat des Jahres keinerlei Training aufgenommen hatte.
Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der ich die Einschränkung des lokalen Datenfilters für den Monat aufgehoben und die bisher eingegebenen Daten angezeigt habe. In den letzten Jahren ist das meiste Gewicht, das ich hebe, auf Oberkörperübungen zurückzuführen. Während mein im Dezember 2014 angehobenes Gesamtgewicht in der Nähe des Gesamtbetrags lag, den ich im Januar 1999 angehoben hatte, machen die Übungen für den unteren Körper nur noch etwa 20 Prozent meines Gesamtgewichtes aus.
Ich habe auch den lokalen Datenfilter verwendet, um meine Diagramme anzupassen und so die maximale Gewichtsmenge anzuzeigen, die ich für eine Teilmenge von Übungen pro Jahr angehoben habe. Ich beschloss, mich auf meine ersten zwei Jahre zu konzentrieren, um mich auf die konsequente Ausbildung (1999 und 2000) und meine letzten zwei Jahre (2013 und 2014) zu konzentrieren. Ich wählte eine kurze Liste von Kurzhantelübungen, die ich in mindestens drei dieser vier Jahre regelmäßig durchgeführt hatte, darunter Grundübungen wie Kurzhantel (DB) mit Hammerbizepslocken, Flach- und Steigungshantelbrustpressen, seitliche Hebungen und Schulterdrücken. Interessanterweise war das maximale Gewicht, das ich abgenommen habe, bei fast allen Übungen im Jahr 2014 am größten, mit Ausnahme einer einzigen Übung, bei der ich 2013 während eines Trainings viel Gewicht abgenommen hatte. Ich musste die ursprünglichen Daten für dieses Training überprüfen, um zu überprüfen, dass die Anzahl kein Fehler war (es war kein Fehler). Meine Trainingsprogramme im letzten Jahr enthielten mehr Sets mit niedriger Wiederholungsrate als in der Vergangenheit, für die ich tendenziell schwerere Gewichte verwende.
Das Erstellen dieses Graphen war etwas komplizierter, vor allem, weil ich Marker auswählen musste, die überlagert werden konnten, ohne sich zu verbiegen, ohne einander jedoch völlig zu verdecken. Um es zu schaffen, habe ich im Graph Builder die folgenden Schritte ausgeführt:
DB- oder BB-Gewicht auf die Y-Achse gezogen.Übungsname auf die X-Achse gezogen.Jahr in das Überlagerungsfeld gezogen.Wählen Sie im linken Eigenschaftsbereich Max als Auswertungsstatistik aus.Gefiltert, um nur Daten für die Jahre 1999, 2000, 2013 und 2014 anzuzeigen.Die Farbe, Formen und Transparenzen der Marker wurden geändert, sodass ich das Jahr nach Marker und Farbe unterscheiden konnte.Bleiben Sie dran für meinen nächsten Blogbeitrag, wo ich zeigen werde, wie ich eine benutzerdefinierte Muskelkarte erstellt habe, um meine Trainingsdaten zu visualisieren!
