Mon dernier projet de visualisation de données auto-quantifiées utilise JMP 12 pour nettoyer et visualiser les données de mon entraînement. Comme je l'ai décrit dans mon post précédent , J’ai nettoyé les noms des exercices de ma table de données à l’aide de la plate-forme JMP 12 Recode. J'ai également utilisé Recode pour créer des groupes d'exercices hiérarchiques, en affectant des exercices aux zones primaires du corps et des zones du corps aux zones générales du corps, notamment le haut du corps, le bas du corps et le noyau. (Découvrez d’autres publications récentes sur JMP 12 Recode mises à jour.)
Le graphique à barres empilées ci-dessous résume toutes les données d'entraînement de poids de janvier que j'ai enregistrées dans mes cahiers d'entraînement et indique le poids total que j'ai soulevé (calculé par une colonne de formule) par zone corporelle. Bien sûr, j'ai des données pour d'autres mois et années, mais je pensais que je commencerais mon projet de saisie de données par janvier, mois traditionnel des résolutions du Nouvel An liées à l'exercice. J'ai trouvé des données de musculation dans mes cahiers pour 13 janvier différents, couvrant les périodes 1999-2005 et 2010-2015.
Ci-dessous, j'ai utilisé le filtre de données local JMP pour restreindre le graphique afin d'afficher uniquement les données des entraînements de janvier et des exercices classés en tant qu'exercices du bas du corps ou du haut du corps. J'ai exclu deux autres catégories d'exercices: le noyau, comprenant principalement les exercices de poids corporel qui ont très peu contribué au poids total de mon poids total soulevé, et les rangées où le nom de l'exercice était manquant, à savoir les séances d'entraînement cardio.
Pour recréer ce graphique:
Traîne Poids total levé à l'axe des ordonnées. (Pour plus de détails sur la manière dont j'ai calculé cette métrique avec une colonne de formule, voir mon post précédent. )Traîne Année sur l'axe X, puis faites glisser Mois dessus pour créer un axe imbriqué. Vous pouvez créer Année et Mois colonnes d'une variable de date continue sous forme de colonnes Transformer dans une boîte de dialogue de lancement, ou en cliquant avec le bouton droit de la souris sur une variable continue. Rendez-vous amoureux colonne et choix Nouvelle formule . Colonne> Date> Année, puis en répétant ces étapes pour créer un Mois Abbr colonne.Traîne Zone du corps dans la zone de dépôt Superposition du générateur de graphes. J'ai personnalisé mes couleurs en ajoutant des couleurs de valeur en tant que propriété de colonne après un double-clic sur la colonne Zone de corps.J'ai ajouté un filtre de données local en choisissant cette option dans le menu Script du triangle rouge de Générateur de graphes. Le filtre de données local est également disponible sur de nombreuses autres plates-formes JMP. Vous pouvez l'utiliser pour filtrer vos graphiques sans affecter les états de ligne sous-jacents de votre tableau.
Le graphique à barres de zone de corps que j'ai créé m'a donné un aperçu du degré de modification de mes habitudes de levage au fil du temps. En 1999, je travaillais très régulièrement dans un gymnase, suivant généralement une division du corps avec une rotation de trois jours comprenant une journée d’entraînement des jambes lourdes. En fait, les exercices du bas du corps représentaient environ 60% du poids total que j’avais soulevé en janvier 1999, la principale contribution provenant des pressions sur les jambes lourdes et des hausses des mollets, comme vous pouvez le voir ci-dessous dans le diagramme à barres par exercice. J'avais l'habitude de faire des séries de pressions sur les jambes et de soulever les mollets les uns après les autres. Entre les poids lourds, les ensembles multiples et une plage de reps typique de 15 à 20 reps, le nombre total de poids soulevés pour ces exercices du bas du corps s’ajoute rapidement.
En janvier 2000, ma concentration sur l'entraînement du bas du corps avait diminué et je réduisais encore davantage l'entraînement de mes jambes l'année suivante, alors que je commençais à travailler presque exclusivement à la maison avec des poids libres et un Bowflex. Bien que mon mari et moi ayons acheté du matériel d'entraînement supplémentaire au cours des prochaines années, je ne suis jamais retourné à l'entraînement pour jambes lourdes. Comme la vie était occupée, je n’utilisais pas le matériel dont nous disposions aussi régulièrement. Cela est assez évident de la baisse de ma mesure totale du poids soulevé à partir de janvier 2001, alors que je passais de moins en moins de temps à l’entraînement pendant les études supérieures et la parentalité précoce. Je suis tombée enceinte au début de 2004 et j’ai eu le moins de poids de ma vie en janvier 2005 - sauf bien sûr pour les années 2006 à 2009, où je n’ai enregistré aucune séance d’entraînement durant le premier mois de l’année.
Vous trouverez ci-dessous un graphique dans lequel j'ai effacé la restriction relative au filtre de données local par mois et affiché les données que j'ai entrées jusqu'à présent. Ces dernières années, la majeure partie du poids que je soulève est imputable aux exercices du haut du corps. Alors que mon poids total levé en décembre 2014 était proche du montant total que j'avais levé en janvier 1999, les exercices du bas du corps ne représentent désormais plus que 20% de la métrique de mon poids total soulevé.
J'ai également utilisé le filtre de données local pour personnaliser mes graphiques afin d'afficher le poids maximum que j'ai soulevé pour un sous-ensemble d'exercices par année. J'ai décidé de me concentrer sur mes deux premières années de formation continue (1999 et 2000) et sur mes deux dernières années (2013 et 2014). J'ai choisi une courte liste d'exercices d'haltères que j'avais effectués régulièrement au moins trois de ces quatre années, notamment des exercices de base tels que des flexions de biceps d'haltères (DB), des appuis thoraciques plats et inclinés, des élévations latérales et des épaules. Fait intéressant, le poids maximum que j'ai soulevé était le plus élevé pour presque tous les exercices en 2014, à l'exception d'un seul exercice pour lequel j'ai utilisé beaucoup de poids lors d'un entraînement en 2013. Je devais vérifier les données d'origine de cet entraînement pour vérifier que ce nombre n'était pas une erreur (ce n'était pas le cas). L'année dernière, mes programmes d'entraînement comprenaient plus de séries de répétitions faibles que par le passé, pour lesquelles j'ai tendance à utiliser des poids plus lourds.
La création de ce graphique était un peu plus délicate, principalement parce que je devais sélectionner des marqueurs qui pouvaient être superposés, non liés, mais sans s’obscurcir complètement. Pour le faire, j'ai effectué les étapes suivantes dans Graph Builder:
Poids DB ou BB traîné sur l'axe des ordonnées.Nom de l'exercice glissé sur l'axe X.Année glissée dans le champ de superposition.Choisissez Max comme statistique de synthèse dans le volet de propriétés de gauche.Filtré pour afficher uniquement les données des années 1999, 2000, 2013 et 2014.Modification de la couleur, des formes et des transparents du marqueur afin que je puisse distinguer l'année par le marqueur et la couleur.Restez à l'écoute pour mon prochain article de blog, dans lequel je montrerai comment j'ai créé une carte musculaire personnalisée pour visualiser mes données d'entraînement!
