我最新量化的自我數據可視化項目使用JMP 12來清理和可視化我的鍛煉數據。正如我所描述的那樣我以前的帖子 ，我使用JMP 12 Recode平台清理了數據表中的運動名稱。我還使用Recode創建了分層練習分組，將練習分配到主要身體區域，將身體區域分配到一般身體區域，包括上半身，下半身和核心。（查看最近的其他帖子 JMP 12 Recode 更新。）
下面的堆積條形圖總結了我在鍛煉筆記本中記錄的所有1月份體重鍛煉數據，顯示了我按身體區域提升的總體重（按公式列計算）。當然，我有其他月份和年份的數據，但我想我會在1月開始我的數據錄入項目，這是與鍛煉相關的新年決議的傳統月份。我在筆記本中找到了13種不同的Januaries體重訓練數據，涵蓋1999-2005和2010-2015的時間段。
下面，我使用JMP局部數據過濾器來限製圖表僅顯示1月份鍛煉的數據，並且僅顯示我分類為下半身或上半身鍛煉的鍛煉。我排除了另外兩個鍛煉類別：核心，主要包括體重鍛煉，這對我的總體重提升指標貢獻很小，以及缺少運動名稱的行，這些都是有氧運動。
要重新創建此圖表：
拖動總重量提升到Y軸。（有關我如何使用公式列計算此指標的詳細信息，請參閱我以前的帖子。 ）拖動年到X軸，然後拖動月在它上面創建一個嵌套的軸。你可以創建年和月連續日期變量中的列作為啟動對話框中的變換列，或右鍵單擊連續日期專欄和選擇新配方 。 列>日期>年份，然後重複這些步驟來創建一個月份縮寫柱。拖動身體區進入Graph Builder Overlay放置區。我在雙擊Body Body列後，通過將Value Colors添加為列屬性來自定義顏色。我通過從Graph Builder紅色三角形Script菜單中選擇該選項添加了一個Local Data Filter。本地數據過濾器也可用於許多其他JMP平台，您可以使用它來過濾圖表，而不會影響表中的基礎行狀態。
我創建的身體區域條形圖讓我初步了解了我的提升模式隨著時間的推移而變化了多少。1999年，我經常在健身房鍛煉身體，通常是按照身體部位分開的例行程序進行為期三天的輪換，其中包括重腿訓練日。事實上，下半身鍛煉占我在1999年1月舉起的總體重的約60％，其主要貢獻來自於大腿壓力和小腿抬高，正如您在條形圖中通過鍛煉可以看到的那樣。我經常進行各種腿部按壓和小腿一個接一個地抬起。在重量級，多組和15-20重複範圍的典型重複範圍之間，這些下半身運動的總重量提升數量迅速增加。
到2000年1月，我對下半身訓練的關注有所減少，隨後我開始幾乎完全在家中使用自由重量訓練器和Bowflex訓練，我在接下來的一年裡減少了我的腿部訓練。雖然我丈夫和我在接下來的幾年內選擇了額外的健身器材，但我再也沒有回到重腿訓練。隨著生活的忙碌，我也沒有使用我們所擁有的設備。 從2001年1月開始的總體重提升指標的下降來看，這是非常明顯的，因為我在研究生院和早期父母期間花費的時間越來越少。我在2004年初懷孕並且在2005年1月份體重增加最少 - 當然除了2006-2009這一年，當時我在一年的第一個月沒有記錄任何訓練。
下面是一個圖表，我清除了月份上的本地數據過濾器限制，並顯示了我到目前為止輸入的數據。 近年來，我舉起的大部分體重都歸功於上身鍛煉。雖然我在2014年12月取消的總重量接近於我在1999年1月舉起的總重量，但現在下半身鍛煉僅占我總體重提升量的約20％。
我還使用了本地數據過濾器來自定義我的圖表，以顯示我按年度為一部分練習提升的最大重量。我決定將重點放在我的前兩年回到一致的培訓（1999年和2000年）以及我過去兩年（2013年和2014年）的數據。我選擇了我在這四年中至少有三年定期進行的啞鈴練習的簡短列表，包括啞鈴（DB）錘子二頭肌捲髮，平面和傾斜啞鈴胸部按壓，側向抬起和肩部按壓等主要練習。有趣的是，2014年幾乎所有運動中我舉起的最大重量最大，除了一次運動，我在2013年的一次運動中使用了很多重量。我必須檢查該鍛煉的原始數據，以驗證該數字不是錯誤（事實並非如此）。 我去年的訓練計劃包括了比過去更多的低代表組，我傾向於使用更重的重量。
創建這個圖表有點棘手，主要是因為我必須選擇可以重疊，沒有抖動但沒有完全相互模糊的標記。為此，我在Graph Builder中執行了以下步驟：
將DB或BB權重拖動到Y軸。將練習名稱拖動到X軸。拖動年份到疊加字段。選擇Max作為左側屬性窗格中的摘要統計。過濾僅顯示1999年，2000年，2013年和2014年的數據。更改了標記顏色，形狀和透明度，以便我可以通過標記和顏色區分年份。請繼續關注我的下一篇博文，在那裡我將展示如何創建自定義肌肉貼圖以顯示我的鍛煉數據！
