体重が過去最高を記録した後、健康的な範囲に戻すために本格的なダイエットに取り組みました。 でも、私はこれまで何度も大規模なダイエットに挑戦してきたので、結局は減量した体重を時間とともに元に戻してしまうということがいつも分かっていました。 ほとんどのダイエット法は、減量中に自分の活動を監視したり調整したりするのに役立つツールやガイダンスを提供しています。 しかし、ダイエット後も体重を健康的な範囲に維持するための方法は何かあるのでしょうか？
キャリアの初期に品質エンジニアとして働き始めたこともあり、私はすぐに管理図法（SPC、統計的プロセス管理とも呼ばれる）を使うことを考えました。体重などの連続測定値に対するほとんどの管理図は、データが正規分布しているという前提を必要としますが、個別移動範囲タイプの管理図は、あらゆる種類の連続データに対して非常に堅牢で有用であることが示されています。さらに重要なことに、管理図は上限および下限管理限界（平均から+または-3標準偏差に設定）を生成し、期待される通常の原因変動の99.73%をカバーする範囲を提供します。管理限界を超える点が見られる場合は、特殊原因変動を示しており、対策が必要です。計算された限界が体重維持に適した範囲を提供できるかどうかを確認するために、ダイエット完了後1か月間これを試しました。しかし、管理図の限界は非常に狭く（LCL - 下限管理限界が170.1、UCL - 上限管理限界が174.2）、このツールの使用に適したデータタイプではないことが示されました。
（グラフ1 - 初期体重減少を参照）
（グラフ2を参照 – 体重の個別値および変動範囲チャート）
私の毎日の体重推移は、多くの点で正規分布データとは異なっています。例えば、週末は外食やボリュームのある食事が多く、特に祝日のパーティーなどで食事量が増えると、体重が少し増加する傾向があります。その後、平日は自宅での食事に戻り、食事内容をよりコントロールしやすくなるため、体重は減少傾向にあります。そこで、JMP 19のプロセススクリーニング機能を使えば、このデータを別の方法で分析できるかもしれません。
改良された JMP 19 プロセススクリーニング プラットフォームには、環境モニタリングにおけるカウント データなど、非正規連続データ状況への対応を支援する新機能が搭載されています。この機能は、非正規連続重量データに対応し、最適な非正規分布適合タイプを自動的に選択します。さらに、調査や変更が必要な場合を示すカスタムの「アクションおよびアラート制限」を設定することも可能です。これらの制限は、データの分位レベルに基づいて設定します。「アクション」には 99.85% と 0.15% の範囲を、「アラート」には 97.5% と 2.5% の範囲を選択しました (これは、管理図の上限および下限を設定する際に、平均値に対して + 2 ～ 3 標準偏差を使用するのと同様の概念です)。
（図3「体重範囲を設定するためのセットアップとプロセススクリーニング」を参照）
処理スクリーニングでは、体重データに対数正規分布をベースとして選択し、より適切な範囲を算出しました。上限の「警告」値は174.89ポンドに設定されているため、この値を超えた場合は注意が必要となり、カロリー摂取量を減らす必要があるかもしれません。また、「対策」値の176.33ポンドを超えた場合は、直ちに食生活を見直す必要があります。これらの制限値を保存して、今後のすべてのデータに適用できるようになりました。
（図4「規定限界値を用いた工程スクリーニング」を参照）
しかし、これはダイエット終了後も体重を健康的に維持するために実際に効果があるのでしょうか？朗報は、これらの「行動と警戒の制限」のおかげで、私は食事を調整し、体重を健康的な範囲内に保つことができたということです。以下に示すように、高カロリーの祝日のお祝いの後でも、不健康な体重増加につながるような事態を避けることができました。
（グラフ5「体重維持の実践例」を参照）
また、プロセススクリーニングプラットフォームのもう一つの大きな利点は、多数の測定値を一度に処理し、最も迅速な対応が必要な測定値を示す表を生成できることです。個人利用でもビジネス利用でも、JMP 19 プロセススクリーニングは、追跡すべき複数の複雑な測定値があるあらゆる場面で役立ちます。
将来的には、このツールを使って、毎日の歩数、運動間隔、コレステロール値、酸素飽和度、血圧など、体重に関連する他の測定項目をすべて同時に管理できるようになることを想像しています。そうすれば、私たち全員が体重管理をより適切に行い、グラミー賞受賞カントリー歌手のボビー・ベアがヒット曲「ダイエットソング」で「ダイエット、ダイエット、ダイエット、ダイエット、ダイエットは、本当に辛い死に方だ」と歌っているような、数々の過酷なダイエットを避けることができるでしょう。
注：添付の練習用ウェイト.jmpを使用して、新しいプロセススクリーニングを実際に試してみてください。
