올해 초 저는 National Wear Red Day에서 점심 식사를하며 SAS에서 강의했습니다. 나는 여성들의 심혈관 질환 위험에 관한 냉담한 통계에 대한 인식을 높이는 데 주력 한 날을 기록하면서 내 데이터와 경험을 공유하도록 초청 받았다.
심장 마비와 뇌졸중이 세 명의 사망자 중 한 명 여성의 경우 다른 질병보다 여성을 더 많이 죽일 수 있습니다. 밝은면에서이 질병에 대한 많은 중요한 위험 요인은 생활 방식과 관련이 있으며 대부분 우리의 통제하에 있습니다. 지난 10 년 동안 National Wear Red Day는 이러한 위험 요소에 대한 인식을 제고하고 심혈 관계 연구 및 보건 분야에서 여성의 불평등을 가볍게 만드는 데 도움이되었습니다. 많은 여성들이 현재 자신의 위험을 적극적으로 줄이고 있습니다. 단순한 7 가지 라이프 스타일 변경 미국 심장 협회 추천.
내가 블로그에 올렸지 만 나의 개인 다이어트 및 피트니스 데이터 디스커버리 서밋 2014 발표 전자 포스터 화제에,이 점심 및 배우는 나가 나의 자신의 생활 양식 자료와 심장병 및 치기를위한 나의 위험 요인 사이에서 연결을 공개적으로 토론 할 첫번째로 대표했다. 심혈관 질환이 저의 가족을 만났기 때문에 부분적으로이 연결 고리를 공유했습니다. 의사가 불안감으로 오진 된 한 할머니를 잃었습니다. 여성보다 남성보다 심장 마비 증상이 더 자주 발생한다는 것을 인식하지 못했습니다. 나의 다른 할머니는 그녀의 인생 후반에 쇠약 해지는 일련의 미니 스트로크를 경험했습니다. 저는 슬픈 이야기를 들려서 왜 더 많은 여성들이 긍정적 인 건강 변화를 향한 적극적인 조치를 취하고 자녀, 손자, 증손자가 성장할 수있는 기회를 극대화 할 수 있는지에 대해 열정적 인 이유를 설명합니다.
내 피트니스와 음식에서 첫 번째 소식을 본 경우 블로그 시리즈 , 당신은 제가 새로운 것을 어떻게 활용했는지 보았습니다. JMP 12 내 체중 데이터 테이블에 자신의 사진을 삽입하는 기능. 지난 15 년간 내 체중의 변화를 강조하기 위해 역사적인 체중 그래프에 몇 가지 대표적인 그림을 고정했습니다. 나의 체중 측정법은 혈압, 체지방, 허리 둘레 및 혈중 콜레스테롤 성분과 같은 다른 심혈관 위험 마커를 예측하여 추적합니다.
그러나 콜레스테롤 테스트와 달리 체중 추적은 집에서하기 쉽습니다. 결과적으로 많은 역사적인 데이터가 있습니다. 내셔널웨어 레드 데이 (National Wear Red Day)에 대한 저의 연설에서 체중 그래프를 보여 주었을 때, 그것은 관객의 여성들과 즉시 공감했습니다. 여러 사람들이 내 그림을보고 (아래의 두 번째 그래프에서)이 차트에서 기복이 훨씬 더 의미없는 것 (아래 첫 번째 그래프)을 만들었다 고 들었습니다.
분명히, 나는 수년에 걸쳐 많은 체중 변동을 겪어왔다. 나는 중학교에서 다이어트와 운동을 통해 체중 감량을 적극적으로 시도했다. 나는 최근에 내 학부생 기록에서 나의 의학 기록을 얻었고, 그들은 내 인생의 다른 스트레스가 많은시기와 비슷한 패턴을 보였다. 나는 1 학기에 12 파운드의 체중을 얻었으며, 학부 시간 동안 총 30 파운드를 얻으면서 몇 년이지나면서 파운드로 꾸려 나갔다. 인생의 스트레스에 적응하는 것이 내 체중, 건강 및 운동 목표를 포기할 필요가 없다는 것을 알기 위해 졸업 연구, 부모 역할 및 초기 노동 시간을 통해 많은 후속 기복이있었습니다.
과거에는 건강한 습관을 숨기고 휴일이나 내 시간이 길 때 추적을 멈췄습니다. 나는 실패로 느꼈고,이 부정적인 사고로 체력이 감소하고 체중이 증가하며 혈압이 상승하는 길을 걷게되었습니다. 노트북에서 데이터를 검토 할 때 필자는 필자의 노력을 적극적으로 추적 할 때 항상 가장 성공적이라는 것을 깨달았다. 몇 년 전 나는 데이터 수집 습관을 영구적으로 채택하기를 다시 원했으며, 이로 인해 체중 감량과 유지 관리 노력을 감퇴시키는 과정에서 도움이되었습니다. 그러한 정서적으로 민감한 지역에서도 데이터는 단지 데이터 일 뿐이며 수집을 계속하면 바쁜 시간에도 내 습관을 유지하도록 동기를 부여합니다. 나는 일정에 상관없이 음식과 운동을 추적하고 힘든 시간에 내 일상을 확장하고 스트레스없이 사회적 식사 행사를 즐기는 법을 배웠습니다. 나의 연간 건강 지표는 긍정적 인 생활 습관에 대한 나의 장기적인 약속을 반영합니다.
앞에서 언급했듯이 체중이 증가하면 다른 위험 바이오 마커가 항상 잘못된 방향으로 향하게됩니다. 통계적으로식이 요법과 운동의 효과를 나의 생체 지표로 구분하는 것은 어렵습니다. 체중 감량을 위해 적극적으로 노력할 때 건강한 생활 습관 행동을 채택하는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 현재의 건강한 유지 관리 체중 범위에있을 때 나의 위험 생물 지표 수치가 최고 수준이되는 경향이 있으며, 그 범위를 넘어 서면 콜레스테롤 성분이 좋지 않음을 알았습니다.
저의 이야기에서 알 수 있듯이, 위 그래프의 분홍색 음영으로 볼 수 있듯이, 2008 년 초에 심장병 위험 생물 마커에 관한 나쁜 소식을 들었을 때 즉시 조치를 취하지 않았습니다. 사실, 체중은 앞으로 18 개월 동안 (나는 매년 피를 피하는 동안) 10 파운드 증가하여 내가 필요한 변화를 할 준비가 된 시점에 도달했습니다. 중요한 것은 내가 긍정적 인 변화를 할 수 있었다는 것입니다. 비록 총 콜레스테롤이 약 200 정도로 일정하게 유지되었지만 위 그래프에서 볼 수 있듯이 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 구성이 2008 년 이후로 크게 변했습니다. 내 / HDL ( "좋은") 콜레스테롤의 비율은 2008 년에 3.8이었으며 걱정스러운 문턱 값 4에 가까웠지만 현재 HDL 40 점을 높이고 LDL 40 점을 낮추었 기 때문에 2 점 가까이에 있습니다.
이 데이터를 살펴보면 동시에 여러 측정 값에 액세스하여 유사성을 알았 으면합니다. 2015 년 휴가가 끝난 후 월요일에 내 혈중 콜레스테롤 수치 검사를 받았는데 휴가 이후에 일주일을 기다리는 것과 비교하여 내 숫자에 전혀 영향을 미치지 않았습니까? 콜레스테롤 문제가 없다면, 콜레스테롤 실험실 테스트를 더 쉽고 저렴하게 할 수있는 방법이 없습니다. 불행히도, 가정의 혈중 콜레스테롤 검사는 비싸고, 매년 혈액 검사에서 얻는 상세한 정보를 제공하지 못합니다. 복제품 역할을하는 일란성 쌍둥이는 없지만 막내 동생은 거의 정확하게 내 키입니다. 우리는 매우 유사하게 생겼습니다. 그녀는 자신의 콜레스테롤 향상을 35 파운드의 체중 감소 이후에 나누었습니다. 2010 년 6 월에서 2014 년 11 월 사이에 HDL 6 점을 높이고 LDL을 25 점 낮추고 트리글리 세라이드를 33 점 줄였고 헤모글로빈 A1C 수치 (중요한 바이오 마커 그녀와 같은 1 형 당뇨병 환자의 경우) 유의하게 감소했습니다.
나는 그녀가 한 변화를 통해 언니를 코치하는 데 도움을 주었고, 우리는 삶의 변화를 통해 심장 질환의 위험이 증가하면서 엄마와 다른 여동생을 코치하도록 도왔습니다. 우리 엄마는 체중이 줄었고 더 활동적이되어서 콜레스테롤 수치를 향상 시켰습니다. 우리 엄마와 두 여동생 사이에서 우리는 이전 블로그 게시물을 통해 보여 주었던 것과 동일한 전략을 사용하여 지난 몇 년 동안 총 200 파운드 이상을 잃었습니다 : 칼로리 섭취를 줄이고 칼로리 결핍을 달성하기위한 활동을 늘리십시오 .
나는이 블로그 게시물을 가족에 관해서 이야기하기 시작했고 그것에 대해서도 끝낼 것이다. 저는 건강 증진을 이루는 긍정적 인 파문이 우리의 소셜 네트워크에 미칠 수있는 것을 때때로 잊어 버렸다고 생각합니다. 나는 나의 변화가 나의 직계 가족에게 어떻게 영향을 주 었는지에 관해 이야기했다. 그러나 그것은 그 이상으로 나아 간다. 우리 엄마가 자신의 긍정적 인 변화를 이룬 후에는 친구의 뇌졸중 후 체중 감량 노력에 긍정적 인 영향을 주었고 친구는 이제 100 파운드 이상을 잃고 여러 가지 새로운 운동 활동을 채택했습니다.
JMP 12에서 자신의 데이터 테이블에 그림을 추가하려면,
새 열을 만들고 데이터 형식을 식으로 변경하십시오.표현식 열의 적절한 셀로 사진을 드래그하거나 복사 / 붙여 넣기하십시오.원하는 경우 그림이 포함 된 행의 표식 색을 변경하여 그래프로 쉽게 식별 할 수 있습니다.그림으로 포인트를 가리키고 호버 라벨을 고정하면 보이게 할 수 있습니다.사진의 크기는 메모리에서 열거 나 파일 시스템에 저장할 때 테이블의 최종 크기에 영향을 미칩니다. 테이블에 큰 이미지를 저장할 공간이 있지만 호버 레이블에서 더 작은 크기의 버전을 사용하려면 열 정보 대화 상자를 열고 열 속성 목록의 하단에있는 표현식 역할을 선택하여 크기를 수정하십시오 그림과 같이 또한 JMP 12의 새로운 기능은 데이터 테이블 셀의 높이를 변경하는 기능이므로 테이블에 표시된대로 축소판 이미지의 크기를 조정할 수 있습니다.
Discovery Summit 2014에서 보여준 최종 그래프 중 하나에서 이미지를 사용했습니다. 전자 포스터 내 확장 복부의 사진과 함께 임신 무게 변화를 추적합니다. 포스터에이 포스터를 포함시키지 않았지만이 차트의 확장 된 버전을 만들었습니다. 여기에는 음식 항목 당 평균 칼로리 및 임신 기간 동안 기록 된 식량 항목의 평균 수에 대한 요약 정보가 포함되어 있습니다. 나는 2011 년 3 월과 4 월 동안 내 식량의 다양성이 분명히 감소했고 기록 된 항목 당 평균 칼로리가 증가했다는 것을 지적했다.
여기서 무슨 일이 있었던거야? 나는 임신 초기에 그것을 회상하면서 나는 커피, 유제품 및 많은 녹색 채소에 대한 혐오감으로 고심하고 대답을 알았다고 생각됩니다. 내 세부 음식 로그를 검토하고 JMP의 로컬 데이터 필터를 사용하여 트리 맵을 사용하여 요약하여 날짜 범위를 제한했습니다. 이 포스트 . 나의 의심은 확인되었다. 메스꺼움에 의해 위가 가장 불안정 해지는 달 동안, 평소보다 많은 조합 식품과 전분 탄수화물을 먹었고, 이것은 평소보다 더 많은 칼로리가 빽빽하게 나왔다.
자신의 개인 데이터 나 업무 관련 프로젝트를 위해 데이터 테이블의 그림을 사용할 때 무엇을 생각할 수 있습니까? 가능성은 단순히 끝이 없다고 생각합니다!
