Anfang dieses Jahres hatte ich die Gelegenheit, bei SAS bei einem National Wear Red Day Lunch-and-Learn zu sprechen. Ich wurde eingeladen, meine Daten und Erfahrungen mitzuteilen, als wir einen Tag anstrengten, der auf die ernüchternden Statistiken über das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen ausgerichtet war.
Herzinfarkt und Schlaganfall sind dafür verantwortlich einer von drei Todesfällen Frauen und töten mehr Frauen als jede andere Krankheit mit großem Abstand. Auf der positiven Seite sind viele wichtige Risikofaktoren für diese Erkrankungen auf den Lebensstil zurückzuführen und stehen weitgehend unter unserer Kontrolle. In den letzten zehn Jahren hat National Wear Red Day das Bewusstsein für diese Risikofaktoren gefördert und dazu beigetragen, geschlechtsspezifische Ungleichheiten in der kardiovaskulären Forschung und im Gesundheitswesen aufzuzeigen. Viele Frauen reduzieren jetzt aktiv ihre Risiken, indem sie die Einfache 7 Lebensstiländerungen empfohlen von der American Heart Association.
Obwohl ich über gebloggt habe meine persönlichen Diät- und Fitnessdaten und präsentierte einen Discovery Summit 2014 E-Poster In Bezug auf dieses Thema war dieses Mittagessen zum ersten Mal das erste Mal, dass ich öffentlich den Zusammenhang zwischen meinen eigenen Lebensdaten und meinen Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Schlaganfall diskutierte. Ich habe diese Verbindung zum Teil geteilt, weil Herz-Kreislauf-Erkrankungen meine eigene Familie berührt haben. Ich verlor eine Großmutter, als ihr Arzt ihre Symptome als Angststörung diagnostizierte und die wichtigsten Symptome von Herzinfarkt bei Frauen häufiger als bei Männern erkannte. Meine andere Großmutter erlebte spät in ihrem Leben eine Serie schwächender Mini-Schläge. Ich teile diese traurigen Geschichten, um zu erklären, warum ich aus Leidenschaft motiviere, mehr Frauen zu ermutigen, aktive Schritte in Richtung auf positive gesundheitliche Veränderungen zu unternehmen und alles zu tun, um ihre Lebensmöglichkeiten zu maximieren, damit ihre Kinder, Enkel und Urenkel aufwachsen können.
Wenn Sie den ersten Beitrag in meiner Fitness und Essen gesehen haben Blog-Serie Sie haben gesehen, wie ich ein Neues ausnutzte JMP 12 Funktion, um Bilder von mir in meine Gewichtsdatentabelle einzubetten. Ich habe mehrere repräsentative Bilder an meine historische Gewichtskurve angeheftet, um die Veränderungen in meinem Körpergewicht in den letzten 15 Jahren hervorzuheben. Meine Gewichtsmetrik zeigt sich vorhersagbar mit meinen anderen kardiovaskulären Risikomarkern wie Blutdruck, Körperfett, Taillenumfang und Zusammensetzung des Blutcholesterins.
Im Gegensatz zu einem Cholesterintest ist die Nachverfolgung meines Gewichts jedoch zu Hause einfach durchzuführen. Als Ergebnis habe ich viele historische Daten! Als ich während meines Vortrags am National Wear Red Day meine Gewichtskurve zeigte, war dies sofort bei den Frauen im Publikum zu hören. Ich habe von mehreren Leuten gehört, dass das Betrachten meiner Bilder (in der zweiten Grafik unten) die Höhen und Tiefen in diesem Diagramm wesentlich aussagekräftiger gemacht hat als ohne (erste Grafik unten).
Natürlich habe ich im Laufe der Jahre viele Gewichtsschwankungen durchgemacht. Ich habe zuerst aktiv versucht, durch Diät und Bewegung in der Mittelschule abzunehmen. Ich habe kürzlich meine medizinischen Unterlagen aus meinen Studienjahren erhalten und diese zeigten ein ähnliches Muster wie andere stressige Phasen in meinem Leben. Ich habe an Gewicht zugenommen (12 Pfund im ersten Semester), und im Laufe der Jahre habe ich mit den Pfund weiter gepackt und insgesamt 30 Pfund während meines Studiums gewonnen. Es hat mich viele Auf und Ab durch Absolventenstudium, Elternschaft und meine frühen Arbeitsjahre gekostet, um zu lernen, dass die Anpassung an den Stress des Lebens nicht bedeuten muss, mein Gewicht, meine Gesundheit und meine Fitnessziele aufzugeben.
In der Vergangenheit habe ich gesunde Gewohnheiten aufgegeben und habe während der Ferien oder wenn meine Zeit knapp war, aufgehört zu verfolgen. Ich fühlte mich dann wie ein Versager, und dieses negative Denken führte mich auf einen Weg der abnehmenden Fitness, des Gewichts und des Blutdrucks. Bei der Überprüfung meiner Daten in Notebooks wurde mir klar, dass ich immer am erfolgreichsten war, wenn ich meine Bemühungen aktiv verfolge. Vor einigen Jahren habe ich mich erneut dazu entschieden, die Gewohnheiten der Datenerfassung dauerhaft zu übernehmen, und dies hat mir dabei geholfen, meinen Gewichtsabnahme- und Wartungsaufwand zu desensibilisieren. Selbst in solch einem emotional aufgeladenen Gebiet können Daten nur Daten sein, und das Sammeln dieser Daten motiviert mich, meine gewohnten Gewohnheiten auch in arbeitsreichen Zeiten aufrechtzuerhalten. Ich verfolge mein Essen und meine Workouts unabhängig vom Zeitplan und habe gelernt, meine Routine auf hektischen Strecken herunterzuschrauben und soziale Essensereignisse ohne Stress zu genießen. Meine jährlichen Gesundheitsmesswerte spiegeln jetzt mein langfristiges Engagement für positive Lebensgewohnheiten wider.
Wie ich bereits erwähnt habe, führen Gewichtszunahmen immer dazu, dass meine anderen Risikomarker in die falsche Richtung gehen. Es ist schwer, die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung auf meine Biomarker statistisch zu trennen, da ich bei meiner aktiven Arbeit an meinem Gewicht eine Konstellation von gesunder Lebensweise einnehme. Ich habe jedoch beobachtet, dass meine Risikomarkerzahlen in der Regel im besten Bereich liegen, wenn ich in meinem derzeitigen, gesunden Erhaltungsgewichtsbereich bin, und meine Cholesterinzusammensetzung nicht ganz so gut ist, wenn ich diesen Bereich übersteige.
Wie ich in meinem Vortrag gezeigt habe, und Sie können anhand der rosa Schattierung in der obigen Grafik sehen, dass ich Anfang 2008 die schlechten Nachrichten über Biomarker für das Risiko für Herzkrankheiten gehört habe, ohne dass ich sofort etwas unternehmen würde. Tatsächlich stieg mein Gewicht in den nächsten 18 Monaten um weitere 10 Pfund (während der ich die jährliche Blutarbeit vermied), bevor ich den Punkt erreichte, an dem ich bereit war, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen. Das Wichtigste ist, dass ich es geschafft habe, positive Veränderungen vorzunehmen - obwohl mein Gesamtcholesterinspiegel bei 200 konstant geblieben ist, können Sie der Grafik oben entnehmen, dass sich die Zusammensetzung meines guten und schlechten Cholesterins seit 2008 stark verändert hat. Mein Verhältnis von Gesamtcholesterin / HDL-Cholesterin ("gut") lag 2008 bei 3,8, nahe einer beunruhigenden Schwelle von 4, liegt aber jetzt nahe bei 2, da mein HDL-Wert um 40 Punkte und der LDL-Wert um 40 Punkte gesunken sind.
Wenn ich mir diese Daten ansehe, wünschte ich, ich hätte gleichzeitig Zugriff auf mehrere Messungen, um ein Gefühl für meine Variation zu bekommen. Hat der Blutcholesterintest am Montag nach meiner Urlaubspause 2015 meine Zahlen überhaupt beeinflusst, verglichen mit dem Warten einer Woche nach dem Urlaub? Ohne Probleme mit dem Cholesterin habe ich keine einfache oder kostengünstige Möglichkeit, häufigere Cholesterin-Labortests durchzuführen. Unglücklicherweise sind Blutcholesterintests im Haushalt zu teuer und liefern nicht die detaillierten Informationen, die ich aus meiner jährlichen Blutuntersuchung bekomme. Obwohl ich keinen identischen Zwilling habe, der als Replikat dienen kann, ist meine jüngste Schwester fast genau meine Größe, und wir sehen sehr ähnlich aus. Sie teilte mir ihre eigenen Cholesterinverbesserungen nach ihrem Gewichtsverlust von 35 Pfund: Sie erhöhte ihre HDL um 6 Punkte, reduzierte ihre LDL um 25 Punkte und reduzierte ihre Triglyzeride zwischen Juni 2010 und November 2014 um 33, während ihr Hämoglobin A1C-Spiegel (ein wichtiger Biomarker) lag für Typ-1-Diabetiker (wie sie) sank signifikant.
Ich habe geholfen, meine Schwester durch die Veränderungen zu coachen, die sie vorgenommen hat, und wir haben wiederum geholfen, meine Mutter und die andere Schwester zu trainieren, da beide das Risiko für Herzerkrankungen durch Lebensstiländerungen verbessert haben. Meine Mutter verlor an Gewicht, wurde aktiver und verbesserte ihre eigenen Cholesterinwerte. Zwischen mir, meiner Mutter und meinen beiden Schwestern haben wir in den letzten Jahren zusammen mehr als 200 Pfund verloren. Dabei verwendeten wir die gleichen Strategien, die ich in meinen vorherigen Blogbeiträgen gezeigt hatte: Verringerung der Kalorienzufuhr und Steigerung der Aktivität, um ein Kaloriendefizit zu erreichen .
Ich habe diesen Blogbeitrag damit begonnen, über Familie zu sprechen, und werde auch darüber reden. Ich denke, wir vergessen manchmal die positiven Wellen, die das Erreichen gesundheitlicher Verbesserungen in unseren sozialen Netzwerken haben kann. Ich erzählte, wie meine Veränderungen meine unmittelbare Familie beeinflussten, aber es geht noch weiter. Nachdem meine Mutter ihre eigenen positiven Veränderungen erreicht hatte, beeinflusste sie die Gewichtsabnahme eines Freundes nach dem Schlaganfall positiv, und ihre Freundin hat nun mehr als 100 Pfund verloren und mehrere neue Übungsaktivitäten übernommen.
So fügen Sie Bilder zu Ihrer eigenen Datentabelle in JMP 12 hinzu:
Erstellen Sie eine neue Spalte, und ändern Sie ihren Datentyp in Ausdruck.Ziehen oder kopieren Sie Ihre Bilder in die entsprechenden Zellen in der Spalte Expression.Falls gewünscht, ändern Sie die Markierungsfarbe der Zeilen, die Bilder enthalten, damit Sie sie in Diagrammen leicht identifizieren können.Bewegen Sie den Mauszeiger über die Punkte mit den Bildern, und befestigen Sie die Beschriftungen mit dem Mauszeiger, damit sie sichtbar bleiben.Beachten Sie, dass die Größe Ihrer Bilder die endgültige Größe Ihrer Tabelle beeinflusst, wenn Sie sie im Speicher öffnen oder in Ihrem Dateisystem speichern. Wenn Sie genügend Platz zum Speichern großer Bilder in Ihrer Tabelle haben, jedoch kleinere Versionen in Ihren Hover-Labels verwenden möchten, können Sie das Dialogfeld "Spalteninformationen" öffnen und am unteren Rand der Liste "Spalteneigenschaften" die Option "Ausdrucksrolle" auswählen, um die Größe von zu ändern das Bild wie gezeigt. Neu in JMP 12 ist auch die Möglichkeit, die Höhe von Datentabellenzellen zu ändern, sodass Sie die Größe der Miniaturansicht wie in Ihrer Tabelle angezeigt anpassen können.
Ich habe auch Bilder in einer der letzten Grafiken verwendet, die ich in meinem Discovery Summit 2014 gezeigt habe E-Poster um die Gewichtsveränderungen meiner Schwangerschaft neben Bildern meines expandierenden Bauches zu verfolgen. Obwohl ich dieses nicht auf meinem Poster aufgenommen hatte, erstellte ich eine erweiterte Version dieses Diagramms, die zusammenfassende Informationen über durchschnittliche Kalorien pro Lebensmittel und die durchschnittliche Anzahl der pro Woche während der Schwangerschaft protokollierten Lebensmittel enthielt. Ich stellte fest, dass die Vielfalt meines Essensprotokolls im März und April 2011 deutlich zurückgegangen ist und die durchschnittlichen Kalorien pro aufgezeichnetem Artikel gestiegen sind.
Was war hier los? Ich hatte den Verdacht, dass ich die Antwort wusste, und erinnerte mich daran, dass ich zu Beginn meiner Schwangerschaft mit einer Abneigung gegen Kaffee, Milchprodukte und viel grünes, frisches Gemüse kämpfte. Ich habe meine detaillierten Essensprotokolle durchgesehen und sie mit Baumkarten mit dem lokalen Datenfilter in JMP zusammengefasst, um die Zeiträume einzuschränken, wie in beschrieben dieser Beitrag . Mein Verdacht wurde bestätigt: In den Monaten, in denen mein Magen am meisten von Übelkeit beunruhigt war, aß ich mehr Kombinationsnahrungsmittel und stärkehaltige Kohlenhydrate als üblich, was kalorienreicher war als meine üblichen Essgewohnheiten.
Was können Sie sich für Bilder in Ihren Datentabellen vorstellen, entweder für Ihre persönlichen Daten oder für berufsbezogene Projekte? Ich denke die Möglichkeiten sind einfach unendlich!
