こんにちは みんな。 私は 石工。
今日 病気 なれ 発表する
a プロジェクト の上 設計 a トレッドミル エクササイズ プラン のために 糖尿病 患者。
ただ に 与える a 少し の a 背景 として に なぜ した これ プロジェクト。
で その 春 の 21,
1つ の 私の 家族 メンバー だった 言った それ 彼 持っていた タイプ 二 糖尿病。
A フォローアップレポート で その 夏 の 21
示した それ 彼の グルコース レベル だった より高い よりも 200 ミリグラム あたり デシリットル、
どれの は 多くの より高い よりも その 普通 グルコース 範囲
の 65 に 99 全国 グラム あたり デシリットル。
A t その 同じ 時間、 I 望んでいた に 行為 a プロジェクト
に 分析する エクササイズ データ、
特に なぜなら 糖尿病 は それで 一般 横切って 人間 人種。
私たちは した これ プロジェクト の上 設計 a トレッドミル プログラム のために 私の 家族 メンバー。
A その後 続く これ プラン のために a 少し ヶ月、
彼の グルコース レベル 行った 戻る に その 普通 範囲 で その 秋 の 21.
定義する 私たちのプロジェクト 私たちは 欲しい に 聞く に その 声 の その お客様、
どれの は 私たちの 医者、
誰が 提供する 彼の アドバイス の上 何 私の 家族 メンバー すべき する。
その 医者 示唆する に 方法を見る 哺乳類 取る メトホルミン そして インスリン
そして また エクササイズ もっと 激しく に やけど 砂糖。
で これ プロジェクト 意思 集中 の上 その 最後 ピース の アドバイス なぜなら
その 他の 三つ は とても 簡単 に フォローする。
しかし 私たちは しない とても 知る あなた 知る どうやって に エクササイズ その ほとんど 効率的に まだ。
私たちは 必要 に 翻訳する これ アドバイス に 何 私たちは 意思 する、
どれの は 致命的 に 品質。
私たちの目標 は に デザイン a トレッドミル プログラム 具体的には
焦点を合わせる の上 その 足、 に 強化する その より低い 体 筋、
防ぐ けが そして また ヘルプ 治す 糖尿病。
で もっと 定量的 条項、 私たちは 欲しい に より低い ライブ グルコース レベル
に 下に 100 ミリグラム あたり デシリットル そして また 減らす その 休憩中 心臓 レート。
A s より健康的 個人、
いつもの 持っている a より低い 心臓 レート、
以来 それ かかる もっと 厳格な エクササイズ のために 彼ら
に 足らない その 同じ 額 の 酸素 そして 持っている a より高い 心臓 レート。
ただ 導入 その チーム。 その プロジェクト リーダー は 自分。
私たちは 意思 持っている a 52.5 年 古い 糖尿病 忍耐強い として その 実験的な 主題、
誰が 意思 モニター 彼の 毎日 血 血糖値。
私たちの 家族 医者 は また で その チーム
誰が 意思 フォローする 上 と その 糖尿病 忍耐強い 毎 三つ ヶ月。
私たちは 意思 また 持っている 二 アドバイザー、
a 六 シグマ アドバイザー に アシスト で その DIMACフレームワーク、
そして a ジャンプ アドバイザー 誰が 意思 ヘルプ で その 物理的な 分析。
に デザイン 私たちの トレッドミル プログラム、
私たちは 望んでいた に 知る どうやって 激しい 私たちは すべき エクササイズ。
それで やっている エクササイズ のために 普通 個人、
その 推奨 に 到着 50 に 85 % の あなたの 最大 心臓 レート
のために その エクササイズ に なれ 効果的。
しかし、 私たちの 忍耐強い は で a 適度 に より高い リスク の 持つ a 心臓 攻撃。
それで そして それは なぜなら 彼の カルシウム スコア だった 131,
どれの は から その 冠状 動脈 心臓 攻撃 リスク 評価、
どれの は で その 72番目 パーセンタイル のために 彼の 年。
その 家族 医者 アドバイス に 制限
その アッパー 縛られた の その ターゲット 心臓 レート に ただ 80 %
なぜなら a あまりにも 活発な そして 激しい エクササイズ できる 鉛 に 心臓 攻撃。
しかし に 収容する それ 落とす で その アッパー 制限 の その ターゲット 心臓 レート、
私たちは また 増加した その より低い 制限 から 50 % に 65 %。
今 のために その エクササイズ、 具体的には、
私たちは 選んだ に する 活発な 歩く、
以来 1つ 脚 意思 いつも なれ の上 その 地面 そして [聞き取れない 00:03:52]
それで 活発な 歩く 役立つ に 守る その 膝 そして より低い けが リスク。
また 選択する 活発な 歩く 以上 ランニング 役立つ 防ぐ 心臓 攻撃、
なぜなら もし 私たちは する 走る、 私たちは 5月 偶然に 行く 以上 80 % の その 最大 心臓 レート。
それで に 決定する その アッパー そして より低い バランス の 私たちの ターゲット 心臓 レート、
私たちは 持っている に まず計算する その 最大 心臓 レート、 どれの は 220 マイナス その 年。
のために a 52.5 年 古い、 その 最大 心臓 レート だろう なれ 167.5 ビート あたり 分。
そして その アッパー 限界 のために その ターゲット 心臓 レート だろう なれ 134 ビート あたり 分
そして a より低い 制限 だろう 109歳 1分あたりの拍数。
として あなた かもしれない 想起、 1つ の 私たちの 目標 は に 減らす その 休憩中 心臓 レート。
私たちは 欲しい に より低い その 心臓 休憩中 心臓
なぜなら やっている それで 作る その 心臓 筋肉 より強く、
そして として a 結果 役立つ 防ぐ 心臓 攻撃。
いつ 私たちは 強化する その 心臓 筋肉、
その 心臓 パンプス もっと 血 そして もっと 酸素 は 利用可能。
それで 今 それ 私たちは セット 私たちの 目標 そして 何 良い なれ 配達、
私たちは できる デザイン 私たちの トレッドミル プログラム。
良い なれ 考慮して 三つ コントロール 変数。
その 最初は 歩く 上り坂、 それで かどうか 私たちは 欲しい に 追加 傾斜 または スピード。
その 2番 は HIIT または 高強度インターバルトレーニング、
どれの 含まれる a 短い 期間 の 激しい エクササイズ 続いて による a 回復 期間。
そして 私たちは 必要 に デザイン これ HIIT いい結果 それで それ
その 心臓 レート する ない 行く 下に 65 %, しかし 最大 高い レート、
または その上 80 % の その 最大 心臓 レート。
その 3番目の変数 は 頻度、 どれの は、
どうやって 多くの 回 私たちは 意思 行為 これ エクササイズ 毎 週、
そして また どうやって 長さ のために それぞれ 時間。
に セット 上 私たちの 実験的な デザイン、
私たちは 選んだ に 変更する 二 変数、 傾斜 そして スピード。
i 傾斜 もっている 二 レベル、 ゼロ または 五 度、
そして スピード もっている 九 レベル、 から ゼロ に 3.6 時速。
今 その ほとんど 活発な レベル だろう なれ
で 一つの 傾斜 の 五 度 そして a スピード の 3.6 時速。
私たちは しない 欲しい に 増加 その スピード キャスト 3.6 時速
なぜなら それ 私たちは 移行中 に ランニング、 どれの 私たちは する ない 欲しい、
以来 私たちは 欲しい に 集中 活発に 歩く、
そして また しない 欲しい に 超える その 80 % その 最大 心拍。
I また 欲しい に 追加 休む 後 それぞれ エクササイズ、 それで それ その 忍耐強い 返品
に 休憩中 心臓 レート 前に 進行中 別の 処理。
私たちは 走った 段階的に 回帰 の上 その 応答 のために 表面 デザイン。
私たちの モデル もっている a かわいい より高い R- 四角 の 97 % そして a p値 少ない よりも 0.05。
のために その 学生化された 残差、
どれの は その 残差 それ 地下 [聞き取れない 00:06:39] ,
のみ について 1つ ポイント 行く 以上 その 緑 ライン、 どれの は 二 2センチ に その 平均
そして その 赤 ライン を表す 三つ 学生化された 逸脱。
それで ジャンプ に向かって その ほとんど 重要な 変数、 どれの 含む
その 二 主要 効果、 両方 傾斜 そして スピード、
その 交流 学期 間 傾斜 スピード そして その 二次関数 学期 のために スピード。
なぜ した その モデル 含む その 二次関数 学期 のために スピード、 しかし ない 傾向がありますか?
良い、 もし 私たちは 見て で その 交流 プロフィール の上 その 右、
私たちは できる 見る それ 心臓 レート もっている a リニア 相関 と 傾斜
そして 起こる 関係 と スピード。
私たちは できる 説明する その リニア 関係 間 心臓 レート そして 傾斜した
として 期限 に 潜在的 エネルギー、
どれの は うーん、 質量 X 重力 X 身長。
それで 身長 は a リニア 学期。
いつ その 角度 の その 傾斜 は 小さい 十分、 私たちは できる 使用 その mgh 近似値。
それで その 関係 は リニア ベース の上 物理。
の上 その 他の 手、 スピード は 接続された に 運動学的 エネルギー、
どれの は 100 二乗 または 1つ 半分 X質量 X 速度の2乗 .
それで 運動学的 エネルギー もっている a 二次関数 速度用語。
から その 底 二 プロペラ、
私たちは 見る それ 私たちは できる 到着 その より低い 縛られた の その ターゲット 心臓 レート
で 109 1分間の拍数
で 一つの 傾斜 の ゼロ 度 そして a スピード の 2.9 時速。
で その 改善された [聞き取れない 00:08:06] ,
私たちは しません 必要 に 含む より簡単に 設定 よりも これら レベル、
以来 その 心臓 レート 意思 それから なれ あまりにも 低い。
それで 私たちは しない 欲しい に 行く 下 その 60%です。
また、 その アッパー 縛られた の その ターゲット 心臓 レート は 到達した で 一つの 傾斜 の
五 度 そして a スピード の 3.5 時速。
それで 2.6 時速 は a 良い 最大 レベル のために スピード。
私たちは また 欲しい に 防ぐ けが リスク
で 追加 に 管理する 糖尿病、 どれの は 私たちの 2番 客観的。
もっと よりも 80 % の 走る は 怪我した それぞれ 年、
そして いくつかの の その ほとんど 一般 もの 含む
アキレス 腱炎、 G 分割 そして ハムストリング 怪我。
私たちは また 望んでいた に 避ける 怪我、
それで 私たちは 作った もちろん それ その 忍耐強い だった 使用して 正しい 形状 その間 活発な 歩く
による 維持 彼らの 頭 上 ネック リラックスした そして 戻る ストレート。
で 追加 に 姿勢、 筋 調整 は また 本当に 重要
に 防止する より低い 体 怪我。
それで 三つ モーション その周り 力学 研究
その 正しい 角度 の 関節 相対的 に それぞれ 他の で 注文 に より低い けが リスク。
センターでは 私たち に 測定 そして モニター その 角度 の 関節
相対的 に それぞれ 他の。
私たちは できる また 行為 エクササイズ の上 [聞き取れない 00:09:19] ,
に 見て で どれの 場所 の上 その 足 打つ その 地面 [聞き取れない 00:09:] ,
ベース の上 その 加盟、
かどうか その ランナー は 使用して 正しい 形状 または ない。
ただ に 取る a 素早い 迂回 で、 I 推測、 a 大きい 勉強 の けが リスク。
その まず最初に それ 私たちは した に 勉強 けが リスク、
は 私たちは 行為 変数 クラスタリング、
どれの グループ その 違う スポーツ 一緒に。
あなた できる 見る それ 毎 スポーツ もっている 違う けが エリア。
のために 例、 クラスタ 1つ そして クラスタ 三つ 持っている 違う パターン。
それで 1つ ターゲット その より低い 体、
どれの 作る センス として それ 構成 の バスケットボール、 サッカー、 足 スケート、
テニス、 どれの 病気 使用 その より低い 血 広範囲に。
三つ として もっと アッパー 体 怪我、
として それ 構成 の ゴルフ、バレーボール , 重量挙げ。
あなた できる 見る それ これら クラスター は 差別化された とても 良い から
その 主要 成分 分析。
どれでも、 I 推測、 エクササイズ プラン それ は 使用済み のために ランニング、 のために 例、
できる なれ 変更された のために その 他の スポーツ。
その 一つの 効率的 方法 の 両方 設計 アクセス に プラン
として 良い として 勉強する けが リスク。
その 特定の けが リスク それ 私たちは 見た で
として a 結果 の ランニング だった 前部 十字形 靱帯、
なぜなら それ は a 一般 けが で a 多く の スポーツ
それ 使用済み に より低い 体 筋、 そのような として バスケットボール、 のために 例。
そして ACL は 位置した で その 中心 の その 膝 ジョイント、
から その 裏側 の その 大腿 骨 または その 大腿骨、
に その フロント その shinbone または その 脛骨。
その 画像 ショー その 三つ その他 重要 靭帯 の 膝、
その LCL、 その MCL そして その PCL。
これら 4つ 靭帯 は 重要な に 保護 その ACL から その けが、
特に その 横方向 担保 靱帯、 として 良い として、
その 横方向 そして 内側
どれの は ピース の 軟骨 それ さらに遠く クッション その ACL。
ACL 怪我 起こる いつ その 脛骨、 または その shinbone 動き 二 足 フォワード
そして は ハイパー 延長、 それで、 で 他の 言葉、 緊張する あまりにも 多くの。
それ 原因 その ACL に 破れ目。
これ できる なれ 引き起こした による a バラエティ の 方法、 そのような として 突然 荒廃
または ピボット で 場所、
または いつ その 足 は 植えられた そして その 体 変更 急に方向転換。
これら 動き は 一般、 バスケットボールでは、私はこう言った。
しかし また フットボール、 サッカー、 下り坂 スキー、
そして たいてい このスポーツ、 の コース、 使用 a 多く の 実行中。
だから私たちは 欲しい に 理解する どうやって ACL けが できる なれ 変更された
前に 一つの 活動 倦怠感、 具体的には で その コンテクスト の ランニング、
として 一部 の これ プロジェクト 焦点を当てる の上 ランニング そして けが リスク。
に 理解する その 繋がり 間 倦怠感 そして ACL けが、
私たちは 望んでいた に 行為 一つの 実験 に 測定 どうやって 倦怠感
そして ACL けが リスク は 関連している。
私たちは 必要 に 選ぶ 一つの エクササイズ それ できる 比較する
前に そして 後 倦怠感 屈曲 そして 力。
そして 選択する その 右 エクササイズ それ できる 正確に 測定 ACL けが リスク
は 本当に 重要 なぜなら、
後 私たちは 相談した と その 地元 物理的な セラピスト、
私たちは 見つかった それ その 反動ジャンプ
できる 評価 その ACL けが リスク とても 良い
を通して 力 そして 屈曲 の 違う 体 部品。
前に I 行く の中へ 何 その通り は a 反動ジャンプ、
させて 自分 教えて あなた なぜ 私たちは 選んだ これ エクササイズ 具体的には。
その 反動ジャンプ は a ジャンプ。
だから 評価 どうやって 多くの 力 あなたの 膝 置く の上 その 地面。
へ 増加 また、 ニュートンの 第三法則 来る の中へ 遊ぶ ここ 物理、
として その 同じ 額 の 力 から あなたの 膝 に その 地面
は 経験豊富な による その 膝 から その 地面。
あまりにも 多くの 力 上に その 地面 できる 増加 ACL けが リスク
として あなたの 膝 経験 あまりにも 多くの 力。
そして これ は どうやって それ できる 土地 ぎこちなく そして [聞き取れない 00:13:33] その ACL。
で 追加 に 力、
自己 調整 間 屈曲 そして 拡大 の ヒップ くしゃみ そして 足首
は 本当に 重要 いつ やっている これ エクササイズ。
両方 力 そして ジョイント 屈曲 は 接続された として どうやって 良い その テスト 主題
効果的に 遷移 から 屈曲 拡大 その間 その エクササイズ
は 反射 で その 額 の 力 彼らは 置く の上 その 地面。
これ は なぜ 私たちは 選んだ その 反動ジャンプ、
なぜなら それ 有効にする 私たち に 比較する
その 前に そして 後 倦怠感 州 のために 両方 屈曲 そして 力、
どれの は その 二 ほとんど 重要 要因 関連している に ACL けが。
どうやって する その 反動ジャンプ 仕事？
そこには 五 主要 エクササイズ、
として あなた できる 見る ここ、 その 無鉛、 破壊、 推進力のある フライト そして 着陸。
五 画像 の上 その トップ、
または 一つの 例 の どこ その テスト 主題 は で それぞれ の これら フェーズ で その エクササイズ。
その 底 グラフ ショー その 時間 対 力 発揮された の上 その 地面。
のために その グラフ の上 その 底、 病気 集中 の上 その トップ 曲線。
それで その 最も暗い 青 曲線。
として それ は その 合計 力、
一方 その 二 曲線 下に それ は その 左 そして 右 力。
その 第一段階 の a 反動ジャンプ は その 未評価 段階。
いつ その 人 は 立っている 直立、
そして は 現在 その オレンジ 部分 の その グラフ。
今 その 力 簡単に 減少する 前に 来る 戻る 上
として その 人 続く 曲げ 彼らの 膝。
いつ 彼らは 到着 最大 膝 そして ヒップ 屈曲
で その 底 の 彼らの ジャンプ前、 どれの は その 破壊する 段階、
彼らは 始める 延長する 彼らの 体、 どれの は 推進力のある フィット。
滑らかな 遷移 から 破壊する に 推進力のある
は 反射 で a スムーズ 曲線 以上 ここ。
その より滑らか その 曲線、 その もっと その 膝 そして ヒップ は 調整された 良い。
今 その フライト 時間 は いつ その 力 は ゼロ、 前に その エンディング、
前に エンディング その 着陸 段階。
として あなた できる 見る、 その 巨大な スパイク で その 額 の 力 で その 着陸 段階、
それ は いつ その 主題 土地。
その 最初のメジャー ピーク は その 柔らかい 着陸。
それで その その ライト 青 ドット。
いつ その 人 土地 の上 彼らの それから 最初は a 柔らかい 着陸
前に 打撃 その 難しい 着陸、
どれの は いつ その 足裏 の その 足 触る その 地面。
それは その ライトグレー ドット。
やっている その 柔らかい 着陸 期間 は いつ ヒップ そして 膝
屈曲 できる ヘルプ バランス その 力 横切って 違う 体 部品 それで それ
その 膝 ない その のみ 1つ 体験する 全て の その 力。
それ できる ヘルプ 減らす ACL損傷。
しかし もし その 難しい 着陸 または その 2番 ピーク もっている あまりにも 多くの 力、
それは いつ そこには できる なれ a 大きい リスク の ACL けが、
として それは いつ その 全体 足 走る の上 その 地面。
で 追加 に その 一般的な 屈曲 そして 力 パターン、
良い なれ 見ている に 見る もし そこには どれでも 違い
で その 柔らかい そして 難しい 着陸 前に そして 後 倦怠感。
これ もたらす 自分 に 実験的な デザイン。
私たちは 望んでいた に 測定 その 屈曲 の あなたの 違う 関節、
そのような として 足首、 ヒップ そして 膝、 に 勉強 彼ら で 詳細 さらに遠く、
として 彼らは 反映する どうやって 疲れた その 筋肉 は。
その もっと その 筋肉 は 疲れた、 その 大きい その ACL損傷 .
に 測定 それらの 関節、
私たちは 使用済み いくつかの 違う センサー それ できる 測定 全て の これら 関節 一緒に、
そして 私たちは 添付する 彼ら に その テスト 主題、 として 見た の上 その 右。
二 の上 その 二国間 大腿、 二 の上 その 両側シャンク ,
そして 二 の上 両側の背側。
前面に4つ、 そして 1つ の上 その 骨盤 のために その 裏側。
A その後 校正 私たちの センサー、
その テスト 主題 した 10 走る の 反動ジャンプ。
彼はジャンプ 10 回 の上 力 重さ に 測定 その 力。
A その後 彼 走った、 しゃがんだ、 演奏した バスケットボール ジャンプ、 した いくつかの 円錐 ドリル
何でも に 得る 疲れた のために 一つの 時間。
私たちは 決めた 1 h だろう なれ 十分 倦怠感
なぜなら それ だった かわいい 熱い 外、 いつ 私たちは した これ 実験。
疲労の後、 私たちは 置く 戻る その センサー
そして 彼 実施した その 10 試験 の その カウンタ 動き ジャンプ 一度 また。
私たちは 収集された 私たちの データ
を通して a バイオメディカルソフトウェア メロキシカムと呼ばれる
それ 有効 私たち に シミュレートする その 違う 度
そして 角度 の 曲げ のために いくつかの 違う 関節、
として 良い として その 力 の上 その 地面。
いつ 私たちは 見て の中へ その 個人 力 プロフィール、
比較する 疲労前と疲労後 ,
私たちは できる 観察する 平 もっと 違い で その 二 行動。
その ジャンプ前、 どれの は その 遷移 から その 破壊する 単純 に その 推進力のある、
は a 多く より滑らか のために 前に よりも 後 倦怠感。
私たちは できる 見る a マイナー 高原 その間 その 疲労後
どれの できた 示す それ その 違う 体 部品 は ない 指向 として 良い
疲労後。
その また のために その 着陸 期間、 その 心臓 着陸 そして その 柔らかい 着陸、
その間 私たちの 対比 は とても 巨大な のために 前に 倦怠感、
しかし その 対比 ない として 大きい のために アクティブ 倦怠感。
その 柔らかい 着陸 は 重要、 一度 また、
なぜなら のみ その それから タッチ その 地面。
それで それ しない 増加 ACL けが リスク
として 多くの として 比較すると に その 大きい 力 その間 その 難しい 着陸。
その 難しい そして 柔らかい 着陸 対比 ない として 素晴らしい のために アクティブ 倦怠感、
どれの 5月 増加 その 酢酸 怪我のリスク その間 その [聞き取れない 00:18:59] .
これ 5月 持っている された 期限 に その 筋肉
ない いる できる に 所有 その 膝 として 安定した その間 後 倦怠感。
それで その 力 のために その 柔らかい 着陸 なかった あまりにも 多くの 大きい よりも その 難しい 着陸。
私たちは 欲しい に 知る もし そこには は どれでも 他の プラットフォーム
その上 a 多変量制御 それ
私たちは できる 使用 に ヘルプ 私たち 探す
で 何 時間 は その 違い 間 前に そして 後 疲労 ほとんど。
その 多変量 SBC コントロール チャート 役立つ 私たち 視覚化する その 違い。
その トップ 右 コーナー は a スクリーンショット の その 違う 試験。
A ll の その 六 変数 私たちは 勉強 は 考慮された で それ グラフ。
私たちは 使用 その T- 四角 チャート
なぜなら それ できる ヘルプ 私たち 検出する その 関係
間 その 六 変数 それ 私たちは 選びました。
それで ヒップ、 足首 そして 膝 屈曲 のために 両方 その 右 そして 左 側。
その 赤 ライン は その T- 二乗 の上 その 制限。
そして 外れ値 は ポイント それ する 超える これ アッパー コントロール 制限。
は a 良い もの、
なぜなら それ 手段 はい そこには もっと 対比
間 その ジャンプ そして その 裏地 行動。
もし あなた 見て もっと 深く掘り下げて 1つ の これら 特定の、
I 推測、 [聞き取れない 00:20:13] スパイク、
どれの それぞれ 代表する 1つ トライアル のために 疲労前と疲労後
あなた できる 見る それ 私たちは 概要 五 主要 ポイント のために 1つ トライアル、
疲労前と疲労後 倦怠感、
に ヘルプ 視覚化する その 違い。
その 最大の 違い すべき なれ で ポイント 二 そして 4、
以来 二 は 右 前に その 胸 中心 葉 それ そこには。
それで それ すべき 持っている 1つ の その 最高 屈曲
なぜなら その 膝 は 曲がった その ほとんど そこには。
4、 それ すべき また なれ 同様に として 高い として 二 なぜなら、
その いつ その [聞き取れない 00:20:45] その 地面
そして 土地 地上では、 そして その 膝 は 曲げた ほとんど。
あなた できる 見る それ 前に 倦怠感、
ポイント 二 そして 4つ は 方法 その上 その アッパー コントローラ
そして とても 違う から 1つ、 三つ そして 五。
しかし のために 後 倦怠感、 その 対比 は 多くの 少ない 明らか。
良い 試す に 理解する なぜ それ は
そして 接続する 私たち 戻る に 私たちの 研究 の上 ACL損傷。
議論された 以前 による 見ている で その 特定の 貢献
の それぞれ の これら 屈曲 そして 関節 で それぞれ の これら 五 ポイント。
しかし その 多変量管理図 のために 今 伝える 私たち 具体的には
それ ポイント 2と4 は いつ
その 前に そして 後 倦怠感 延期する その ほとんど。
として I 言った、 私たちは は 行く に 見て の中へ その 特定の 屈曲 コンポーネント。
それで その トップ 部分 は その 前に 倦怠感、 トップ 行。
その 底 は その アクティブ 倦怠感。
今 これら 三つ 関節 できる 本当に 検出する その 違い
間 その 前に そして 後 倦怠感、
なぜなら その間 その 反動 ジャンプ、 その より低い 体 は 倦怠感。
それで その 筋 倦怠感 そして その 違う 角度 屈曲
のために その 違う 関節 は 明らか いつ 私たちは 比較する その 貢献。
もし あなた 見て で その グラフ 起動 で 1つ、
あなた できる 見る それ 足首 もっている その 最大 貢献、
どこ ヒップ そして 膝 ではない それで 多くの のために 後 倦怠感。
これ 5月 なれ なぜなら いくつかの の その 筋肉 は すでに 倦怠感
そして のみ いくつかの 筋肉 貢献する に その 全体 屈曲。
今 もし 私たちは 動く から 1つ に 二 疲労前に ,
私たちは 見る a とても クリア 遷移、 許可する 平 分布
横切って 全て その 違う 関節 に 焦点を合わせる の上 ただ 足首 関節屈曲 .
しかし もし 私たちは 二、 その 他の 膝 そして ヒップ コンポーネント
まだ 幾分 曲げた そして まだ された できる に 到着 満杯 拡大。
私たちは 持っている これら 4 バー まだ 提供 いくつかの 貢献。
あなた できる 見る それ で 三つ、 その 萎縮 対比 間
その 膝 そして ヒップ そして 足首
は また ない として 大きい のために 後 倦怠感。
また、 そこには ない a 満杯 拡大 の その ヒップ そして 膝。
それから のために その 最初の配布、 ない として 良い のために 後 倦怠感、
として その 膝 そして ヒップ は すでに 曲げ で その 同じ 時間 として 足首。
それで その 柔らかい 着陸、 どれの は で ポイント4、 は で として 効果的。
そして ついに、 で 五、 その 足首 は まだ 曲げた。
それ 思われる それ その 膝 ヒップ ない できる に サポート その 体 今
そして 頼る のみ の上 足首。
これ 5月 示す その より低い 体 で 一般的な は 本当に 疲れた、
そして ヒップ そして 膝 は たいてい 疲れた。
として 私たちは しない 見る 多くの 貢献 から 彼ら その 5番目のポイント。
そこには 少ない 屈曲 のために これら 二 関節、 原因となる a 大きい 依存 の上 その 足首、
どれの 増加する ACL損傷 リスク。
今 戻る に 私たちの トレッドミル プログラム。
と 情報 から けが リスク、 として 良い として その 前の 研究 の上 HIIT、
私たちは できる セット 上 a HIIT いい結果 プラン。
私たちは 設計された a 15 分 いい結果 と、
その 最初の2 分 のために 暖かい 上、
その 次 12 分 のために 三つ サイクル の 演習、
からなる の 2 分 で その より低い 縛られた の その ターゲット 心臓 レート
で ゼロ 傾斜した そして 2.9 スピード、
そして 2 分 で その アッパー 縛られた の その 心臓 目標レート
で 五 傾斜した そして 3.5 スピード。
それで 合計 の 12 分 そして それから 1分 いいね 下。
私たちは 選んだ 比較的 短い 時間 期間 のために それぞれ エクササイズ
それで それ その 忍耐強い できる 仕事 外 のために a より長い 期間 の 時間
それなし 取得 疲れた あまりにも 素早く、 どれの 5月 持っている 起こった もし、
その エクササイズ で その アッパー 縛られた の その ターゲット 心臓 レート だった 終わり のために あまりにも 長さ。
に 証明する それ 私たちの プロジェクト は 成功、 私たちは 意思 必要 に 検証する 私たちの 結果。
私たちは 欲しい に 見る もし その いい結果 プラン 助けた より低い その 糖尿病 リスク、
どれの できる なれ 見た を通して その グルコース 読む、 そして その 休憩中 心臓 レート。
心臓病 リスク として 良い、 どれの できる なれ 測定された 削減 その カルシウム スコア。
全て これら 価値観 に 減少 もし その トレッドミル エクササイズ 役立ちます、
私たちは 5月 また 欲しい に 改訂 その トレッドミル 設定 毎 三つ に 六 ヶ月、
なぜなら その 休憩中 心臓 レート 5月 持っている 減少した 期限 に より強い 心臓 筋肉。
で それ 場合、 私たちは 5月 欲しい に 増加 傾斜 そして スピード
に 成し遂げる その 同じ ターゲット 心臓 レート、
以来 その 休憩中 心拍 は 今 より低い 期限 に a より強い 心臓。
それで で 結論、 私たちは 利用する その DMAIC アプローチ
そして [聞き取れない 00:25:36] 方法
に ヘルプ その 忍耐強い と タイプ 二 糖尿病 減らす 彼らの血糖値 レベル
その間 防止する 彼ら から 取得 a 心臓 攻撃 または 取得 怪我した。
私たちは また 設計された 一つの 実験的な プラン に 勉強 けが リスク、
しかし 見ている で ジョイント 屈曲 として 良い として 力。
私たちは 使用済み その DOE 設計された として 移植
そして から その モデル 結果、
私たちは 選択された その 設定 で 109 ビート あたり 分
そして 134 ビート あたり 分 に なれ 含まれる
で a 15 分 高い 強度 間隔 トレーニング いい結果。
それで だった 現在 仕上げ その 改善 コントロール フェーズと
私たちは 希望 に 現在 で a 未来 会議。
うん、 それは 全て I 持っている のために 今日。
ありがとう のために チューニング で。
