你好 每個人。 我是 石匠。
今天 患病的 是 呈現
a 專案 在 設計 a 跑步機 鍛鍊 計劃 為了 糖尿病 患者。
只是 到 給 a 位元 的 a 背景 作為 到 為什麼 做過 這 專案.
在 這 春天 的 21歲，
一 的 我的 家庭 成員 曾是 告訴 那 他 有 類型 二 糖尿病。
A 後續報告 在 這 夏天 的 21
顯示 那 他的 葡萄糖 等級 曾是 更高 比 200 毫克 每 分升，
哪個 是 很多 更高 比 這 普通的 葡萄糖 範圍
的 65 到 99 國家的 克 每 分升。
A t 這 相同的 時間， I 通緝 到 執行 a 專案
到 分析 鍛鍊 數據，
尤其 因為 糖尿病 是 所以 常見的 穿過 人類 種族。
我們 做過 這 專案 在 設計 a 跑步機 程式 為了 我的 家庭 成員。
A 之後 下列的 這 計劃 為了 a 很少 個月，
他的 葡萄糖 等級 去了 後退 到 這 普通的 範圍 在 這 落下 的 21.
定義 我們的項目 我們 想 到 聽 到 這 嗓音 的 這 顧客，
哪個 是 我們的 醫生，
世界衛生組織 提供 他的 建議 在 什麼 我的 家庭 成員 應該 做。
這 醫生 建議 到 看看如何 哺乳動物 拿 二甲雙胍 和 胰島素
和 也 鍛鍊 更多的 強烈地 到 燒傷 糖。
在 這 專案 將要 重點 在 這 最後的 片 的 建議 因為
這 其他 三 是 相當 簡單的 到 跟隨。
但 我們 不 相當 知道 你 知道 如何 到 鍛鍊 這 最多 高效率 然而。
我們 需要 到 翻譯 這 建議 到 什麼 我們 將要 做，
哪個 是 批判的 到 品質.
我們的目標 是 到 設計 a 跑步機 程式 具體來說
聚焦 在 這 腿， 到 加強 這 降低 身體 肌肉，
防止 受傷 和 也 幫助 治癒 糖尿病。
在 更多的 定量 條款， 我們 想 到 降低 居住 葡萄糖 等級
到 以下 100 毫克 每 分升 和 也 減少 這 休息 心 速度。
A s 更健康 個人，
通常 有 a 降低 心 速度，
自從 它 需要 更多的 嚴格的 鍛鍊 為了 他們
到 缺少 這 相同的 數量 的 氧 和 有 a 更高 心 速度。
只是 介紹 這 團隊。 這 專案 領導者 是 我。
我們 將要 有 a 52.5 年 老的 糖尿病 病人 作為 這 實驗 主題，
世界衛生組織 將要 監視器 他的 日常的 血 血糖水平。
我們的 家庭 醫生 是 也 在 這 團隊
世界衛生組織 將要 跟隨 向上 和 這 糖尿病 病人 每一個 三 個月。
我們 將要 也 有 二 顧問，
a 六 西格瑪 顧問 到 協助 在 這 DIMAC框架，
和 a 跳轉 顧問 世界衛生組織 將要 幫助 在 這 身體的 分析。
到 設計 我們的 跑步機 程式,
我們 通緝 到 知道 如何 激烈的 我們 應該 鍛煉。
所以 正在做 鍛鍊 為了 普通的 個人，
它是 受到推崇的 到 抵達 50 到 85 % 的 你的 最大限度 心 速度
為了 這 鍛鍊 到 是 有效的。
然而， 我們的 病人 是 在 a 緩和 到 更高 風險 的 擁有 a 心 攻擊。
所以 和 那是 因為 他的 鈣 分數 曾是 131，
哪個 是 從 這 冠狀動脈 動脈 心 攻擊 風險 評估，
哪個 是 在 這 第72屆 百分位數 為了 他的 年齡。
這 家庭 醫生 建議 到 限制
這 上 邊界 的 這 目標 心 速度 到 只是 80 %
因為 a 也 蓬勃 和 激烈的 鍛鍊 能 帶領 到 心 攻擊。
但 到 容納 那 降低 在 這 上 限制 的 這 目標 心 速度，
我們 也 增加 這 降低 限制 從 50 % 到 65 %。
現在 為了 這 鍛煉， 具體來說，
我們 選擇 到 做 輕快 步行，
自從 一 腿 將要 總是 是 在 這 地面 和 [聽不清楚 00:03:52]
所以 輕快 行人徒步區 幫助 到 保護 這 膝蓋 和 降低 受傷 風險。
也 選擇 輕快 行人徒步區 超過 跑步 幫助 防止 心 攻擊，
因為 如果 我們 做 跑步， 我們 可能 偶然 去 超過 80 % 的 這 最大限度 心 速度。
所以 到 決定 這 上 和 降低 平衡 的 我們的 目標 心 速度，
我們 有 到 首先計算 這 最大限度 心 速度， 哪個 是 220 減 這 年。
為了 a 52.5 年 老的， 這 最大限度 心 速度 會 是 167.5 節拍 每 分鐘。
和 這 上 限制 為了 這 目標 心 速度 會 是 134 節拍 每 分分鐘
和 a 降低 限制 會 是109 每分鐘心跳次數。
作為 你 可能 記起， 一 的 我們的 目標 是 到 減少 這 休息 心 速度。
我們 想 到 降低 這 心 休息 心
因為 正在做 所以 使 這 心 肌肉 更強，
和 作為 a 結果 幫助 防止 心 攻擊。
什麼時候 我們 加強 這 心 肌肉，
這 心 泵浦 更多的 血 和 更多的 氧 是 可用的。
所以 現在 那 我們已經 放 我們的 目標 和 什麼 出色地 是 送貨，
我們 能 設計 我們的 跑步機 程式.
出色地 是 考慮 三 控制 變數。
這 首先是 行人徒步區 上坡， 所以 無論 我們 想 到 添加 傾斜 或者 速度。
這 第二 是 高強度間歇訓練 或者 高強度間歇訓練，
哪個 涉及 a 短的 時期 的 激烈的 鍛鍊 關注 經過 a 恢復 時期。
和 我們 需要 到 設計 這 高強度間歇訓練 鍛鍊 所以 那
這 心 速度 做 不是 去 以下 65 %, 但 最大限度 高的 速度，
或者 多於 80 % 的 這 最大限度 心 速度。
這 第三個變數 是 頻率， 哪個 是，
如何 許多 次 我們 將要 執行 這 鍛鍊 每一個 星期，
和 也 如何 長的 為了 每個 時間。
到 放 向上 我們的 實驗 設計，
我們 選擇 到 改變 二 變數， 傾斜 和 速度。
安妮 傾斜 有 二 水平， 零 或者 五 度，
和 速度 有 九 水平， 從 零 到 3.6 英里/小時。
現在 這 最多 蓬勃 等級 會 是
在 一個 傾斜 的 五 度 和 a 速度 的 3.6 英里/小時。
我們 不 想 到 增加 這 速度 投擲 3.6 英里/小時
因為 那 我們 過渡 到 跑步， 哪個 我們 做 不是 想，
自從 我們 想 到 重點 輕快地 步行，
和 也 不 想 到 超過 這 80 % 這 最大限度 心率。
I 也 想 到 添加 休息 後 每個 鍛煉， 所以 那 這 病人 返回
到 休息 心 速度 前 正在經歷 其他 治療。
我們 跑 逐步 回歸 在 這 回覆 為了 表面 設計。
我們的 模型 有 a 漂亮的 更高 R- 方塊 的 97 % 和 a p 值 較少的 比 0.05。
為了 這 學生化 殘差，
哪個 是 這 殘差 那 地下 [聽不清楚 00:06:39] ,
僅有的 關於 一 觀點 去 超過 這 綠色的 線， 哪個 是 二 2公分 到 這 意思是
和 這 紅色的 線 代表 三 學生化 偏差。
所以 跳 向 這 最多 重要的 變數， 哪個 包括
這 二 主要的 效果， 兩個都 傾斜 和 速度，
這 交互作用 學期 之間 傾斜 速度 和 這 二次型 學期 為了 速度。
為什麼 做過 這 模型 包括 這 二次型 學期 為了 速度， 但 不是 傾向？
出色地， 如果 我們 看 在 這 交互作用 個人資料 在 這 正確的，
我們 能 看 那 心 速度 有 a 線性 相關性 和 傾斜
和 發生 關係 和 速度。
我們 能 解釋 這 線性 關係 之間 心 速度 和 傾斜
作為 到期的 到 潛在的 活力，
哪個 是 毫克， 大量的 X 重力 X 高度。
所以 高度 是 a 線性 學期。
什麼時候 這 角度 的 這 傾斜 是 小的 足夠的， 我們 能 使用 這 毫克 近似。
所以 這 關係 是 線性 基於 在 物理。
在 這 其他 手， 速度 是 已連接 到 動能 活力，
哪個 是 100 平方 或者 一 一半 X質量 X 速度平方 .
所以 動能 活力 有 a 二次型 速度項。
從 這 底部 二 螺旋槳，
我們 看 那 我們 能 抵達 這 降低 邊界 的 這 目標 心 速度
在 109 每分鐘心跳數
在 一個 傾斜 的 零 度 和 a 速度 的 2.9 英里/小時。
在 這 改進 [聽不清楚 00:08:06] ,
我們 慣於 需要 到 包括 更輕鬆 設定 比 這些 水平，
自從 這 心 速度 將要 然後 是 也 低的。
所以 我們 不 想 到 去 在下面 這 60%。
也, 這 上 邊界 的 這 目標 心 速度 是 達到 在 一個 傾斜 的
五 度 和 a 速度 的 3.5 英里/小時。
所以 2.6 英里/小時 是 a 好的 最大限度 等級 為了 速度。
我們 也 想 到 防止 受傷 風險
在 添加 到 管理 糖尿病， 哪個 是 我們的 第二 客觀的。
更多的 比 80 % 的 運行 是 受傷 每個 年，
和 一些 的 這 最多 常見的 的 包括
阿喀琉斯 肌腱炎， G 分裂 和 腿筋拉傷 受傷。
我們 也 通緝 到 避免 受傷，
所以 我們 製成 當然 那 這 病人 曾是 使用 正確的 形式 儘管 輕快 行人徒步區
經過 保持 他們的 頭 向上 脖子 輕鬆 和 後退 直道。
在 添加 到 姿勢， 肌肉 協調 是 也 真的 重要的
到 預防 降低 身體 受傷。
所以 三 運動 大約 力學 研究
這 正確的 角度 的 關節 相對的 到 每個 其他 在 命令 到 降低 受傷 風險。
中心允許 我們 到 措施 和 監視器 這 角度 的 關節
相對的 到 每個 其他。
我們 能 也 執行 鍛鍊 在 [聽不清楚 00:09:19] ,
到 看 在 哪個 地方 在 這 腳 打 這 地面 [聽不清楚 00:09:] ,
基於 在 這 加入，
無論 這 跑者 是 使用 正確的 形式 或者 不是。
只是 到 拿 a 快的 車輛改道 在， I 猜測， a 更大 學習 的 受傷 風險。
這 第一件事 那 我們 做過 到 學習 受傷 風險，
是 我們 執行 多變的 聚類，
哪個 群組 這 不同的 運動的 一起。
你 能 看 那 每一個 運動 有 不同的 受傷 區域。
為了 例子， 簇 一 和 簇 三 有 不同的 圖案。
所以 一 目標 這 降低 身體,
哪個 使 感覺 作為 它 包括 的 籃球， 足球， 腳 溜冰，
網球， 哪個 患病的 使用 這 降低 血 廣泛地。
三 作為 更多的 上 身體 受傷，
作為 它 包括 的 高爾夫、排球 , 舉重。
你 能 看 那 這些 叢集 是 差異化 相當 出色地 從
這 主要的 成分 分析。
任何， I 猜測， 鍛鍊 計劃 那 是 用過的 為了 跑步， 為了 例子，
能 是 修改的 為了 這 其他 運動的。
它是 一個 高效率的 方式 的 兩個都 設計 使用權 到 計劃
作為 出色地 作為 學習 受傷 風險。
這 具體的 受傷 風險 那 我們 看了 在
作為 a 結果 的 跑步 曾是 前部 十字韌帶 韌帶，
因為 它 是 a 常見的 受傷 在 a 很多 的 運動的
那 用過的 到 降低 身體 肌肉， 這樣的 作為 籃球， 為了 例子。
和 存取控制列表 是 位於 在 這 中心 的 這 膝蓋 聯合的，
從 這 背面 的 這 大腿 骨 或者 這 股骨，
到 這 正面 這 脛骨 或者 這 脛骨。
這 影像 節目 這 三 其他 重要的 韌帶 的 膝蓋，
這 拼箱， 這 內側副韌帶 和 這 聚己內酯。
這些 四 韌帶 是 至關重要的 到 保護 這 存取控制列表 從 這 受傷,
尤其 這 側 抵押品 韌帶， 作為 出色地 作為，
這 側 和 內側
哪個 是 件 的 軟骨 那 更遠 墊子 這 存取控制清單。
存取控制列表 受傷 發生 什麼時候 這 脛骨， 或者 這 脛骨 動作 二 腳 向前
和 是 亢奮 擴展， 所以， 在 其他 字， 緊張 也 很多。
那 原因 這 存取控制列表 到 撕。
這 能 是 造成 經過 a 種類 的 方法， 這樣的 作為 突然 荒涼
或者 旋轉 在 地方，
或者 什麼時候 這 腳 是 種植 和 這 身體 變化 方向突然。
這些 運動 是 常見的， 在籃球比賽中，我說，
但 也 足球， 足球， 下坡 滑雪，
和 大多 這項運動， 的 課程， 使用 a 很多 的 跑步。
所以我們 想 到 理解 如何 存取控制列表 受傷 能 是 改變
前 一個 行為 疲勞， 具體來說 在 這 情境 的 跑步，
作為 部分 的 這 專案 焦點 在 跑步 和 受傷 風險。
到 理解 這 聯繫 之間 疲勞 和 存取控制列表 受傷,
我們 通緝 到 執行 一個 實驗 到 措施 如何 疲勞
和 存取控制列表 受傷 風險 是 有關的。
我們 需要 到 選擇 一個 鍛鍊 那 能 比較
前 和 後 疲勞 屈曲 和 力量。
和 選擇 這 正確的 鍛鍊 那 能 準確 措施 存取控制列表 受傷 風險
是 真的 重要的 因為，
後 我們 諮詢過 和 這 當地的 身體的 治療師，
我們 成立 那 這 反向運動跳躍
能 評估 這 存取控制列表 受傷 風險 相當 出色地
透過 力量 和 屈曲 的 不同的 身體 部分。
前 I 去 進入 什麼 確切地 是 a 反向跳躍，
讓 我 告訴 你 為什麼 我們 選擇 這 鍛鍊 具體來說。
這 反向運動跳躍 是 a 跳。
所以它可以 評估 如何 很多 力量 你的 膝蓋 賣權 在 這 地面。
致 增加 再次， 牛頓的 第三定律 來 進入 玩 這裡 物理，
作為 這 相同的 數量 的 力量 從 你的 膝蓋 到 這 地面
是 經驗豐富的 經過 這 膝蓋 從 這 地面。
也 很多 力量 到 這 地面 能 增加 存取控制列表 受傷 風險
作為 你的 膝蓋 經驗 也 很多 力量。
和 這 是 如何 它 能 土地 尷尬地 和 [聽不清楚 00:13:33] 這 存取控制清單。
在 添加 到 力量，
自己 協調 之間 屈曲 和 擴大 的 時髦的 打噴嚏 和 腳踝
是 真的 重要的 什麼時候 正在做 這 鍛煉。
兩個都 力量 和 聯合的 屈曲 是 已連接 作為 如何 出色地 這 測試 主題
有效地 過渡 從 屈曲 擴大 期間 這 鍛鍊
是 反映 在 這 數量 的 力量 他們已經 放 在 這 地面。
這 是 為什麼 我們 選擇 這 反向跳躍，
因為 它 啟用 我們 到 比較
這 前 和 後 疲勞 狀態 為了 兩個都 屈曲 和 力量，
哪個 是 這 二 最多 重要的 因素 有關的 到 存取控制列表 受傷.
如何 做 這 反向運動跳躍 工作？
有 五 主要的 鍛煉，
作為 你 能 看 這裡， 這 無鉛汽油， 打破， 推進的 航班 和 降落。
五 圖片 在 這 頂部，
或者 一個 例子 的 在哪裡 這 測試 主題 是 在 每個 的 這些 階段 在 這 鍛煉。
這 底部 圖形 節目 這 時間 相對 力量 施加 在 這 地面。
為了 這 圖形 在 這 底部， 患病的 重點 在 這 頂部 曲線。
所以 這 最黑暗 藍色的 曲線。
作為 那 是 這 全部的 力量，
然而 這 二 曲線 以下 它 是 這 左邊 和 正確的 力量。
這 第一階段 的 a 反向運動跳躍 是 這 未分級 階段。
什麼時候 這 人 是 常設 直立，
和 是 現在 這 橘子 部分 的 這 圖形。
現在 這 力量 簡要地 減少 前 未來 後退 向上
作為 這 人 繼續 彎曲 他們的 膝蓋。
什麼時候 他們 抵達 最大限度 膝蓋 和 時髦的 屈曲
在 這 底部 的 他們的 跳躍前， 哪個 是 這 打破 階段，
他們 開始 延伸 他們的 身體, 哪個 是 推進的 合身。
光滑 過渡 從 打破 到 推進的
是 反映 在 a 光滑的 曲線 超過 這裡。
這 更平滑 這 曲線， 這 更多的 這 膝蓋 和 時髦的 是 協調 出色地。
現在 這 航班 時間 是 什麼時候 這 力量 是 零， 前 這 結束，
前 結束 這 降落 階段。
作為 你 能 看， 這 巨大的 長釘 在 這 數量 的 力量 在 這 降落 階段，
那 是 什麼時候 這 主題 土地。
這 第一個主要 頂峰 是 這 柔軟的 降落。
所以 它是 這 光 藍色的 點。
什麼時候 這 人 土地 在 他們的 然後 首先是 a 柔軟的 降落
前 擊球 這 難的 降落，
哪個 是 什麼時候 這 鞋底 的 這 腳 觸碰 這 地面。
那是 這 淺灰色 點。
正在做 這 柔軟的 降落 時期 是 什麼時候 時髦的 和 膝蓋
屈曲 能 幫助 平衡 這 力量 穿過 不同的 身體 部分 所以 那
這 膝蓋 不是 這 僅有的 一 經歷 全部 的 這 力量。
那 能 幫助 減少 ACL 損傷。
但 如果 這 難的 降落 或者 這 第二 頂峰 有 也 很多 力量，
那是 什麼時候 那裡 能 是 a 更大 風險 的 存取控制列表 受傷,
作為 那是 什麼時候 這 所有的 腳 運行 在 這 地面。
在 添加 到 這 一般的 屈曲 和 力量 圖案，
出色地 是 尋找 到 看 如果 有 任何 不同之處
在 這 柔軟的 和 難的 登陸 前 和 後 疲勞。
這 帶來 我 到 實驗 設計。
我們 通緝 到 措施 這 屈曲 的 你的 不同的 關節，
這樣的 作為 踝， 臀部 和 膝蓋， 到 學習 他們 在 細節 更遠，
作為 他們 反映 如何 疲勞 這 肌肉 是。
這 更多的 這 肌肉 是 疲勞， 這 更大 這 ACL 損傷 .
到 措施 那些 關節，
我們 用過的 一些 不同的 感應器 那 能 措施 全部 的 這些 關節 一起，
和 我們 附 他們 到 這 測試 主題， 作為 見過 在 這 正確的。
二 在 這 雙邊 大腿， 二 在 這 雙側小腿 ,
和 二 在 雙側背部。
正面有四個， 和 一 在 這 骨盆 為了 這 背面。
A 之後 校準 我們的 感應器,
這 測試 主題 做過 十 運行 的 反向運動跳躍。
他跳 十 次 在 力量 重量 到 措施 這 力量。
A 之後 他 跑， 蹲著， 播放 籃球 跳躍， 做過 一些 錐體 演習
任何事物 到 得到 疲勞 為了 一個 小時。
我們 決定 1 h 會 是 足夠的 疲勞
因為 它 曾是 漂亮的 熱的 外部， 什麼時候 我們 做過 這 實驗。
疲勞過後， 我們 放 後退 這 感應器
和 他 實施 這 十 試驗 的 這 櫃檯 移動 跳 一次 再次。
我們 集 我們的 數據
透過 a 生醫軟體 稱為美洛昔康
那 已啟用 我們 到 模擬 這 不同的 度
和 角度 的 彎曲 為了 一些 不同的 關節，
作為 出色地 作為 這 力量 在 這 地面。
什麼時候 我們 看 進入 這 個人 力量 個人資料，
比較 疲勞前後 ,
我們 能 觀察 甚至 更多的 差異 在 這 二 行為。
這 跳躍前， 哪個 是 這 過渡 從 這 打破 簡單的 到 這 推進式，
是 a 很多 更平滑 為了 前 比 後 疲勞。
我們 能 看 a 次要的 高原 期間 這 疲勞後
哪個 可以 表明 那 這 不同的 身體 部分 是 不是 導向 作為 出色地
疲勞之後。
這 也 為了 這 降落 時期， 這 心 降落 和 這 柔軟的 降落，
儘管 我們的 對比 是 相當 巨大的 為了 前 疲勞，
但 這 對比 不是 作為 大的 為了 積極的 疲勞。
這 柔軟的 降落 是 重要的， 一次 再次，
因為 僅有的 這 然後 觸碰 這 地面。
所以 它 沒有 增加 存取控制列表 受傷 風險
作為 很多 作為 比較的 到 這 更大 力量 期間 這 難的 降落。
這 難的 和 柔軟的 降落 對比 不是 作為 偉大的 為了 積極的 疲勞，
哪個 可能 增加 這 氯化鋁 受傷風險 期間 這 [聽不清楚 00:18:59] .
這 可能 有 到過 到期的 到 這 肌肉
不是 存在 有能力的 到 抓住 這 膝蓋 作為 穩定的 期間 後 疲勞。
所以 這 力量 為了 這 柔軟的 降落 不是 也 很多 更大 比 這 難的 降落。
我們 想 到 知道 如果 那裡 是 任何 其他 平台
除了 a 多變量控制 那
我們 能 使用 到 幫助 我們 尋找
在 什麼 時間 是 這 不同之處 之間 前 和 後 疲勞 最多。
這 多變數 SBC 控制 圖表 幫助 我們 視覺化 這 差異。
這 頂部 正確的 角落 是 a 螢幕截圖 的 這 不同的 試驗。
A 二 的 這 六 變數 我們 學習 是 經過考慮的 在 那 圖形。
我們 使用 這 T- 方塊 圖表
因為 它 能 幫助 我們 探測 這 關係
之間 這 六 變數 那 我們 選擇。
所以 時髦的， 踝 和 膝蓋 屈曲 為了 兩個都 這 正確的 和 左邊 邊。
這 紅色的 線 是 這 T- 平方 在 這 限制。
和 異常值 是 點 那 做 超過 這 上 控制 限制。
是 a 好的 事物，
因為 它 方法 是的 有 更多的 對比
之間 這 跳躍 和 這 牙髓保護層 行為。
如果 你 看 更多的 深入研究 一 的 這些 具體的，
I 猜測， [聽不清楚 00:20:13] 尖峰，
哪個 每個 代表 一 審判 為了 疲勞前後
你 能 看 那 我們 大綱 五 主要的 點 為了 一 審判，
疲勞前後 疲勞，
到 幫助 視覺化 這 差異。
這 最大 不同之處 應該 是 在 點 二 和 四、
自從 二 是 正確的 前 這 胸部 中心 樹葉 它 那裡。
所以 它 應該 有 一 的 這 最高 屈曲
因為 這 膝蓋 是 彎曲 這 最多 那裡。
四、 它 應該 也 是 相似地 作為 高的 作為 二 因為，
它是 什麼時候 這 [聽不清楚 00:20:45] 這 地面
和 土地 在地面上， 和 這 膝蓋 是 彎曲 最多。
你 能 看 那 前 疲勞，
點 二 和 四 是 方式 多於 這 上 控制器
和 相當 不同的 從 一， 三 和 五。
但 為了 後 疲勞， 這 對比 是 很多 較少的 明顯的。
出色地 嘗試 到 理解 為什麼 那 是
和 連接 我們 後退 到 我們的 研究 在 ACL 損傷。
討論 之前 經過 尋找 在 這 具體的 貢獻
的 每個 的 這些 屈曲 和 關節 在 每個 的 這些 五 點。
但 這 多元控製圖 為了 現在 告訴 我們 具體來說
那 點 二和四 是 什麼時候
這 前 和 後 疲勞 延遲 這 最多。
作為 I 說， 我們 是 去 到 看 進入 這 具體的 屈曲 成分。
所以 這 頂部 部分 是 這 前 疲勞， 頂部 排。
這 底部 是 這 積極的 疲勞。
現在 這些 三 關節 能 真的 探測 這 不同之處
之間 這 前 和 後 疲勞，
因為 期間 這 反向運動 跳， 這 降低 身體 是 疲勞。
所以 這 肌肉 疲勞 和 這 不同的 角度 屈曲
為了 這 不同的 關節 是 明顯 什麼時候 我們 比較 這 貢獻。
如果 你 看 在 這 圖表 開始 在 一，
你 能 看 那 踝 有 這 最偉大的 貢獻，
在哪裡 時髦的 和 膝蓋 不是 所以 很多 為了 後 疲勞。
這 可能 是 因為 一些 的 這 肌肉 是 已經 疲勞
和 僅有的 一些 肌肉 貢獻 到 這 全面的 屈曲。
現在 如果 我們 移動 從 一 到 二 對於疲勞之前 ,
我們 看 a 非常 清除 過渡， 允許 甚至 分配
穿過 全部 這 不同的 關節 到 聚焦 在 只是 踝 關節屈曲 .
但 如果 我們 二， 這 其他 膝蓋 和 時髦的 成分
仍然 有些 彎曲 和 沒有 到過 有能力的 到 抵達 滿的 擴大。
我們 有 這些 4 酒吧 仍然 提供 一些 貢獻。
你 能 看 那 在 三， 這 萎縮 對比 之間
這 膝蓋 和 時髦的 和 踝
是 也 不是 作為 大的 為了 後 疲勞。
再次， 有 不是 a 滿的 擴大 的 這 臀部 和 膝蓋。
然後 為了 這 第一次分配， 不是 作為 好的 為了 後 疲勞，
作為 這 膝蓋 和 臀部 是 已經 彎曲 在 這 相同的 時間 作為 踝。
所以 這 柔軟的 降落， 哪個 是 在 第 4 點， 是 在 作為 有效的。
和 最後， 在 五， 這 踝 是 仍然 彎曲。
它 似乎 那 這 膝蓋 時髦的 不是 有能力的 到 支援 這 身體 現在
和 依靠 僅有的 在 踝。
這 可能 表明 這 降低 身體 在 一般的 是 真的 疲勞，
和 時髦的 和 膝蓋 是 大多 疲勞。
作為 我們 不 看 很多 貢獻 從 他們 這 第五點。
有 較少的 屈曲 為了 這些 二 關節， 導致 a 更大 依賴 在 這 踝，
哪個 增加 ACL損傷 風險。
現在 後退 到 我們的 跑步機 程式.
和 資訊 從 受傷 風險， 作為 出色地 作為 這 以前的 研究 在 高強度間歇訓練（HIIT），
我們 能 放 向上 a 高強度間歇訓練 鍛鍊 計劃。
我們 設計 a 15 分分鐘 鍛鍊 和，
這 前 2 分分鐘 為了 溫暖的 向上，
這 下一個 12 分分鐘 為了 三 週期 的 練習，
包括 的 2 分分鐘 在 這 降低 邊界 的 這 目標 心 速度
在 零 傾斜 和 2.9 速度，
和 2 分分鐘 在 這 上 邊界 的 這 心 目標利率
在 五 傾斜 和 3.5 速度。
所以 全部的 的 12 分分鐘 和 然後 一分鐘 涼爽的 向下。
我們 選擇 相對地 短的 時間 時期 為了 每個 鍛鍊
所以 那 這 病人 能 工作 出去 為了 a 更長 時期 的 時間
沒有 得到 疲勞的 也 迅速地， 哪個 可能 有 發生了 如果，
這 鍛鍊 在 這 上 邊界 的 這 目標 心 速度 曾是 完畢 為了 也 長的。
到 證明 那 我們的 專案 是 成功的， 我們 將要 需要 到 證實 我們的 結果。
我們 想 到 看 如果 這 鍛鍊 計劃 幫助 降低 這 糖尿病 風險，
哪個 能 是 見過 透過 這 葡萄糖 閱讀， 和 這 休息 心 速度。
心臟病 風險 作為 出色地， 哪個 能 是 測量 減少 這 鈣 分數。
全部 這些 價值觀 到 減少 如果 這 跑步機 鍛鍊 幫助，
我們 可能 也 想 到 修訂 這 跑步機 設定 每一個 三 到 六 個月，
因為 這 休息 心 速度 可能 有 減少 到期的 到 更強 心 肌肉。
在 那 案件， 我們 可能 想 到 增加 傾斜 和 速度
到 達到 這 相同的 目標 心 速度，
自從 這 休息 心率 是 現在 降低 到期的 到 a 更強 心。
所以 在 結論， 我們 利用 這 二甲基異氰酸酯 方法
和 [聽不清楚 00:25:36] 方法
到 幫助 這 病人 和 類型 二 糖尿病 減少 他們的葡萄糖 等級
儘管 預防 他們 從 得到 a 心 攻擊 或者 得到 受傷。
我們 也 設計 一個 實驗 計劃 到 學習 受傷 風險，
但 尋找 在 聯合的 屈曲 作為 出色地 作為 力量。
我們 用過的 這 美國能源部 設計 作為 移植
和 從 這 模型 結果，
我們 已選擇 這 設定 在 109 節拍 每 分分鐘
和 134 節拍 每 分分鐘 到 是 包括
在 a 15 分分鐘 高的 強度 間隔 訓練 鍛煉。
所以 是 現在 精加工 這 改進 控制 階段和哪些
我們 希望 到 展示 在 a 未來 會議。
是的， 那是 全部 I 有 為了 今天。
謝謝 為了 調音 在。
