你好 每个人。 我是 石匠。
今天 患病的 是 呈现
a 项目 在 设计 a 跑步机 锻炼 计划 为了 糖尿病 患者。
只是 到 给 a 少量 的 a 背景 作为 到 为什么 做过 这 项目。
在 这 春天 的 21岁，
一 的 我的 家庭 成员 曾是 告诉 那 他 有 类型 二 糖尿病。
A 后续报告 在 这 夏天 的 21
显示 那 他的 葡萄糖 等级 曾是 更高 比 200 毫克 每 分升，
哪个 是 很多 更高 比 这 普通的 葡萄糖 范围
的 65 到 99 国家的 克 每 分升。
A t 这 相同的 时间， I 通缉 到 执行 a 项目
到 分析 锻炼 数据，
尤其 因为 糖尿病 是 所以 常见的 穿过 人类 种族。
我们 做过 这 项目 在 设计 a 跑步机 程序 为了 我的 家庭 成员。
A 之后 下列的 这 计划 为了 a 很少 个月，
他的 葡萄糖 等级 去了 后退 到 这 普通的 范围 在 这 落下 的 21.
定义 我们的项目 我们 想 到 听 到 这 嗓音 的 这 顾客，
哪个 是 我们的 医生，
WHO 提供 他的 建议 在 什么 我的 家庭 成员 应该 做。
这 医生 建议 到 看看如何 哺乳动物 拿 二甲双胍 和 胰岛素
和 还 锻炼 更多的 强烈地 到 烧伤 糖。
在 这 项目 将要 重点 在 这 最后的 片 的 建议 因为
这 其他 三 是 相当 简单的 到 跟随。
但 我们 不 相当 知道 你 知道 如何 到 锻炼 这 最多 高效 然而。
我们 需要 到 翻译 这 建议 到 什么 我们 将要 做，
哪个 是 批判的 到 质量。
我们的目标 是 到 设计 a 跑步机 程序 具体来说
聚焦 在 这 腿， 到 加强 这 降低 身体 肌肉，
防止 受伤 和 还 帮助 治愈 糖尿病。
在 更多的 定量 条款， 我们 想 到 降低 居住 葡萄糖 级别
到 以下 100 毫克 每 分升 和 还 减少 这 休息 心 速度。
A s 更健康 个人，
通常 有 a 降低 心 速度，
自从 它 需要 更多的 严格的 锻炼 为了 他们
到 缺少 这 相同的 数量 的 氧 和 有 a 更高 心 速度。
只是 介绍 这 团队。 这 项目 领导者 是 我。
我们 将要 有 a 52.5 年 老的 糖尿病 病人 作为 这 实验 主题，
WHO 将要 监视器 他的 日常的 血 血糖水平。
我们的 家庭 医生 是 还 在 这 团队
WHO 将要 跟随 向上 和 这 糖尿病 病人 每一个 三 个月。
我们 将要 还 有 二 顾问，
a 六 西格玛 顾问 到 协助 在 这 DIMAC框架，
和 a 跳转 顾问 WHO 将要 帮助 在 这 身体的 分析。
到 设计 我们的 跑步机 程序，
我们 通缉 到 知道 如何 激烈的 我们 应该 锻炼。
所以 正在做 锻炼 为了 普通的 个人，
它是 受到推崇的 到 抵达 50 到 85 % 的 你的 最大限度 心 速度
为了 这 锻炼 到 是 有效的。
然而， 我们的 病人 是 在 a 缓和 到 更高 风险 的 拥有 a 心 攻击。
所以 和 那是 因为 他的 钙 分数 曾是 131，
哪个 是 从 这 冠状动脉 动脉 心 攻击 风险 评估，
哪个 是 在 这 第72届 百分位数 为了 他的 年龄。
这 家庭 医生 建议 到 限制
这 上 边界 的 这 目标 心 速度 到 只是 80 %
因为 a 也 蓬勃 和 激烈的 锻炼 能 带领 到 心 攻擊。
但 到 容纳 那 降低 在 这 上 限制 的 这 目标 心 速度，
我们 还 增加 这 降低 限制 从 50 % 到 65 %。
现在 为了 这 锻炼， 具体来说，
我们 选择 到 做 轻快 步行，
自从 一 腿 将要 总是 是 在 这 地面 和 [听不清 00:03:52]
所以 轻快 步行 帮助 到 保护 这 膝盖 和 降低 受伤 风险。
还 选择 轻快 步行 超过 跑步 帮助 防止 心 攻击，
因为 如果 我们 做 跑步， 我们 可能 偶然 去 超过 80 % 的 这 最大限度 心 速度。
所以 到 决定 这 上 和 降低 平衡 的 我们的 目标 心 速度，
我们 有 到 首先计算 这 最大限度 心 速度， 哪个 是 220 减 这 年。
为了 a 52.5 年 老的， 这 最大限度 心 速度 会 是 167.5 节拍 每 分钟。
和 这 上 限制 为了 这 目标 心 速度 会 是 134 节拍 每 分钟
和 a 降低 限制 会 是109 每分钟心跳次数。
作为 你 可能 记起， 一 的 我们的 目标 是 到 减少 这 休息 心 速度。
我们 想 到 降低 这 心 休息 心
因为 正在做 所以 使 这 心 肌肉 更强，
和 作为 a 结果 帮助 防止 心 攻擊。
什么时候 我们 加强 这 心 肌肉，
这 心 泵 更多的 血 和 更多的 氧 是 可用的。
所以 现在 那 我们已经 放 我们的 目标 和 什么 出色地 是 送货，
我们 能 设计 我们的 跑步机 程序。
出色地 是 考虑 三 控制 变量。
这 首先是 步行 上坡， 所以 无论 我们 想 到 添加 倾斜 或者 速度。
这 第二 是 高强度间歇训练 或者 高强度间歇训练，
哪个 涉及 a 短的 时期 的 激烈的 锻炼 关注 经过 a 恢复 时期。
和 我们 需要 到 设计 这 高强度间歇训练 锻炼 所以 那
这 心 速度 做 不是 去 以下 65 %, 但 最大限度 高的 速度，
或者 多于 80 % 的 这 最大限度 心 速度。
这 第三个变量 是 频率， 哪个 是，
如何 许多 次 我们 将要 执行 这 锻炼 每一个 星期，
和 还 如何 长的 为了 每个 时间。
到 放 向上 我们的 实验 设计，
我们 选择 到 改变 二 变量， 倾斜 和 速度。
安妮 倾斜 有 二 水平， 零 或者 五 度，
和 速度 有 九 水平， 从 零 到 3.6 英里/小时。
现在 这 最多 蓬勃 等级 会 是
在 一个 倾斜 的 五 度 和 a 速度 的 3.6 英里/小时。
我们 不 想 到 增加 这 速度 投掷 3.6 英里/小时
因为 那 我们 过渡 到 跑步， 哪个 我们 做 不是 想，
自从 我们 想 到 重点 轻快地 步行，
和 还 不 想 到 超过 这 80 % 这 最大限度 心率。
I 还 想 到 添加 休息 后 每个 锻炼， 所以 那 这 病人 返回
到 休息 心 速度 前 正在经历 其他 治疗。
我们 跑 逐步 回归 在 这 回复 为了 表面 设计。
我们的 模型 有 a 漂亮的 更高 R- 正方形 的 97 % 和 a p 值 较少的 比 0.05。
为了 这 学生化 残差，
哪个 是 这 残差 那 地下 [听不清 00:06:39] ,
仅有的 关于 一 观点 去 超过 这 绿色的 线， 哪个 是 二 2厘米 到 这 意思是
和 这 红色的 线 代表 三 学生化 偏差。
所以 跳 向 这 最多 重要的 变量， 哪个 包括
这 二 主要的 效果， 两个都 倾斜 和 速度，
这 相互作用 学期 之间 倾斜 速度 和 这 二次型 学期 为了 速度。
为什么 做过 这 模型 包括 这 二次型 学期 为了 速度， 但 不是 倾向？
出色地， 如果 我们 看 在 这 相互作用 个人资料 在 这 正确的，
我们 能 看 那 心 速度 有 a 线性 相关性 和 倾斜
和 发生 关系 和 速度。
我们 能 解释 这 线性 关系 之间 心 速度 和 倾斜
作为 到期的 到 潜在的 活力，
哪个 是 毫克， 大量的 X 重力 X 高度。
所以 高度 是 a 线性 学期。
什么时候 这 角度 的 这 倾斜 是 小的 足够的， 我们 能 使用 这 毫克 近似。
所以 这 关系 是 线性 基于 在 物理。
在 这 其他 手， 速度 是 已连接 到 动能 活力，
哪个 是 100 平方 或者 一 一半 X质量 X 速度平方 .
所以 动能 活力 有 a 二次型 速度项。
从 这 底部 二 螺旋桨，
我们 看 那 我们 能 抵达 这 降低 边界 的 这 目标 心 速度
在 109 每分钟心跳数
在 一个 倾斜 的 零 度 和 a 速度 的 2.9 英里/小时。
在 这 改进 [听不清 00:08:06] ,
我们 惯于 需要 到 包括 更轻松 设置 比 这些 水平，
自从 这 心 速度 将要 然后 是 也 低的。
所以 我们 不 想 到 去 在下面 这 60%。
还， 这 上 边界 的 这 目标 心 速度 是 达到 在 一个 倾斜 的
五 度 和 a 速度 的 3.5 英里/小时。
所以 2.6 英里/小时 是 a 好的 最大限度 等级 为了 速度。
我们 还 想 到 防止 受伤 风险
在 添加 到 管理 糖尿病， 哪个 是 我们的 第二 客观的。
更多的 比 80 % 的 运行 是 受伤 每个 年，
和 一些 的 这 最多 常见的 的 包括
阿喀琉斯 肌腱炎， G 分裂 和 腿筋拉伤 受伤。
我们 还 通缉 到 避免 受伤，
所以 我们 制成 当然 那 这 病人 曾是 使用 正确的 形式 尽管 轻快 步行
经过 保持 他们的 头 向上 脖子 轻松 和 后退 直道。
在 添加 到 姿势， 肌肉 协调 是 还 真的 重要的
到 预防 降低 身体 受伤。
所以 三 运动 大约 力学 研究
这 正确的 角度 的 关节 相对的 到 每个 其他 在 命令 到 降低 受伤 风险。
中心允许 我们 到 措施 和 监视器 这 角度 的 关节
相对的 到 每个 其他。
我们 能 还 执行 锻炼 在 [听不清 00:09:19] ,
到 看 在 哪个 地方 在 这 脚 打 这 地面 [听不清 00:09:] ,
基于 在 这 加入，
无论 这 跑步者 是 使用 正确的 形式 或者 不是。
只是 到 拿 a 快的 車輛改道 在， I 猜测， a 更大 学习 的 受伤 风险。
这 第一件事 那 我们 做过 到 学习 受伤 风险，
是 我们 执行 多变的 聚类，
哪个 组 这 不同的 运动的 一起。
你 能 看 那 每一个 运动 有 不同的 受伤 区域。
为了 例子， 簇 一 和 簇 三 有 不同的 图案。
所以 一 目标 这 降低 身体，
哪个 使 感觉 作为 它 包括 的 篮球， 足球， 脚 溜冰，
网球， 哪个 患病的 使用 这 降低 血 广泛地。
三 作为 更多的 上 身体 受伤，
作为 它 包括 的 高尔夫、排球 , 举重。
你 能 看 那 这些 集群 是 差异化 相当 出色地 从
这 主要的 成分 分析。
任何， I 猜测， 锻炼 计划 那 是 用过的 为了 跑步， 为了 例子，
能 是 修改的 为了 这 其他 运动的。
它是 一个 高效的 方式 的 两个都 设计 使用权 到 计划
作为 出色地 作为 学习 受伤 风险。
这 具体的 受伤 风险 那 我们 看了 在
作为 a 结果 的 跑步 曾是 前部 十字韧带 韧带，
因为 它 是 a 常见的 受伤 在 a 很多 的 运动的
那 用过的 到 降低 身体 肌肉， 这样的 作为 篮球， 为了 例子。
和 访问控制列表 是 位于 在 这 中心 的 这 膝盖 联合的，
从 这 背面 的 这 大腿 骨 或者 这 股骨，
到 这 正面 这 胫骨 或者 这 胫骨。
这 图像 节目 这 三 其他 重要的 韧带 的 膝盖，
这 拼箱， 这 内侧副韧带 和 这 聚己内酯。
这些 四 韧带 是 至关重要的 到 保护 这 访问控制列表 从 这 受伤，
尤其 这 侧 抵押品 韧带， 作为 出色地 作为，
这 侧 和 内侧
哪个 是 件 的 软骨 那 更远 垫子 这 访问控制列表。
访问控制列表 受伤 发生 什么时候 这 胫骨， 或者 这 胫骨 动作 二 脚 向前
和 是 亢奋 扩展， 所以， 在 其他 字， 紧张 也 很多。
那 原因 这 访问控制列表 到 撕。
这 能 是 造成 经过 a 种类 的 方法， 这样的 作为 突然 荒凉
或者 旋转 在 地方，
或者 什么时候 这 脚 是 种植 和 这 身体 变化 方向突然。
这些 运动 是 常见的， 在篮球比赛中，我说，
但 还 足球， 足球， 下坡 滑雪，
和 大多 这项运动， 的 课程， 使用 a 很多 的 跑步。
所以我们 想 到 理解 如何 访问控制列表 受伤 能 是 改变
前 一个 行为 疲劳， 具体来说 在 这 语境 的 跑步，
作为 部分 的 这 项目 焦点 在 跑步 和 受伤 风险。
到 理解 这 联系 之间 疲劳 和 访问控制列表 受伤，
我们 通缉 到 执行 一个 实验 到 措施 如何 疲劳
和 访问控制列表 受伤 风险 是 有关的。
我们 需要 到 选择 一个 锻炼 那 能 比较
前 和 后 疲劳 屈曲 和 力量。
和 选择 这 正确的 锻炼 那 能 准确 措施 访问控制列表 受伤 风险
是 真的 重要的 因为，
后 我们 咨询过 和 这 当地的 身体的 治疗师，
我们 成立 那 这 反向运动跳跃
能 评估 这 访问控制列表 受伤 风险 相当 出色地
通过 力量 和 屈曲 的 不同的 身体 部分。
前 I 去 进入 什么 确切地 是 a 反向跳跃，
让 我 告诉 你 为什么 我们 选择 这 锻炼 具体来说。
这 反向运动跳跃 是 a 跳。
所以它可以 评估 如何 很多 力量 你的 膝盖 看跌期权 在 这 地面。
致 增加 再次， 牛顿的 第三定律 来 进入 玩 这里 物理，
作为 这 相同的 数量 的 力量 从 你的 膝盖 到 这 地面
是 经验丰富的 经过 这 膝盖 从 这 地面。
也 很多 力量 到 这 地面 能 增加 访问控制列表 受伤 风险
作为 你的 膝盖 经验 也 很多 力量。
和 这 是 如何 它 能 土地 尴尬地 和 [听不清 00:13:33] 这 访问控制列表。
在 添加 到 力量，
自己 协调 之间 屈曲 和 扩大 的 时髦的 打喷嚏 和 脚踝
是 真的 重要的 什么时候 正在做 这 锻炼。
两个都 力量 和 联合的 屈曲 是 已连接 作为 如何 出色地 这 测试 主题
有效地 过渡 从 屈曲 扩大 期间 这 锻炼
是 反映 在 这 数量 的 力量 他们已经 放 在 这 地面。
这 是 为什么 我们 选择 这 反向跳跃，
因为 它 启用 我们 到 比较
这 前 和 后 疲劳 状态 为了 两个都 屈曲 和 力量，
哪个 是 这 二 最多 重要的 因素 有关的 到 访问控制列表 受伤。
如何 做 这 反向运动跳跃 工作？
有 五 主要的 锻炼，
作为 你 能 看 这里， 这 无铅汽油， 打破， 推进的 航班 和 降落。
五 图片 在 这 顶部，
或者 一个 例子 的 在哪里 这 测试 主题 是 在 每个 的 这些 阶段 在 这 锻炼。
这 底部 图形 节目 这 时间 相对 力量 施加 在 这 地面。
为了 这 图形 在 这 底部， 患病的 重点 在 这 顶部 曲线。
所以 这 最黑暗 蓝色的 曲线。
作为 那 是 这 全部的 力量，
然而 这 二 曲线 以下 它 是 这 左边 和 正确的 力量。
这 第一阶段 的 a 反向运动跳跃 是 这 未分级 阶段。
什么时候 这 人 是 常设 直立，
和 是 现在 这 橙子 部分 的 这 图形。
现在 这 力量 简要地 减少 前 未来 后退 向上
作为 这 人 继续 弯曲 他们的 膝盖。
什么时候 他们 抵达 最大限度 膝盖 和 时髦的 屈曲
在 这 底部 的 他们的 跳跃前， 哪个 是 这 打破 阶段，
他们 开始 延伸 他们的 身体， 哪个 是 推进的 合身。
光滑 过渡 从 打破 到 推进的
是 反映 在 a 光滑的 曲线 超过 这里。
这 更平滑 这 曲线， 这 更多的 这 膝盖 和 时髦的 是 协调 出色地。
现在 这 航班 时间 是 什么时候 这 力量 是 零， 前 这 结束，
前 结束 这 降落 阶段。
作为 你 能 看， 这 巨大的 长钉 在 这 数量 的 力量 在 这 降落 阶段，
那 是 什么时候 这 主题 土地。
这 第一个主要 顶峰 是 这 柔软的 降落。
所以 它是 这 光 蓝色的 點。
什么时候 这 人 土地 在 他们的 然后 首先是 a 柔软的 降落
前 击球 这 难的 降落，
哪个 是 什么时候 这 鞋底 的 这 脚 触碰 这 地面。
那是 这 浅灰色 点。
正在做 这 柔软的 降落 时期 是 什么时候 时髦的 和 膝盖
屈曲 能 帮助 平衡 这 力量 穿过 不同的 身体 部分 所以 那
这 膝盖 不是 这 仅有的 一 经历 全部 的 这 力量。
那 能 帮助 减少 ACL 损伤。
但 如果 这 难的 降落 或者 这 第二 顶峰 有 也 很多 力量，
那是 什么时候 那里 能 是 a 更大 风险 的 访问控制列表 受伤，
作为 那是 什么时候 这 所有的 脚 运行 在 这 地面。
在 添加 到 这 一般的 屈曲 和 力量 图案，
出色地 是 寻找 到 看 如果 有 任何 不同之处
在 这 柔软的 和 难的 登陆 前 和 后 疲劳。
这 带来 我 到 实验 设计。
我们 通缉 到 措施 这 屈曲 的 你的 不同的 关节，
这样的 作为 踝， 臀部 和 膝盖， 到 学习 他们 在 细节 更远，
作为 他们 反映 如何 疲劳 这 肌肉 是。
这 更多的 这 肌肉 是 疲劳， 这 更大 这 ACL 损伤 .
到 措施 那些 关节，
我们 用过的 一些 不同的 传感器 那 能 措施 全部 的 这些 关节 一起，
和 我们 附 他们 到 这 测试 主题， 作为 见过 在 这 正确的。
二 在 这 双边 大腿， 二 在 这 双侧小腿 ,
和 二 在 双侧背部。
正面有四个， 和 一 在 这 骨盆 为了 这 背面。
A 之后 校准 我们的 传感器，
这 测试 主题 做过 十 运行 的 反向运动跳跃。
他跳 十 次 在 力量 重量 到 措施 这 力量。
A 之后 他 跑， 蹲着， 播放 篮球 跳跃， 做过 一些 锥体 演习
任何事物 到 得到 疲劳 为了 一个 小时。
我们 决定 1 h 会 是 足够的 疲劳
因为 它 曾是 漂亮的 热的 外部， 什么时候 我们 做过 这 实验。
疲劳过后， 我们 放 后退 这 传感器
和 他 实施 这 十 试验 的 这 柜台 移动 跳 一次 再次。
我们 集 我们的 数据
通过 a 生物医学软件 称为美洛昔康
那 已启用 我们 到 模拟 这 不同的 度
和 角度 的 弯曲 为了 一些 不同的 关节，
作为 出色地 作为 这 力量 在 这 地面。
什么时候 我们 看 进入 这 个人 力量 个人资料，
比较 疲劳前后 ,
我们 能 观察 甚至 更多的 差异 在 这 二 行為。
这 跳跃前， 哪个 是 这 过渡 从 这 打破 简单的 到 这 推进式，
是 a 很多 更平滑 为了 前 比 后 疲劳。
我们 能 看 a 次要的 高原 期间 这 疲劳后
哪个 可以 表明 那 这 不同的 身体 部分 是 不是 导向 作为 出色地
疲劳之后。
这 还 为了 这 降落 时期， 这 心 降落 和 这 柔软的 降落，
尽管 我们的 对比 是 相当 巨大的 为了 前 疲劳，
但 这 对比 不是 作为 大的 为了 积极的 疲劳。
这 柔软的 降落 是 重要的， 一次 再次，
因为 仅有的 这 然后 触碰 这 地面。
所以 它 没有 增加 访问控制列表 受伤 风险
作为 很多 作为 比较的 到 这 更大 力量 期间 这 难的 降落。
这 难的 和 柔软的 降落 对比 不是 作为 伟大的 为了 积极的 疲劳，
哪个 可能 增加 这 氯化铝 受伤风险 期间 这 [听不清 00:18:59] .
这 可能 有 到过 到期的 到 这 肌肉
不是 存在 有能力的 到 抓住 这 膝盖 作为 稳定的 期间 后 疲劳。
所以 这 力量 为了 这 柔软的 降落 不是 也 很多 更大 比 这 难的 降落。
我们 想 到 知道 如果 那里 是 任何 其他 平台
除了 a 多变量控制 那
我们 能 使用 到 帮助 我们 寻找
在 什么 时间 是 这 不同之处 之间 前 和 后 疲劳 最多。
这 多变量 SBC 控制 图表 帮助 我们 可视化 这 差异。
这 顶部 正确的 角落 是 a 截屏 的 这 不同的 试验。
A 二 的 这 六 变量 我们 学习 是 经过考虑的 在 那 图形。
我们 使用 这 T- 正方形 图表
因为 它 能 帮助 我们 探测 这 关系
之间 这 六 变量 那 我们 选择。
所以 时髦的， 踝 和 膝盖 屈曲 为了 两个都 这 正确的 和 左边 边。
这 红色的 线 是 这 T- 平方 在 这 限制。
和 异常值 是 点 那 做 超过 这 上 控制 限制。
是 a 好的 事物，
因为 它 方法 是的 有 更多的 对比
之间 这 跳跃 和 这 衬垫 行为。
如果 你 看 更多的 深入研究 一 的 这些 具体的，
I 猜测， [听不清 00:20:13] 尖峰，
哪个 每个 代表 一 审判 为了 疲劳前后
你 能 看 那 我们 大纲 五 主要的 点 为了 一 审判，
疲劳前和疲劳后 疲劳，
到 帮助 可视化 这 差异。
这 最大 不同之处 应该 是 在 点 二 和 四、
自从 二 是 正确的 前 这 胸部 中心 树叶 它 那里。
所以 它 应该 有 一 的 这 最高 屈曲
因为 这 膝盖 是 弯曲 这 最多 那里。
四、 它 应该 还 是 相似地 作为 高的 作为 二 因为，
它是 什么时候 这 [听不清 00:20:45] 这 地面
和 土地 在地面上， 和 这 膝盖 是 弯曲 最多。
你 能 看 那 前 疲劳，
点 二 和 四 是 方式 多于 这 上 控制器
和 相当 不同的 从 一， 三 和 五。
但 为了 后 疲劳， 这 对比 是 很多 较少的 明显的。
出色地 尝试 到 理解 为什么 那 是
和 连接 我们 后退 到 我们的 研究 在 ACL 损伤。
讨论 之前 经过 寻找 在 这 具体的 贡献
的 每个 的 这些 屈曲 和 关节 在 每个 的 这些 五 點。
但 这 多元控制图 为了 现在 告诉 我们 具体来说
那 点 二和四 是 什么时候
这 前 和 后 疲劳 推迟 这 最多。
作为 I 说， 我们 是 去 到 看 进入 这 具体的 屈曲 成分。
所以 这 顶部 部分 是 这 前 疲劳， 顶部 排。
这 底部 是 这 积极的 疲劳。
现在 这些 三 关节 能 真的 探测 这 不同之处
之间 这 前 和 后 疲劳，
因为 期间 这 反向运动 跳， 这 降低 身体 是 疲劳。
所以 这 肌肉 疲劳 和 这 不同的 角度 屈曲
为了 这 不同的 关节 是 明显 什么时候 我们 比较 这 贡献。
如果 你 看 在 这 图表 开始 在 一，
你 能 看 那 踝 有 这 最伟大的 贡献，
在哪里 时髦的 和 膝盖 不是 所以 很多 为了 后 疲劳。
这 可能 是 因为 一些 的 这 肌肉 是 已经 疲劳
和 仅有的 一些 肌肉 贡献 到 这 全面的 屈曲。
现在 如果 我们 移动 从 一 到 二 对于疲劳之前 ,
我们 看 a 非常 清除 过渡， 允许 甚至 分配
穿过 全部 这 不同的 关节 到 聚焦 在 只是 踝 关节屈曲 .
但 如果 我们 二， 这 其他 膝盖 和 时髦的 成分
仍然 有些 弯曲 和 没有 到过 有能力的 到 抵达 满的 扩大。
我们 有 这些 4 酒吧 仍然 提供 一些 贡献。
你 能 看 那 在 三， 这 萎缩 对比 之间
这 膝盖 和 时髦的 和 踝
是 还 不是 作为 大的 为了 后 疲劳。
再次， 有 不是 a 满的 扩大 的 这 臀部 和 膝盖。
然后 为了 这 第一次分配， 不是 作为 好的 为了 后 疲劳，
作为 这 膝盖 和 臀部 是 已经 弯曲 在 这 相同的 时间 作为 踝。
所以 这 柔软的 降落， 哪个 是 在 第 4 点， 是 在 作为 有效的。
和 最后， 在 五， 这 踝 是 仍然 弯曲。
它 似乎 那 这 膝盖 时髦的 不是 有能力的 到 支持 这 身体 现在
和 依靠 仅有的 在 踝。
这 可能 表明 这 降低 身体 在 一般的 是 真的 疲劳，
和 时髦的 和 膝盖 是 大多 疲劳。
作为 我们 不 看 很多 贡献 从 他们 这 第五点。
有 较少的 屈曲 为了 这些 二 关节， 导致 a 更大 依赖 在 这 踝，
哪个 增加 ACL损伤 风险。
现在 后退 到 我们的 跑步机 程序。
和 信息 从 受伤 风险， 作为 出色地 作为 这 以前的 研究 在 高强度间歇训练（HIIT），
我们 能 放 向上 a 高强度间歇训练 锻炼 计划。
我们 设计 a 15 分钟 锻炼 和，
这 前 2 分钟 为了 温暖的 向上，
这 下一个 12 分钟 为了 三 周期 的 练习，
包括 的 2 分钟 在 这 降低 边界 的 这 目标 心 速度
在 零 倾斜 和 2.9 速度，
和 2 分钟 在 这 上 边界 的 这 心 目标利率
在 五 倾斜 和 3.5 速度。
所以 全部的 的 12 分钟 和 然后 一分钟 凉爽的 向下。
我们 选择 相对地 短的 时间 时期 为了 每个 锻炼
所以 那 这 病人 能 工作 出去 为了 a 更长 时期 的 时间
没有 得到 疲劳的 也 迅速地， 哪个 可能 有 发生了 如果，
这 锻炼 在 这 上 边界 的 这 目标 心 速度 曾是 完毕 为了 也 长的。
到 证明 那 我们的 项目 是 成功的， 我们 将要 需要 到 证实 我们的 结果。
我们 想 到 看 如果 这 锻炼 计划 帮助 降低 这 糖尿病 风险，
哪个 能 是 见过 通过 这 葡萄糖 阅读， 和 这 休息 心 速度。
心脏病 风险 作为 出色地， 哪个 能 是 测量 减少 这 钙 分数。
全部 这些 价值观 到 减少 如果 这 跑步机 锻炼 帮助，
我们 可能 还 想 到 修订 这 跑步机 设置 每一个 三 到 六 个月，
因为 这 休息 心 速度 可能 有 减少 到期的 到 更强 心 肌肉。
在 那 案件， 我们 可能 想 到 增加 倾斜 和 速度
到 达到 这 相同的 目标 心 速度，
自从 这 休息 心率 是 现在 降低 到期的 到 a 更强 心。
所以 在 结论， 我们 利用 这 二甲基异氰酸酯 方法
和 [听不清 00:25:36] 方法
到 帮助 这 病人 和 类型 二 糖尿病 减少 他们的葡萄糖 级别
尽管 预防 他们 从 得到 a 心 攻击 或者 得到 受伤。
我们 还 设计 一个 实验 计划 到 学习 受伤 风险，
但 寻找 在 联合的 屈曲 作为 出色地 作为 力量。
我们 用过的 这 美国能源部 设计 作为 移植
和 从 这 模型 结果，
我们 已选择 这 设置 在 109 节拍 每 分钟
和 134 节拍 每 分钟 到 是 包括
在 a 15 分钟 高的 强度 间隔 训练 锻炼。
所以 是 现在 精加工 这 改进 控制 阶段和哪些
我们 希望 到 展示 在 a 未来 会议。
是的， 那是 全部 I 有 为了 今天。
谢谢 为了 调音 在。
