睡覺一直是我家最喜歡的活動之一。我和我的妻子凱莉對於睡眠有著不同的看法。我傾向於支持本傑明·富蘭克林，他說： “早睡早起使人健康、富有和明智。”凱利更喜歡明迪·卡林的觀點： “沒有哪個日出如此美麗，值得叫醒我去看它。”不管怎樣，我們都享受睡眠。
我們對睡眠的共同熱愛激勵我寫了這篇文章。我想看看我們的一些行為對睡眠的影響，馬特沃克 (Matt Walker) 的TED 演講給了我完美的測試焦點。在演講中，馬特分享了咖啡因和酒精如何影響睡眠。他提到咖啡因是一種興奮劑，在血液中停留的時間比我們想像的要長得多。咖啡因的半衰期為 5-6 小時 - 這意味著如果您在下午喝一杯咖啡，那麼一半的咖啡因在睡前仍在您的系統中。馬特也提到，酒精是一種鎮靜劑，因此會影響睡眠品質。
測量睡眠
為了測量自己的睡眠情況，我使用了兩台裝置：Fitbit Charge HR 和 AutoSleep 應用程式的 Apple Watch Series 3。我發現兩個不同的追蹤器沒有完全相同的睡眠測量值，但總睡眠量、睡眠品質和清醒時間非常一致。
睡眠研究
對於這項研究，我需要招募一些自願的受害者，嗯，我的意思是參與者。感謝 Eric Hill ( @Eric_Hill )、Holly Connors ( @holly_connors )、Hadley Myers ( @HadleyMyers )、Arati Mejdal ( @arati_mejdal )、Brian Watts ( @brian_watts ) 和 Juliette Plager ( @Juliette_Plager ) 對本研究的幫助。所有這些參與者都擁有 Fitbit 或 Apple Watch 來測量他們的睡眠。我要求每位參與者在研究的一周內盡可能保持就寢時間一致，唯一的變化是當晚他們是否攝取咖啡因或酒精。
我對不同的人感興趣，他們對這兩種物質有不同的影響。凱利和我對咖啡因的耐受性不同；雖然我很容易受到影響，但凱利似乎有更高的容忍度。對於這個群體來說，情況是否相同，或者不同的人會以不同的方式受到影響？
我使用JMP中的自訂設計平台製作了 DOE，以人作為阻塞因素。分塊因素可讓您將同質因素（本例中為人）分組，以隔離與這些因素相關的無關噪音。這意味著您預計單個人的睡眠變化比一群人的睡眠變化要小。在此設定中，我將區塊添加為固定效果，因為我想估計每個人之間的差異。要了解有關阻塞因素的更多信息，請觀看我的同事@DonMcCormack就該主題進行的網絡廣播– 這是一個很棒的資源。
該設計使我能夠很好地預測咖啡因、酒精的影響以及不同參與者的影響。
結果
正如你可以想像的那樣，不同的人平均睡眠時間不同，這群人也不例外。該群體的睡眠時間從每晚不到六小時到超過九小時不等。
這種人與人之間的差異增加了分析數據時的複雜性。為了正確分析這些數據，我們需要考慮到增加的變化。例如，如果您在不考慮個人的情況下研究咖啡因對總睡眠時間的影響，則存在太多變異性，無法看出統計顯著性。幸運的是，當您在 JMP 中建立 DOE 並具有分塊因子時，JMP 知道如何分析資料。
正如您從 Profiler 中看到的那樣，下午喝咖啡因會導致總睡眠時間和睡眠品質減少。晚上喝酒對整體睡眠量的影響很小，但確實表現出睡眠品質下降，導致睡眠品質變淺。
研究中只有一名參與者在下午攝取咖啡因後睡眠時間增加。然而，該參與者的睡眠品質也因此略有下降。至於酒精，只有一名參與者在飲酒後睡眠品質有所提升。
@Emmanuel_Romeu孩子對睡眠的影響肯定很大。本實驗中的各種協變項。
@P_巴特爾關於動物的偉大觀點我沒有就這一點對參與者進行民意調查。我知道我們的貓在某些夜晚會產生一定的影響。
有趣的研究...我們家裡有兩個研究破壞性噪音因素...我們的貓牙買加和馬利每天早上4:00 開始要求吃早餐...所以我會成為這項研究的一個糟糕的主題。
@arati_mejdal完全同意，但從數據來看，您是唯一一位能夠在下午喝咖啡時睡得更多的參與者。
我的咖啡因代謝速度較慢，所以下午的咖啡因通常不適合我！
