@Emmanuel_Romeu孩子绝对对睡眠影响很大。这个实验中的各种协变量。
@P_Bartell关于动物的重要观点我没有对参与者进行民意调查。我知道我们的猫对某些夜晚有一定的影响。
有趣的研究……我们家里的两个研究干扰因素最多……我们的猫 Jamaica 和 Marley 每天早上 4:00 开始要求吃早餐……所以我会成为这项研究的糟糕对象。
@arati_mejdal完全同意，但从数据来看，您是唯一一个在下午咖啡因的帮助下睡得更多的参与者。
我是一个咖啡因代谢缓慢的人，所以下午的咖啡因对我来说通常是无效的！
睡觉一直是我家人最喜欢的活动之一。我和我的妻子凯莉对于睡眠有着不同的看法。我倾向于支持本杰明·富兰克林，他说： “早睡早起使人健康、富有和明智。”凯利更喜欢明迪·卡林的观点： “没有哪个日出如此美丽，值得叫醒我去看它。”不管怎样，我们都享受睡眠。
我们对睡眠的共同热爱激励我写了这篇文章。我想看看我们的一些行为对睡眠的影响，马特·沃克 (Matt Walker) 的TED 演讲给了我完美的测试焦点。在演讲中，马特分享了咖啡因和酒精如何影响睡眠。他提到咖啡因是一种兴奋剂，在血液中停留的时间比我们想象的要长得多。咖啡因的半衰期为 5-6 小时 - 这意味着如果您在下午喝一杯咖啡，那么一半的咖啡因在睡前仍在您的系统中。马特还提到，酒精是一种镇静剂，因此会影响睡眠质量。
测量睡眠
为了测量自己的睡眠情况，我使用了两台设备：Fitbit Charge HR 和带有 AutoSleep 应用程序的 Apple Watch Series 3。我发现两个不同的追踪器没有完全相同的睡眠测量值，但总睡眠量、睡眠质量和清醒时间非常一致。
睡眠研究
对于这项研究，我需要招募一些自愿的受害者，嗯，我的意思是参与者。感谢 Eric Hill ( @Eric_Hill )、Holly Connors ( @holly_connors )、Hadley Myers ( @HadleyMyers )、Arati Mejdal ( @arati_mejdal )、Brian Watts ( @brian_watts ) 和 Juliette Plager ( @Juliette_Plager ) 对本研究的帮助。所有这些参与者都拥有 Fitbit 或 Apple Watch 来测量他们的睡眠。我要求每一位参与者在研究的一周内尽可能保持就寝时间一致，唯一的变化是当晚他们是否摄入咖啡因或酒精。
我对不同的人感兴趣，他们对这两种物质有不同的影响。凯利和我对咖啡因的耐受性不同；虽然我很容易受到影响，但凯利似乎有更高的容忍度。对于这个群体来说，情况是否相同，或者不同的人会以不同的方式受到影响？
我使用JMP中的自定义设计平台制作了 DOE，以人作为阻塞因素。分块因素可让您对同质因素（本例中为人）进行分组，以隔离与这些因素相关的无关噪音。这意味着您预计单个人的睡眠变化比一群人的睡眠变化要小。在此设置中，我将块添加为固定效果，因为我想估计每个人之间的差异。要了解有关阻塞因素的更多信息，请观看我的同事@DonMcCormack就该主题进行的网络广播– 这是一个很棒的资源。
该设计使我能够很好地预测咖啡因、酒精的影响以及不同参与者的影响。
结果
正如你可以想象的那样，不同的人平均睡眠时间不同，这组人也不例外。该群体的睡眠时间从每晚不到六小时到超过九小时不等。
这种人与人之间的差异增加了分析数据时的复杂性。为了正确分析这些数据，我们需要考虑到增加的变化。例如，如果您在不考虑个人的情况下研究咖啡因对总睡眠时间的影响，则存在太多变异性，无法看出统计显着性。幸运的是，当您在 JMP 中创建 DOE 并具有分块因子时，JMP 知道如何分析数据。
正如您从 Profiler 中看到的那样，下午喝咖啡因会导致总睡眠时间和睡眠质量减少。晚上喝酒对整体睡眠量的影响很小，但确实表现出睡眠质量下降，导致睡眠质量变浅。
研究中只有一名参与者在下午摄入咖啡因后睡眠时间增加。然而，该参与者的睡眠质量也因此略有下降。至于酒精，只有一名参与者在饮酒后睡眠质量有所提高。
