@Emmanuel_Romeu 아이들은 확실히 수면에 큰 영향을 미칩니다.이 실험의 모든 종류의 공변량.
동물은 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 어린이는 어떻습니까?
@P_Bartell 동물에 대한 좋은 점 나는 그것에 대해 참가자들에게 투표하지 않았습니다.나는 우리 고양이가 어떤 밤에는 확실한 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.
흥미로운 연구...우리 집에는 소음 요인이 가장 많은 두 가지가 있습니다...우리 고양이 Jamaica와 Marley는 매일 아침 4시에 아침 식사를 요구하기 시작합니다...그래서 저는 연구에 끔찍한 대상이 되었을 것입니다.
@arati_mejdal 완전히 동의하지만 데이터를 보면 당신은 오후 카페인으로 더 잘 수 있었던 유일한 참가자였습니다.
나는 느린 카페인 대사자이므로 오후 카페인은 일반적으로 나에게 적합합니다!
잠은 항상 우리 가족이 가장 좋아하는 활동 중 하나였습니다. 내 아내 Kelly와 나는 수면에 관해 서로 다른 철학을 가지고 있습니다. 나는 “일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고, 부유하고, 현명하게 만든다”고 말한 벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)과 같은 편에 있는 경향이 있습니다. Kelly는 Mindy Kaling의 다음과 같은 관점을 선호합니다. “깨워서 볼 만큼 아름다운 일출은 없습니다.” 어느 쪽이든, 우리 둘 다 잠을 즐깁니다.
잠에 대한 우리의 상호 사랑은 제가 이 글을 쓰도록 영감을 주었습니다. 나는 우리 행동 중 일부가 수면에 미치는 영향을 살펴보고 싶었고 Matt Walker의 TED 강연이 나에게 완벽한 테스트 초점을 제공했습니다. 강연에서 Matt는 카페인과 알코올이 수면에 어떤 영향을 미치는지 공유합니다. 그는 카페인이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 오랫동안 혈액 속에 머무르는 자극제라고 언급합니다. 카페인의 반감기는 5~6시간입니다. 즉, 오후에 커피 한 잔을 마신다면 취침 시간에도 카페인의 절반이 체내에 남아 있다는 의미입니다. Matt는 또한 알코올이 진정제이므로 수면의 질에 영향을 미친다고 언급합니다.
수면 측정
내 수면을 측정하기 위해 Fitbit Charge HR과 AutoSleep 애플리케이션이 설치된 Apple Watch Series 3라는 두 가지 장치를 사용했습니다. 나는 두 개의 서로 다른 추적기가 정확히 동일한 수면 측정치를 가지고 있지는 않지만 총 수면량, 양질의 수면 및 깨어 있는 시간이 잘 일치한다는 것을 발견했습니다.
수면 연구
연구를 위해 저는 자발적인 희생자, 음, 참가자를 모집해야 했습니다. 이 연구에 도움을 주신 Eric Hill( @Eric_Hill ), Holly Connors( @holly_connors ), Hadley Myers( @HadleyMyers ), Arati Mejdal( @arati_mejdal ), Brian Watts( @brian_watts ) 및 Juliette Plager( @Juliette_Plager )에게 감사드립니다. . 이 참가자들은 모두 수면을 측정하기 위해 Fitbit 또는 Apple Watch를 가지고 있었습니다. 나는 이들 참가자들에게 연구 주간 동안 가능한 한 일관되게 취침 시간을 유지하도록 요청했습니다. 유일한 변화는 그날 저녁 카페인이나 알코올을 섭취하는 것이었습니다.
나는 두 물질에 서로 다른 영향을 미치는 다양한 사람들에게 관심이 있었습니다. Kelly와 나는 카페인에 대해 서로 다른 내성을 가지고 있습니다. 나는 그것에 매우 취약한 반면 Kelly는 훨씬 더 높은 관용을 가지고 있는 것 같습니다. 이 그룹도 마찬가지일까요, 아니면 다른 사람들이 다른 방식으로 영향을 받나요?
저는 JMP 의 Custom Design 플랫폼을 사용하여 사람을 차단 요소로 삼아 DOE를 만들었습니다. 차단 요인을 사용하면 동종 요인(이 경우 사람)을 그룹화하여 요인과 관련된 외부 노이즈를 격리할 수 있습니다. 이는 여러 사람의 수면에 비해 한 사람의 수면 변화가 더 적다는 것을 의미합니다. 이 설정에서는 각 사람의 차이를 추정하기 위해 고정 효과로 블록을 추가했습니다. 차단 요소에 대해 자세히 알아보려면 해당 주제에 대해 동료 @DonMcCormack 이 진행하는 웹캐스트를 시청하세요. 이는 훌륭한 리소스입니다.
디자인은 카페인, 알코올 및 다양한 참가자의 영향을 예측할 수 있는 좋은 힘을 제공했습니다.
결과
상상할 수 있듯이, 사람들은 평균적으로 잠을 자는 시간이 다르며, 이 그룹도 다르지 않았습니다. 이 그룹의 수면 시간은 밤에 6시간 미만에서 9시간 이상까지 다양했습니다.
이러한 사람 대 사람의 차이는 데이터를 분석할 때 복잡성을 더합니다. 이 데이터를 제대로 분석하려면 추가된 변형을 고려해야 합니다. 예를 들어, 사람을 고려하지 않고 카페인이 총 수면 시간에 미치는 영향을 살펴보면 통계적 유의성을 확인하기에는 변동성이 너무 많습니다. 다행히도 JMP에서 DOE를 생성하고 차단 요인이 있으면 JMP는 데이터를 분석하는 방법을 알고 있습니다.
프로파일러에서 볼 수 있듯이 오후에 카페인을 마시는 것은 총 수면 시간과 양질의 수면을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 밤에 술을 마시는 것은 전반적인 수면량에 거의 영향을 미치지 않았지만, 수면의 질이 떨어지고 잠이 가벼워지는 것으로 나타났습니다.
연구에 참여한 참가자 중 단 한 명만이 오후에 카페인을 섭취했을 때 더 많은 수면을 취했습니다. 그러나 이 참가자는 그 결과로 수면의 질이 약간 떨어졌습니다. 술의 경우, 참가자 중 단 한 명만이 술을 마신 후 수면의 질이 향상되었습니다.
