Salut tout le monde.Je suis Le maçon.
Aujourd'hui Je vais être en présentant
un projet sur conception un tapis roulant exercer plan pour diabète les patients.
Juste pour donner un bit de un arrière-plan comme pour pourquoi a fait ce projet.
Dans le printemps de 21,
un de mon famille membres était dit ce il avait taper deux diabète.
UN rapport de suivi dans le été de 21
montré ce son glucose niveau était plus haut que 200 milligramme par décilitre,
qui est beaucoup plus haut que le normal glucose gamme
de 65 pour 99 milli grammes par décilitre.
UN t le même temps, je recherché pour conduire un projet
pour analyser exercer données,
en particulier parce que diabète est donc commun à travers humain course.
Nous a fait ce projet sur conception un tapis roulant programme pour mon famille membre.
UN après suivant ce plan pour un peu mois,
son glucose niveau est allé dos pour le normal gamme dans le automne de 21.
Définir notre projet nous vouloir pour écouter pour le voix de le client,
qui est notre médecin,
OMS fournit son conseil sur quoi mon famille membre devrait faire.
Le médecin suggère pour Regardez comment mammifères prendre metformine et insuline
et aussi exercer plus intensément pour brûler sucre.
Dans ce projet sera se concentrer sur le dernier pièce de conseil parce que
le autre trois sont assez facile pour suivre.
Mais nous ne le faites pas assez savoir toi savoir comment pour exercer le la plupart efficacement encore.
Nous besoin pour traduire ce conseil pour quoi nous sera faire,
qui est critique pour qualité.
Notre objectif est pour conception un tapis roulant programme spécifiquement
mise au point sur le jambes, pour renforcer le inférieur corps muscle,
prévenir blessure et aussi aider guérir diabète.
Dans plus quantitatif conditions, nous vouloir pour inférieur en direct glucose les niveaux
pour dessous 100 mg par décilitre et aussi réduire le repos cœur taux.
UN s plus sain personnes,
généralement ont un inférieur cœur taux,
depuis il prend plus rigoureux exercer pour eux
pour manque le même montant de oxygène et ont un plus haut cœur taux.
Juste introduire le équipe. Le projet chef est moi.
Nous sera ont un 52,5 année vieux diabète patient comme le expérimental sujet,
OMS sera moniteur son quotidien sang taux de glycémie.
Notre famille médecin est aussi dans le équipe
OMS sera suivre en haut avec le diabète patient chaque trois mois.
Nous sera aussi ont deux conseillers,
un Six Sigma conseiller pour aider dans le Cadre DIMAC,
et un JMP conseiller OMS sera aider dans le physique analyse.
Pour conception notre tapis roulant programme,
nous recherché pour savoir comment intense nous devrait exercer.
Donc action exercer pour normal personnes,
c'est recommandé pour atteindre 50 pour 85 % de ton maximum cœur taux
pour le exercer pour être efficace.
Cependant, notre patient est à un modéré pour plus haut risque de ayant un cœur attaque.
Donc et c'est parce que son calcium score était 131,
qui est depuis le coronaire artère cœur attaque risque évaluation,
qui est à le 72e centile pour son âge.
Le famille médecin informé pour limite
le supérieur bondir de le cible cœur taux pour juste 80 %
parce que un aussi vigoureux et intense exercer peut mener pour cœur attaques.
Mais pour accommoder ce goutte dans le supérieur limite de le cible cœur taux,
nous aussi augmenté le inférieur limite depuis 50 % pour 65 %.
Maintenant pour le exercer, spécifiquement,
nous a choisi pour faire rapide marche,
depuis un jambe sera toujours être sur le sol et [inaudible 00:03:52]
donc rapide marche aide pour protéger le genou et inférieur blessure risque.
Aussi choisir rapide marche sur en cours aide prévenir cœur attaques,
parce que si nous faire courir, nous peut accidentellement aller sur 80 % de le maximum cœur taux.
Donc pour déterminer le supérieur et inférieur équilibre de notre cible cœur taux,
nous ont pour calculer d'abord le maximum cœur taux, qui est 220 moins le années.
Pour un 52,5 année vieux, le maximum cœur taux serait être 167,5 Beats par minute.
Et le supérieur limites pour le cible cœur taux serait être 134 Beats par minute
et un inférieur limite serait être 109 battements par minute.
Comme toi pourrait rappel, un de notre buts est pour réduire le repos cœur taux.
Nous vouloir pour inférieur le cœur repos cœur
parce que action donc fait du le cœur muscles plus forte,
et comme un résultat aide prévenir cœur attaques.
Quand nous renforcer le cœur muscles,
le cœur pompes plus sang et plus oxygène est disponible.
Donc maintenant ce nous avons ensemble notre buts et quoi Bien être faire levier,
nous peut conception notre tapis roulant programme.
Bien être considérant trois contrôle variables.
Le le premier est marche montée, donc si nous vouloir pour ajouter inclinaison ou vitesse.
Le deuxième est HIIT ou Entraînement à l'intervalle de haute intensité,
qui implique un court période de intense exercer suivi par un récupération période.
Et nous besoin pour conception ce HIIT entraînement donc ce
le cœur taux fait pas aller dessous 65 %, mais maximum haut taux,
ou au-dessus de 80 % de le maximum cœur taux.
Le troisième variable est fréquence, qui est,
comment beaucoup fois nous sera conduire ce exercer chaque semaine,
et aussi comment long pour chaque temps.
Pour ensemble en haut notre expérimental conception,
nous a choisi pour modifier deux variables, inclinaison et vitesse.
Un je incliné a deux les niveaux, zéro ou cinq degrés,
et vitesse a neuf les niveaux, depuis zéro pour 3.6 mi/h.
Maintenant le la plupart vigoureux niveau serait être
à un inclinaison de cinq degrés et un vitesse de 3.6 mi/h.
Nous ne le faites pas vouloir pour augmenter le vitesse jeter 3.6 mi/h
parce que ce nous en transition pour en cours d'exécution, qui nous faire pas vouloir,
depuis nous vouloir pour se concentrer à vive allure marche,
et aussi ne le faites pas vouloir pour dépasser le 80 % le maximum rythme cardiaque.
je aussi vouloir pour ajouter se repose après chaque exercer, donc ce le patient Retour
pour repos cœur taux avant subissant un autre traitement.
Nous couru pas à pas régression sur le réponse pour surface conception.
Notre modèle a un joli plus haut R- carré de 97 % et un valeur p moins que 0,05.
Pour le étudiantisé résidus,
qui sont le résidus ce souterrain [inaudible 00:06:39] ,
seul à propos un indiquer va sur le vert doubler, qui est deux 2cm pour le moyenne
et le rouge doubler représente trois étudiantisé déviations.
Donc saut vers le la plupart important variables, qui inclure
le deux principal effets, les deux inclinaison et vitesse,
le interaction terme entre inclinaison vitesse et le quadratique terme pour vitesse.
Pourquoi a fait le modèle inclure le quadratique terme pour vitesse, mais pas incliné?
Bien, si nous regarder à le interaction profils sur le droite,
nous peut voir ce cœur taux a un linéaire corrélation avec inclinaison
et se produire relation avec vitesse.
Nous peut expliquer le linéaire relation entre cœur taux et incliné
comme exigible pour potentiel énergie,
qui est mgh, masse X la gravité X hauteur.
Donc hauteur est un linéaire terme.
Quand le angle de le inclinaison est petit assez, nous peut utiliser le mgh approximation.
Donc le relation est linéaire basé sur la physique.
Sur le autre main, vitesse est connecté pour cinétique énergie,
qui est 100 au carré ou un moitié X masse X Vitesse au carré .
Donc cinétique énergie a un quadratique terme de vitesse.
Depuis le bas deux hélices,
nous voir ce nous peut atteindre le inférieur bondir de le cible cœur taux
à 109 battements par minute
à un inclinaison de zéro degrés et un vitesse de 2.9 mi/h.
Dans le amélioré [inaudible 00:08:06] ,
nous ne le fera pas besoin pour inclure Plus facile paramètres que ces les niveaux,
depuis le cœur taux sera alors être aussi faible.
Donc nous ne le faites pas vouloir pour aller sous le 60 %.
Aussi, le supérieur bondir de le cible cœur taux est atteint à un inclinaison de
cinq degrés et un vitesse de 3.5 mi/h.
Donc 2.6 mi/h est un bien maximum niveau pour vitesse.
Nous aussi vouloir pour prévenir blessure risque
dans ajout pour gérant diabète, qui est notre deuxième objectif.
Plus que 80 % de court sont blessé chaque année,
et quelques de le la plupart commun ceux inclure
Achille tendinite, g divise et ischio-jambiers blessures.
Nous aussi recherché pour éviter blessures,
donc nous fait bien sûr ce le patient était en utilisant correct former alors que rapide marche
par en gardant leur diriger en haut cou détendu et dos droites.
Dans ajout pour posture, muscle coordination est aussi vraiment important
pour empêcher inférieur corps blessures.
Donc trois mouvement autour mécanique études
le correct angle de les articulations relatif pour chaque autre dans commande pour inférieur blessure risque.
Les centres permettent nous pour mesure et moniteur le angles de les articulations
relatif pour chaque autre.
Nous peut aussi conduire exercer sur [inaudible 00:09:19] ,
pour regarder à qui lieux sur le pieds frapper le sol [inaudible 00:09 :] ,
Basé sur le accès,
si le coureur est en utilisant correct former ou pas.
Juste pour prendre un rapide DEVIATION dans, je deviner, un plus grand étude de blessure risque.
Le première chose ce nous a fait pour étude blessure risque,
est nous conduire variable regroupement,
qui groupes le différent des sports ensemble.
Toi peut voir ce chaque sport a différent blessure domaines.
Pour exemple, grappe un et grappe trois ont différent modèle.
Donc un cibles le inférieur corps,
qui fait du sens comme il consiste de basket-ball, football, pied patinage,
tennis, qui Je vais utiliser le inférieur sang largement.
Trois comme plus supérieur corps blessures,
comme il consiste de golf, volley , musculation.
Toi peut voir ce ces groupes sont différencié assez Bien depuis
le principal composant analyse.
N'importe quel, je deviner, exercer plan ce est utilisé pour en cours d'exécution, pour exemple,
peut être modifié pour le autre des sports.
C'est un efficace chemin de les deux conception accès pour plan
comme Bien comme en étudiant blessure risque.
Le spécifique blessure risque ce nous regardé à
comme un résultat de en cours était antérieur croisé ligament,
parce que il est un commun blessure dans un parcelle de des sports
ce utilisé pour inférieur corps muscle, tel comme basket-ball, pour exemple.
Et LCA est situé à le centre de le genou articulation,
depuis le arrière de le cuisse os ou le fémur,
pour le devant le tibia ou le tibia.
Le image montre le trois autre important ligaments de le genou,
le LCL, le MCL et le PCL.
Ces quatre ligaments sont crucial pour protéger le LCA depuis le blessure,
en particulier le latéral collatéral ligament, comme Bien comme,
le latéral et médian
qui sont pièces de cartilage ce plus loin coussins le LCA.
LCA blessures se produire quand le tibia, ou le tibia se déplace deux pied avant
et est hyper étendu, donc, dans autre mots, forcer aussi beaucoup.
Ce causes le LCA pour larme.
Ce peut être causé par un variété de façons, tel comme soudain désolation
ou pivotant dans lieux,
ou quand le pied est planté et le corps changements direction du coup.
Ces mouvements sont commun, au basket, j'ai dit,
mais aussi football, football, une descente ski,
et principalement ce sport, de cours, utiliser un parcelle de en cours d'exécution.
Alors on vouloir pour comprendre comment LCA blessure peut être altéré
avant un loi fatigue, spécifiquement dans le contexte de en cours d'exécution,
comme partie de ce projet qui se concentre sur en cours et blessure risque.
Pour comprendre le connexion entre fatigue et LCA blessure,
nous recherché pour conduire un expérience pour mesure comment fatigue
et LCA blessure risque sont en rapport.
Nous besoin pour choisir un exercer ce peut comparer
avant et après fatigue flexion et les forces.
Et choisir le droite exercer ce peut avec précision mesure LCA blessure risque
est vraiment important parce que,
après nous consulté avec le local physique thérapeute,
nous trouvé ce le saut en contre-mouvement
peut évaluer le LCA blessure risque assez Bien
à travers force et flexion de différent corps les pièces.
Avant je aller dans quoi exactement est un saut en contre-mouvement,
laisser moi dire toi pourquoi nous a choisi ce exercer spécifiquement.
Le saut en contre-mouvement est un saut.
Donc ça peut évaluer comment beaucoup force ton genou met sur le sol.
AO depuis encore, de Newton troisième loi vient dans jouer ici la physique,
comme le même montant de force depuis ton genou pour le sol
est expérimenté par le genou depuis le sol.
Aussi beaucoup force sur le sol peut augmenter LCA blessure risque
comme ton genou expériences aussi beaucoup force.
Et ce est comment il peut atterrir maladroitement et [inaudible 00:13:33] le LCA.
Dans ajout pour force,
soi coordination entre flexion et extension de hanche éternue et chevilles
sont vraiment important quand action ce exercer.
Les deux force et articulation flexion sont connecté comme comment Bien le test sujet
effectivement transitions depuis flexion extension pendant le exercer
est reflété dans le montant de force ils ont mettre sur le sol.
Ce est pourquoi nous a choisi le saut en contre-mouvement,
parce que il permet nous pour comparer
le avant et après fatigue État pour les deux flexion et force,
qui sont le deux la plupart important facteurs en rapport pour LCA blessure.
Comment fait le saut en contre-mouvement travail?
Il y a cinq principal exercer,
comme toi peut voir ici, le sans plomb, rupture, propulsif vols et atterrissage.
Cinq images sur le haut,
ou un exemple de où le test sujet est à chaque de ces phases dans le exercer.
Le bas graphique montre le temps contre force exercé sur le sol.
Pour le graphique sur le bas, Je vais se concentrer sur le haut courbe.
Donc le le plus sombre bleu courbe.
Comme ce est le total force,
alors que le deux courbes dessous il sont le gauche et droite les forces.
Le première phase de un saut en contre-mouvement est le non classé phase.
Quand le personne est debout droit,
et est actuellement le orange portion de le graphique.
Maintenant le force brièvement diminue avant à venir dos en haut
comme le personne continue pliant leur genoux.
Quand ils atteindre maximum genou et hanche flexion
à le bas de leur pré-saut, qui est le rupture phase,
ils commencer extension leur corps, qui est propulsif adapter.
Une douceur transition depuis rupture pour propulsif
est reflété dans un lisse courbe sur ici.
Le plus lisse le courbe, le plus le genou et hanche sont coordonné Bien.
Maintenant le vol temps est quand le force est zéro, avant le fin,
avant fin le atterrissage phase.
Comme toi peut voir, le énorme pic dans le montant de force dans le atterrissage phase,
ce est quand le sujet terres.
Le première majeure culminer est le doux atterrissage.
Donc c'est le lumière bleu points.
Quand le personne terres sur leur doigt de pied le premier est un doux atterrissage
avant frappe le dur atterrissage,
qui est quand le semelles de le pieds touche le sol.
C'est le gris clair point.
Action le doux atterrissage période est quand hanche et genou
flexion peut aider équilibre le force à travers différent corps les pièces donc ce
le genou n'est pas le seul un faire l'expérience tous de le force.
Ce peut aider réduire Blessures du LCA.
Mais si le dur atterrissage ou le deuxième culminer a aussi beaucoup force,
c'est quand là peut être un plus grand risque de LCA blessure,
comme c'est quand le ensemble pied court sur le sol.
Dans ajout pour le général flexion et force motifs,
Bien être en regardant pour voir si il y a n'importe quel différence
dans le doux et dur atterrissages avant et après fatigue.
Ce apporte moi pour expérimental conception.
Nous recherché pour mesure le flexion de ton différent les articulations,
tel comme cheville, hanches et genoux, pour étude eux dans détail plus loin,
comme ils refléter comment fatigué le muscles sont.
Le plus le muscles sont fatigué, le plus grand le Blessures du LCA .
Pour mesure ceux les articulations,
nous utilisé plusieurs différent capteurs ce peut mesure tous de ces les articulations ensemble,
et nous attacher eux pour le test sujet, comme vu sur le droite.
Deux sur le bilatéral cuisse, deux sur le tige bilatérale ,
et deux sur le dos bilatéral.
Quatre sur la face avant, et un sur le bassin pour le arrière.
UN après calibrer notre capteurs,
le test sujet a fait dix court de sauts en contre-mouvement.
Il saute dix fois sur force lester pour mesure le force.
UN après il couru, accroupi, joué basket-ball saute, a fait quelques cône perceuses
quoi que ce soit pour obtenir fatigué pour un heure.
Nous décidé 1 h serait être assez fatigue
parce que il était joli chaud dehors, quand nous a fait ce expérience.
Après fatigue, nous mettre dos le capteurs
et il menée le dix essais de le comptoir mouvement saut une fois encore.
Nous collecté notre données
à travers un logiciel biomédical appelé méloxicam
ce activé nous pour simuler le différent degrés
et angles de pliant pour plusieurs différent les articulations,
comme Bien comme le les forces sur le sol.
Quand nous regarder dans le individuel force profils,
comparant avant et après la fatigue ,
nous peut observer même plus différences dans le deux comportements.
Le pré-saut, qui est le transition depuis le rupture simple pour le propulsif,
est un parcelle plus lisse pour avant que après fatigue.
Nous peut voir un mineure plateau pendant le après fatigue
qui pourrait indiquer ce le différent corps les pièces sont pas orienté comme Bien
après fatigue.
Le aussi pour le atterrissage période, le cœur atterrissage et le doux atterrissage,
alors que notre contraste est assez énorme pour avant fatigue,
mais le contraste n'est pas comme grand pour actif fatigue.
Le doux atterrissage est important, une fois encore,
parce que seul le doigt de pied touche le sol.
Donc il n'a pas augmenter LCA blessure risque
comme beaucoup comme par rapport pour le plus grand force pendant le dur atterrissage.
Le dur et doux atterrissage contraste n'est pas comme super pour actif fatigue,
qui peut augmenter le ACI risque de blessure pendant le [inaudible 00:18:59] .
Ce peut ont a été exigible pour le muscles
pas être capable pour prise le genou comme écurie pendant après fatigue.
Donc le force pour le doux atterrissage n'était pas aussi beaucoup plus grand que le dur atterrissage.
Nous vouloir pour savoir si là sont n'importe quel autre plates-formes
outre un contrôle multivarié ce
nous peut utiliser pour aider nous trouver
à quoi temps est le différence entre avant et après fatiguer le la plupart.
Le multivarié CCS contrôle graphique aide nous visualiser le différences.
Le haut droite coin est un capture d'écran de le différent essais.
UN ll de le six variables nous étude sont considéré dans ce graphique.
Nous utiliser le T- carré graphique
parce que il peut aider nous détecter le relation
entre le six variables ce nous choisi.
Donc hanche, cheville et genou flexion pour les deux le droite et gauche côté.
Le rouge doubler est le T- au carré sur le limite.
Et valeurs aberrantes sont points ce faire dépasser ce supérieur contrôle limite.
Est un bien chose,
parce que il moyens c'est il y a plus contraste
entre le sauter et le garniture comportement.
Si toi regarder plus en profondeur dans un de ces spécifique,
je deviner, [inaudible 00:20:13] pointes,
qui chaque représenter un procès pour avant et après la fatigue
Toi peut voir ce nous contour cinq principal points pour un procès,
avant la fatigue et après fatigue,
Pour aider visualiser le différences.
Le le plus grand différence devrait être dans points deux et quatre,
depuis deux est droite avant le poitrine centre feuilles il là.
Donc il devrait ont un de le le plus élevé flexion
parce que le genou sont courbé le la plupart là.
Quatre, il devrait aussi être de la même manière comme haut comme deux parce que,
c'est quand le [inaudible 00:20:45] le sol
et terres par terre, et le genoux sont plié le la plupart.
Toi peut voir ce avant fatigue,
points deux et quatre sont chemin au-dessus de le supérieur manette
et assez différent depuis un, trois et cinq.
Mais pour après fatigue, le contraste est beaucoup moins évident.
Bien essayer pour comprendre pourquoi ce est
et connecter nous dos pour notre recherche sur Blessure au LCA.
Discuté précédemment par en regardant à le spécifique contributions
de chaque de ces flexions et les articulations dans chaque de ces cinq points.
Mais le carte de contrôle multivariée pour maintenant raconte nous spécifiquement
ce points deux et quatre sont quand
le avant et après fatigue reporter le la plupart.
Comme je a dit, nous sont en allant pour regarder dans le spécifique flexion Composants.
Donc le haut portion est le avant fatigue, haut ligne.
Le bas est le actif fatigue.
Maintenant ces trois les articulations peut vraiment détecter le différence
entre le avant et après fatigue,
parce que pendant le contre-mouvement saut, le inférieur corps est fatigue.
Donc le muscle fatigue et le différent angle flexion
pour le différent les articulations est évident quand nous comparer le contributions.
Si toi regarder à le graphiques départ à un,
toi peut voir ce cheville a le le plus grand contribution,
où hanche et genou ne sont pas donc beaucoup pour après fatigue.
Ce peut être parce que quelques de le muscles sont déjà fatigue
et seul quelques muscles contribuer pour le global flexion.
Maintenant si nous déplacer depuis un pour deux avant la fatigue ,
nous voir un très clair transition, permis même distribution
à travers tous le différent les articulations pour mise au point sur juste cheville flexion articulaire .
Mais si nous deux, le autre genou et hanche Composants
toujours quelque peu fléchi et n'ai pas a été capable pour atteindre complet extension.
Nous ont ces 4 bar toujours fournir quelques contribution.
Toi peut voir ce dans trois, le atrophie contraste entre
le genou et hanche et cheville
est aussi pas comme grand pour après fatigue.
Encore, il y a pas un complet extension de le hanches et genou.
Alors pour le première diffusion, n'est pas comme bien pour après fatigue,
comme le genou et hanches sont déjà pliant à le même temps comme cheville.
Donc le doux atterrissage, qui est à point 4, est dans comme efficace.
Et enfin, dans cinq, le cheville est toujours fléchi.
Il semble ce le genou hanche ne sont pas capable pour soutien le corps maintenant
et compter sur seul sur cheville.
Ce peut indiquer le inférieur corps dans général est vraiment fatigué,
et hanche et genou sont principalement fatigué.
Comme nous ne le faites pas voir beaucoup contribution depuis eux le cinquième point.
Il y a moins flexion pour ces deux les articulations, provoquant un plus grand dépendance sur le cheville,
qui augmente Blessure au LCA risque.
Maintenant dos pour notre tapis roulant programme.
Avec information depuis blessure risque, comme Bien comme le précédent recherche sur HIIT,
nous peut ensemble en haut un HIIT entraînement plan.
Nous conçu un 15 minute entraînement avec,
le 2 premiers minute pour chaud en haut,
le suivant 12 minutes pour trois cycles de des exercices,
qui consiste de 2 minute à le inférieur bondir de le cible cœur taux
à zéro incliné et 2.9 vitesse,
et 2 minute à le supérieur bondir de le cœur taux cible
à cinq incliné et 3.5 vitesse.
Donc total de 12 minutes et alors une minute cool bas.
Nous a choisi relativement court temps période pour chaque exercer
donc ce le patient peut travail dehors pour un plus long période de temps
sans obtenir fatigué aussi rapidement, qui peut ont arrivé si,
le exercer à le supérieur bondir de le cible cœur taux était fait pour aussi long.
Pour prouver ce notre projet est réussi, nous sera besoin pour valider notre résultats.
Nous vouloir pour voir si le entraînement plan aidé inférieur le diabète risque,
qui peut être vu à travers le glucose en lisant, et le repos cœur taux.
Cardiopathie risque comme Bien, qui peut être mesuré réduire le calcium score.
Tous ces valeurs pour diminuer si le tapis roulant exercer aide,
nous peut aussi vouloir pour réviser le tapis roulant paramètres chaque trois pour six mois,
parce que le repos cœur taux peut ont diminué exigible pour plus forte cœur muscles.
Dans ce cas, nous peut vouloir pour augmenter inclinaison et vitesse
pour atteindre le même cible cœur taux,
depuis le repos rythme cardiaque est maintenant inférieur exigible pour un plus forte cœur.
Donc dans conclusion, nous utiliser le DMAIC approche
et [inaudible 00:25:36] méthodes
pour aider le patient avec taper deux diabète réduire leur glycémie les niveaux
alors que empêcher eux depuis obtenir un cœur attaque ou obtenir blessé.
Nous aussi conçu un expérimental plan pour étude blessure risque,
mais en regardant à articulation flexion comme Bien comme force.
Nous utilisé le BICHE à concevoir comme transplantation
et depuis le modèle résultats,
nous choisi le paramètres à 109 Beats par minute
et 134 Beats par minute pour être inclus
dans un 15 minute Haut Intensité Intervalle Entraînement entraînement.
Donc étaient actuellement finition le amélioration contrôle phases et qui
nous espoir pour cadeau à un avenir conférence.
Ouais, c'est tous je ont pour aujourd'hui.
Merci pour réglage dans.
