恢復正常？ “後”大流行焦慮在這個“後”大流行世界中，我們中的許多人都在經歷重返社會的焦慮和對社交活動的焦慮。 你不是一個人。
上週，工作/生活部門接待了 LCSW 的 Ian Collins。 他是北卡羅來納州卡里 Triangle Wellness and Recovery 的臨床主任。 我發現他關於焦慮和回歸“正常”的演講既令人欣慰又實用，你也可能如此。 這是按需提供.
柯林斯涵蓋了兩種主要類型的焦慮
- 重返焦慮：是的，當我們回到大流行前的一些活動並評估我們的新常態時，這種焦慮是真實存在的並且變得越來越普遍。
- 對社交活動的焦慮：這也是一個真實的現象，尤其是當我們面臨圍繞戴口罩和接種疫苗的潛在分歧對話時。
將植物添加到您的辦公室可以減輕壓力並將工作效率提高 15%。會議的一些要點：
- 情緒沒有好壞之分。 沒有對或錯。 他們只是。
- 焦慮會影響身體和心靈。 這與憂慮不同，憂慮發生在頭腦中。
- 與擔心不同，焦慮會損害功能。
- 我們怎麼知道我們很焦慮？ 我們的身體給了我們線索。 淺呼吸和心跳加速就是例子。
- 試著找出你擔心的事情。 焦慮觸發因素可能包括人、地點、圖像或氣味。
以下是一些應對當下焦慮的方法：
應對未來焦慮的方法：
- 有一個例行公事（例如，在同一時間起床和睡覺，設定一天的意圖，有一個結束工作的儀式）。
- 自我護理。 柯林斯說，“這就像把錢存入銀行”（例如，保持活躍，在有意識的時候放下手機，設定界限，吃健康的食物，休息一下）。
- 在返回工作之前做一次試運行。 最初，如果可能的話，工作半天。 練習回家的例行程序。
有關管理重返社會焦慮和社交參與焦慮的更多想法，請觀看長達一小時的網絡廣播在這裡. 工作/生活提供了許多有用的資源心理健康和壓力管理， 包含員工援助計劃.
工作/生活網絡研討會的要點
精選故事回复：恢復正常？ “後”大流行焦慮感謝分享， @J_Marquardt ！
非常好的管理焦慮的技巧。
回复：恢復正常？ “後”大流行焦慮@chulhee_min_jmp - 在我們度過 1 年多之後，我渴望獲得建議！ 本次網絡研討會很有幫助。
