¿Regresar a la normalidad? Ansiedad "pospandémica"En este mundo “post” -pandémico, muchos de nosotros estamos experimentando ansiedad de reingreso y ansiedad en torno a compromisos sociales. Usted no está solo.
La semana pasada, el departamento de Trabajo / Vida recibió a Ian Collins, LCSW. Es el director clínico de Triangle Wellness and Recovery en Cary, NC. Encontré su presentación sobre la ansiedad y el regreso a la “normalidad” reconfortante y práctica, y tú también podrías. Está disponible bajo demanda .
Collins cubrió dos tipos principales de ansiedad
- Ansiedad de reingreso: Sí, es real y se vuelve más frecuente a medida que regresamos a algunas de nuestras actividades prepandémicas y evaluamos nuestra nueva normalidad.
- Ansiedad en torno a compromisos sociales: también es un fenómeno real, especialmente cuando nos enfrentamos a conversaciones potencialmente divisivas sobre el uso de máscaras y las vacunas.
Agregar plantas a su oficina puede disminuir el estrés y aumentar la productividad en un 15%.Algunas conclusiones de la sesión:
- Las emociones no son buenas ni malas. Ni correcto ni incorrecto. Simplemente lo son.
- La ansiedad afecta el cuerpo Y la mente. Esto es diferente de la preocupación, que ocurre en la mente.
- La ansiedad afecta la función, a diferencia de la preocupación.
- ¿Cómo sabemos que estamos ansiosos? Nuestro cuerpo nos da pistas. La respiración superficial y el corazón acelerado son ejemplos.
- Trate de identificar lo que le preocupa. Los desencadenantes de ansiedad pueden incluir una persona, un lugar, una imagen o un olor.
A continuación, se muestran algunas formas de controlar la ansiedad en el momento:
Maneras de manejar la ansiedad para el futuro:
- Tenga una rutina (por ejemplo, despertarse y acostarse a la misma hora, establecer una intención para el día, tener un ritual de finalización del trabajo).
- Autocuidado. Collins dice, “es como poner dinero en el banco” (p. Ej., Mantenerse activo, dejar el teléfono en el suelo durante momentos intencionales, establecer límites, comer alimentos saludables, tomar descansos para tomar agua).
- Realice un ensayo antes de volver al trabajo. Inicialmente, trabaje medio día, si es posible. Practica una rutina de regreso a casa.
Para obtener más ideas sobre cómo manejar la ansiedad de reingreso y la ansiedad en torno al compromiso social, vea el webcast de una hora aquí . Work / Life proporciona muchos recursos útiles para salud mental y manejo del estrés , incluyendo el Programa de asistencia al empleado .
Conclusiones de un seminario web sobre el trabajo y la vida
Artículo de fondoRE: ¿Regresar a la normalidad? Ansiedad "pospandémica"Gracias por compartir, @J_Marquardt !
Muy buenos consejos para controlar la ansiedad.
Re: volver a la normalidad? Ansiedad "pospandémica"@chulhee_min_jmp - ¡Después del 1+ año que hemos tenido, estaba ansioso por recibir un consejo! Este seminario web fue útil.
