정상으로 복귀? "포스트"-팬데믹 불안이 "포스트" 팬데믹 세계에서 우리 중 많은 사람들이 사회적 참여에 대한 재진입 불안과 불안을 경험하고 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
지난 주 Work/Life 부서에서는 LCSW의 Ian Collins를 주최했습니다. 그는 노스캐롤라이나주 캐리에 있는 Triangle Wellness and Recovery의 임상 책임자입니다. 나는 불안과 "정상"으로의 복귀에 대한 그의 프레젠테이션이 위안이 되고 실용적이라는 것을 알게 되었으며, 당신도 그럴 수 있습니다. 그것은이다 주문형 사용 가능 .
Collins는 두 가지 주요 유형의 불안을 다루었습니다.
- 재진입 불안: 예, 우리가 팬데믹 이전의 일부 활동으로 돌아가 새로운 정상을 평가함에 따라 현실이며 더욱 만연해지고 있습니다.
- 사회적 참여에 대한 불안: 특히 마스크 착용과 예방 접종에 관해 잠재적으로 분열을 일으킬 수 있는 대화에 직면했을 때 실제 현상입니다.
사무실에 식물을 추가하면 스트레스를 줄이고 생산성을 15% 높일 수 있습니다.세션에서 몇 가지 요점:
- 감정은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 옳고 그름이 아닙니다. 그들은 단지 있습니다.
- 불안은 몸과 마음에 영향을 미칩니다. 이것은 마음에서 일어나는 근심과는 다릅니다.
- 불안은 걱정과 달리 기능을 손상시킵니다.
- 우리가 불안하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 우리 몸은 우리에게 단서를 줍니다. 얕은 호흡과 뛰는 심장이 그 예입니다.
- 당신이 무엇에 대해 걱정하는지 정확히 찾아내려고 노력하십시오. 불안 유발 요인에는 사람, 장소, 이미지 또는 냄새가 포함될 수 있습니다.
현재의 불안을 관리하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
미래에 대한 불안을 관리하는 방법:
- 일과를 하십시오(예: 같은 시간에 일어나고 취침하기, 하루의 계획 세우기, 일과를 마치는 의식 갖기).
- 자가 관리. Collins는 "은행에 돈을 넣어두는 것과 같다"고 말합니다(예: 활동을 유지하고, 의도한 시간에는 휴대전화를 내려놓고, 경계를 정하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 물 휴식을 취함).
- 직장에 복귀하기 전에 드라이 런을 하십시오. 처음에는 가능하면 반나절 일하십시오. 집으로 돌아가는 일과를 연습하십시오.
재진입 불안과 사회적 참여에 대한 불안을 관리하는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 다음을 시청하십시오. 여기에서 1시간 분량의 웹캐스트 . Work/Life는 정신 건강과 스트레스 관리 , 포함 직원 지원 프로그램 .
일/생활 웨비나의 요점
특집 기사RE: 정상으로 돌아가나요? "포스트"-팬데믹 불안공유해 주셔서 감사합니다. @J_Marquardt !
불안을 관리하기 위한 아주 좋은 팁.
Re: 정상으로 돌아가나요? "포스트"-팬데믹 불안@chulhee_min_jmp - 1년이 넘는 시간 동안 조언을 간절히 원했습니다! 이 웹 세미나가 도움이 되었습니다.
