Ritorno alla normalità? Ansia "post"-pandemiaIn questo mondo "post"-pandemia, molti di noi stanno sperimentando ansia da rientro e ansia intorno agli impegni sociali. Non sei solo.
La scorsa settimana il dipartimento Lavoro/Vita ha ospitato Ian Collins, LCSW. È il direttore clinico di Triangle Wellness and Recovery a Cary, NC. Ho trovato la sua presentazione sull'ansia e il ritorno alla "normalità" confortante e pratica, e potresti farlo anche tu. è disponibile su richiesta .
Collins ha coperto due tipi principali di ansia
- Ansia da rientro: Sì, è reale e sta diventando più prevalente quando torniamo ad alcune delle nostre attività pre-pandemia e valutiamo la nostra nuova normalità.
- Ansia per gli impegni sociali: anche un vero fenomeno, specialmente quando ci troviamo di fronte a conversazioni potenzialmente divisive sull'uso di maschere e vaccinazioni.
L'aggiunta di piante al tuo ufficio può ridurre lo stress e aumentare la produttività del 15%.Alcuni spunti dalla sessione:
- Le emozioni non sono buone o cattive. Non giusto o sbagliato. Sono solo.
- L'ansia colpisce il corpo E la mente. Questo è diverso dalla preoccupazione, che si verifica nella mente.
- L'ansia compromette la funzione, a differenza della preoccupazione.
- Come facciamo a sapere che siamo ansiosi? Il nostro corpo ci dà indizi. La respirazione superficiale e il battito cardiaco accelerato sono esempi.
- Cerca di individuare ciò che ti preoccupa. I fattori scatenanti dell'ansia possono includere una persona, un luogo, un'immagine o un odore.
Ecco alcuni modi per gestire l'ansia in questo momento:
Modi per gestire l'ansia per il futuro:
- Avere una routine (ad es. svegliarsi e andare a letto alla stessa ora, stabilire un'intenzione per la giornata, avere un rituale di fine lavoro).
- Cura di sé. Collins dice, "è come mettere i soldi in banca" (ad esempio, rimani attivo, metti giù il telefono durante gli orari intenzionali, stabilisci dei limiti, mangia cibo sano, fai pause per l'acqua).
- Fai una corsa a secco prima di tornare al lavoro. Inizialmente, lavora mezza giornata, se possibile. Pratica una routine di ritorno a casa.
Per ulteriori idee sulla gestione dell'ansia da rientro e dell'ansia relativa all'impegno sociale, guarda il webcast di un'ora qui . Work/Life fornisce molte risorse utili per salute mentale e gestione dello stress , Compreso il programma di assistenza ai dipendenti .
Conclusioni da un webinar Lavoro/Vita
Storia futuraRE: Ritorno alla normalità? Ansia "post"-pandemiaGrazie per la condivisione, @J_Marquardt !
Ottimi consigli per gestire l'ansia.
Re: Ritorno alla normalità? Ansia "post"-pandemia@chulhee_min_jmp - dopo l'anno 1+ che abbiamo avuto, ero desideroso di consigli! Questo webinar è stato utile.
