Zurück zur Normalität? „Post“-Pandemie-AngstIn dieser „Post“-Pandemie-Welt erleben viele von uns Wiedereintrittsangst und Angst vor sozialen Engagements. Du bist nicht alleine.
Letzte Woche war Ian Collins, LCSW, Gastgeber der Work/Life-Abteilung. Er ist der klinische Direktor von Triangle Wellness and Recovery in Cary, NC. Ich fand seine Präsentation über Angstzustände und die Rückkehr zur „Normalität“ beruhigend und praktisch, und Sie könnten das auch. es ist auf Anfrage erhältlich .
Collins deckte zwei Haupttypen von Angst ab
- Wiedereintrittsangst: Ja, sie ist real und wird immer häufiger, wenn wir zu einigen unserer Aktivitäten vor der Pandemie zurückkehren und unsere neue Normalität bewerten.
- Angst vor sozialen Engagements: Auch ein echtes Phänomen, insbesondere wenn wir mit potenziell kontroversen Gesprächen über das Tragen von Masken und Impfungen konfrontiert sind.
Adding plants to your office can decrease stress and increase productivity by 15%.Adding plants to your office can decrease stress and increase productivity by 15%.Das Hinzufügen von Pflanzen zu Ihrem Büro kann Stress reduzieren und die Produktivität um 15 % steigern.Ein paar Erkenntnisse aus der Session:
- Emotionen sind nicht gut oder schlecht. Nicht richtig oder falsch. Sie sind einfach.
- Angst wirkt sich auf den Körper UND den Geist aus. Dies unterscheidet sich von Sorgen, die im Geist entstehen.
- Angst beeinträchtigt die Funktion, im Gegensatz zu Sorgen.
- Woher wissen wir, dass wir ängstlich sind? Unser Körper gibt uns Hinweise. Flache Atmung und ein rasendes Herz sind Beispiele.
- Versuchen Sie herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen. Angstauslöser können eine Person, ein Ort, ein Bild oder ein Geruch sein.
Hier sind einige Möglichkeiten, um die Angst im Moment zu bewältigen:
Möglichkeiten, Angst vor der Zukunft zu bewältigen:
- Haben Sie eine Routine (z. B. zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen, sich einen Vorsatz für den Tag setzen, ein Feierabendritual haben).
- Selbstversorgung. Collins sagt: „Es ist, als würde man Geld auf die Bank bringen“ (z. B. aktiv bleiben, das Telefon während absichtlicher Zeiten aus der Hand legen, Grenzen setzen, sich gesund ernähren, Wasserpausen einlegen).
- Führen Sie einen Trockenlauf durch, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen. Arbeiten Sie zunächst möglichst einen halben Tag. Üben Sie eine Rückkehr-nach-Hause-Routine.
Weitere Ideen zur Bewältigung von Wiedereinstiegsangst und Angst vor sozialem Engagement finden Sie unter einstündigen Webcast hier . Work/Life bietet viele hilfreiche Ressourcen für psychische Gesundheit und Stressbewältigung , einschließlich das Employee Assistance Program .
Erkenntnisse aus einem Work/Life-Webinar
ReportageRe: Rückkehr zur Normalität? „Post“-Pandemie-Angst@ChulHee_JMP - nach über einem Jahr, das wir hatten, war ich gespannt auf Ratschläge! Dieses Webinar war hilfreich.
RE: Rückkehr zur Normalität? „Post“-Pandemie-AngstDanke für das Teilen, @J_Marquardt !
Sehr gute Tipps zur Angstbewältigung.
