Zurück zur Normalität? "Post"-Pandemie-AngstIn dieser „post“-pandemischen Welt erleben viele von uns Angst vor dem Wiedereinstieg und Angst vor sozialem Engagement. Du bist nicht alleine.
Letzte Woche war die Abteilung Work/Life zu Gast bei Ian Collins, LCSW. Er ist der klinische Direktor von Triangle Wellness and Recovery in Cary, NC. Ich fand seine Präsentation über Angst und die Rückkehr zur „Normalität“ beruhigend und praktisch, und Sie könnten das auch. es ist auf Anfrage erhältlich .
Collins behandelte zwei Haupttypen von Angstzuständen
- Wiedereintrittsangst: Ja, sie ist real und wird immer häufiger, wenn wir zu einigen unserer Aktivitäten vor der Pandemie zurückkehren und unsere neue Normalität einschätzen.
- Angst vor sozialen Engagements: Auch ein echtes Phänomen, insbesondere wenn wir mit potenziell spaltenden Gesprächen über das Tragen von Masken und Impfungen konfrontiert sind.
Das Hinzufügen von Pflanzen zu Ihrem Büro kann Stress reduzieren und die Produktivität um 15 % steigern.Ein paar Erkenntnisse aus der Sitzung:
- Emotionen sind nicht gut oder schlecht. Nicht richtig oder falsch. Sie sind einfach.
- Angst beeinflusst den Körper UND den Geist. Dies unterscheidet sich von Sorgen, die im Kopf auftreten.
- Angst beeinträchtigt die Funktion im Gegensatz zu Sorgen.
- Woher wissen wir, dass wir ängstlich sind? Unser Körper gibt uns Hinweise. Flache Atmung und Herzrasen sind Beispiele.
- Versuchen Sie herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen. Angstauslöser können eine Person, ein Ort, ein Bild oder ein Geruch sein.
Hier sind einige Möglichkeiten, Angst im Moment zu bewältigen:
Möglichkeiten, Angst vor der Zukunft zu bewältigen:
- Machen Sie eine Routine (z. B. gleichzeitig aufwachen und ins Bett gehen, eine Absicht für den Tag festlegen, ein Ritual zum Feierabend haben).
- Selbstversorgung. Collins sagt: „Es ist, als würde man Geld auf die Bank legen“ (zB bleiben Sie aktiv, legen Sie Ihr Telefon zu absichtlichen Zeiten weg, setzen Sie Grenzen, essen Sie gesundes Essen, machen Sie Wasserpausen).
- Machen Sie einen Probelauf, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Arbeiten Sie anfangs möglichst einen halben Tag. Üben Sie eine Routine für die Rückkehr nach Hause.
Weitere Ideen zum Umgang mit Angst vor dem Wiedereinstieg und Angst vor sozialem Engagement finden Sie im einstündiger Webcast hier . Work/Life bietet viele hilfreiche Ressourcen für psychische Gesundheit und Stressmanagement , einschließlich das Employee Assistance Program .
Erkenntnisse aus einem Work/Life-Webinar
ReportageRE: Zurück zur Normalität? "Post"-Pandemie-AngstDanke für das Teilen, @J_Marquardt !
Sehr gute Tipps zur Angstbewältigung.
Re: Zurück zur Normalität? "Post"-Pandemie-Angst@chulhee_min_jmp - nach dem 1+ Jahr, das wir hatten, war ich begierig auf Ratschläge! Dieses Webinar war hilfreich.
