Retour à la normale? Anxiété "post"-pandémiqueDans ce monde « post » pandémique, beaucoup d'entre nous ressentent une anxiété de retour et une anxiété autour des engagements sociaux. Tu n'es pas seul.
La semaine dernière, le département Travail/Vie a accueilli Ian Collins, LCSW. Il est le directeur clinique de Triangle Wellness and Recovery à Cary, en Caroline du Nord. J'ai trouvé sa présentation sur l'anxiété et le retour à la « normale » réconfortante et pratique, et vous pourriez aussi. Il est disponible sur demande .
Collins a couvert deux principaux types d'anxiété
- Anxiété de rentrée : Oui, elle est réelle et devient de plus en plus courante à mesure que nous reprenons certaines de nos activités pré-pandémiques et évaluons notre nouvelle normalité.
- Anxiété autour des engagements sociaux : également un phénomène réel, surtout lorsque nous sommes confrontés à des conversations potentiellement conflictuelles autour du port du masque et des vaccinations.
L'ajout de plantes à votre bureau peut réduire le stress et augmenter la productivité de 15 %.Quelques points à retenir de la séance :
- Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Ni vrai ni faux. Ils sont juste.
- L'anxiété affecte le corps ET l'esprit. Ceci est différent de l'inquiétude, qui se produit dans l'esprit.
- L'anxiété altère la fonction, contrairement à l'inquiétude.
- Comment savons-nous que nous sommes anxieux? Notre corps nous donne des indices. Une respiration superficielle et un cœur qui s'emballe en sont des exemples.
- Essayez d'identifier ce qui vous inquiète. Les déclencheurs d'anxiété peuvent inclure une personne, un lieu, une image ou une odeur.
Voici quelques façons de gérer l'anxiété sur le moment :
Façons de gérer l'anxiété pour l'avenir:
- Ayez une routine (par exemple, se lever et se coucher aux mêmes heures, se fixer une intention pour la journée, avoir un rituel de fin de travail).
- Soins auto-administrés. Collins dit : « c'est comme mettre de l'argent à la banque » (par exemple, rester actif, poser son téléphone à des moments intentionnels, établir des limites, manger des aliments sains, faire des pauses-eau).
- Faites un essai à sec avant de retourner au travail. Au départ, travaillez une demi-journée, si possible. Pratiquez une routine de retour à la maison.
Pour plus d'idées sur la gestion de l'anxiété de rentrée et de l'anxiété liée à l'engagement social, regardez le webdiffusion d'une heure ici . Travail/Vie fournit de nombreuses ressources utiles pour santé mentale et gestion du stress , comprenant le Programme d'aide aux employés .
Points à retenir d'un webinaire Travail/Vie
ReportageRE : Retour à la normale ? Anxiété "post"-pandémiqueMerci d'avoir partagé, @J_Marquardt !
De très bons conseils pour gérer l'anxiété.
Re : Retour à la normale ? Anxiété "post"-pandémique@chulhee_min_jmp - après plus d'un an que nous avons eu, j'étais avide de conseils ! Ce webinaire a été utile.
