今年3月（2020年的垃圾箱大火），我的世界（几乎与其他所有人一样）变成了香蕉。成熟的脱轨香蕉。我住在纽约州北部，由于大流行，我所在的州集体决定由州规定三个月的住宿。我从未见过这样的东西。对于像我这样外向的人来说，导航是很棘手的。由于我住在一个充满性格内向的房子里，因此我不得不寻找一些方法来处理我的处境，同时给他们留出空间。我转向运动。
我通常是一个非常活跃的人（即使我的锁定前腰围不同意）。我喜欢锻炼和力量训练。
我的健身房在锁定期间变为虚拟状态，以便我们保持身材……或至少无法保持身材出形状。同时，由于我的客户都在纽约和新泽西州（因此也有待入住），所以我没有旅行̶完全没有 这真的让我感到恼火，因为它破坏了我在卡茨·德利（Katz Deli）进行五香熏牛肉弯的计划，这使我40岁日生日。但是，锁定也意味着我每天都可以参加锻炼。我需要一些时间来打扫卫生，这要么是清洁地下室，要么是打pe。我的女儿也下来了，加入了我们的课堂，这使我的妻子喘了一口气。（A，因为我被“分配”的锻炼空间在地下室，所以我还是要清理一下。）
健身房的工作人员还以停工为契机，帮助我们改善了整体健康状况。他们帮助我们检查了我们的健康习惯，跟踪了我们的睡眠量，日常活动和食物摄入量。现在，我是我，我查看了他们提供给我们这些数据的电子表格，并说：“我敢打赌我可以将其放入JMP中并获得一些有趣的见解。”而且，作为我，我也可以访问JMP和JMP Public，因此我决定尝试一些控制图表和数据可视化。我们来看一下！
体重和身体成分
我的主要指标（KPI，如果愿意的话）是我的体重和体内脂肪成分。重量位真的很容易。我有一个很好的秤，可以测量+/- 0.2磅的重量。它还测量了其他身体成分值，例如脂肪百分比。但是，我对人体脂肪成分的绝对测量非常怀疑。有关基于阻抗的测量的数据很多，但有点怪异，所以我对趋势更感兴趣，而不是它提供的绝对数字。这是我的主要仪表板（使用Graph Builder，Dashboard Builder和JMP公开
:(
由于每个阶段的目标各不相同，因此图表中的阶段有所不同，第1阶段用于建立饮食中的基准值，并学习如何使饮食进入第2阶段。第2阶段大约要下降到205磅。到12周结束时。我平均约1.5磅。尽管每天都有一些变化，但每周仍保持一致。在我撰写本文时，第三阶段才刚刚开始。它的目标是达到约180磅（约合120磅）。到11月底。现在，我平均体重约为2磅。每个星期。我还没有大量的数据，所以这个速度可能会随着情况的变化而变化。
如您所见，体内脂肪数量确实呈下降趋势。但是他们真的很吵。这与我的研究一致。许多因素都会影响基于阻抗测量值的身体成分，基本上任何改变电流通过我的身体的方式都会影响此测量值。同样，我一直在寻找具有统计意义的下降趋势；其余的几乎毫无意义。
营养控制图
毕业后，我进入制造行业并学习了控制图，这可能是我查看此数据的原因。 JMP 。我的教练提供给我的电子表格带有颜色代码，用于说明我的营养价值超出他想要的范围。当他向我解释电子表格时，我对自己说：“这是一组规范限制！我可以在JMP中做到这一点！”而且，是的，我确实的对自己说过。而且，是的，我立即对电子表格进行了反向工程，并通过“过程筛选”进行了处理。这是结果，再加上阶段：
我前面提到的阶段在这里更加明显。在第一阶段的第一周，当我习惯于记录事物并将过程整合在一起时，您会看到事物无处不在。您可能会将此称为“早期过程开发”，这总是很嘈杂。第1阶段的第二周是我要在（过程定位）中进行拨号的地方。然后，我们进入阶段2，在此阶段一切稳定，我们只运行了该过程。第三阶段是该过程的重新定向，其中包括更改我的营养类别的规格限制。您在上面看到的仪表板上有第3阶段目标和可接受的范围。（旁注：严格来说，我在同一张图表上不应具有“规格限制”和“控制限制”。 我在某个地方养成一个坏习惯-不要陷入。 如果您想知道为什么要看看我们的STIPS统计课程）
预测与目标
因为我与该程序中的所有内容都非常一致，所以我可以很好地预测总体的减肥趋势。（请参阅下文。）我通过将每天的重量损失建模为相位的函数来做到这一点，可以在Graph Builder中进行绘制。更重要的是，我在Fit Model中建立了嵌套回归，使我可以在整个数据集上建立模型，并考虑到旅程的每个阶段。
为什么所有这些都很重要？
这可能就是您要问的问题。为什么我要为减肥旅程建模和控制图表？好吧，一方面，这些图表非常酷。我们是视觉生物，而旅程图比数字表或电子表格更具吸引力。
另一个原因是更务实的。重量波动。我不是每天都吃同样的东西。我每天都不完全一样地运动。在给定的一天甚至一天中的某个时间，各种各样的事情都会影响一个人的健康数据。
对数据进行建模的关键在于，我可以更好地了解正常范围。由于对数据建模可以为我提供拟合的预测间隔和置信区间，因此我还可以检查一下哪些可能是正常噪音，哪些可能需要我与教练联系。因此，总的来说，我这样做的原因有两个：1）数据可视化更具影响力，2）建模为我提供了一种更好的方式来了解某些事情是否超出预期的行为。
包起来
就是这样。在达到目标体重之前，还有一段路要走。但是数字看起来不错，我的趋势也不错。JMP使得分析变得非常容易（甚至从我的健身房使用的Google Sheet中提取数据）。我向教练展示了这些数字，他发现这是一种实现健康的有趣方式。
谢谢， @phersh ！
当然，我没有提供JMP官方认可，但我的教练建议使用MyFitnessPal。 我使用免费版本，尽管有一个付费版本。 我可以输入营养成分的目标值，它可以为我跟踪膳食。 真的好用。 它也有一个带有条形码扫描仪的漂亮应用程序。 因此，如果我自己制作食谱或其他东西，我可以查找成分。 由于我的手机一直都放在口袋里，因此我将其用于计步器。
最好，
中号
祝贺迈克。那是很大的进步。我需要您的启发，再次看到200的南边真是太好了。出差的缺乏无疑使坚持锻炼更加可行。您用什么来跟踪饮食？
