피터,
공유해 주셔서 감사합니다.
양말은 최종 분석에 공변량으로 포함시켜야한다고 생각합니다. 특정 날짜에 선택한 색상은 기분을 반영 할 수 있으며 페이스에 설명 할 수없는 영향을 줄 수 있습니다.;)
모두 제일 좋다,
계산서
양말 색상 만 추적했다면! 공정하게 말하면, 달리기 양말은 거의 모두 동일하므로 세탁이 더 쉽습니다.
실험 설계 (DOE)를 통해 달리기 효율성을 높이기위한 나의 노력 중 하나는 책에 있습니다. 실험 설정을 설명했습니다. 내 이전 블로그 게시물 .
1 주차 요약
통계
실행 횟수 : 5
총 거리 : 60.2km (37.4 마일)
총 시간: 5 시간 6 분
짧은 반바지를 입은 고양이의 수 : 2
일주일 동안, 날씨는 비가 올 때 뜨겁고 맑은 날씨에서 추운 날씨까지 다양했습니다. 더 일찍 일어나서 커피 한 잔을 마시고 5 분 동안 로잉 머신 (보통하지 않을 두 가지)에 대해 더 많은 계획을 세워야하지만 더 쉽게 계획을 세우고 있습니다.
데이터로 들어가기 전에 조금 더 제어하는 변수를 열어 봅시다. 나는 그것들을 카테고리로 나누고 이번 주에는 장비에 대해 토론 할 것입니다.
기어 변수
반바지
내가 통제하는 두 가지 기어가 있습니다 : 신발과 반바지. 당신이 기억하는 것처럼 이 DOE 프로젝트 소개 , 동료 JMP 시스템 엔지니어와 저는 짧은 반바지가 더 빨리 달리도록하는 애완 동물 이론을 가지고 있습니다. 7, 5, 2 인치 (18, 13, 5cm)의 세 가지 길이의 런닝 쇼츠를 테스트하고 있습니다. 나는이 실험을 위해 특별히 2 인치 반바지를 샀으며, 내가 찾을 수있는 가장 저렴한 것은 민트 그린입니다. 그렇습니다.
Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).가랑이 길이 (R에서 L : 2”, 5”및 7”)의 비교.
신발
나는 두 쌍의 운동화를 소유하고 있습니다 : 도로와 트레일. 트레일 슈즈는 폼 쿠션이 적고, 더 험난한 트레드와 락 플레이트 (발판이 바위에 밟히는 것을 방지하기위한 견고한 플라스틱 시트)가 있으며로드 슈즈는 쿠션이 많고 플레이트가 없으며 애프터 마켓 강제 활성화됩니다. 빛 (발이 땅에 닿을 때 밝게 빛나며 어둠 속에서 볼 수있게 함)에 약간의 무게가 더해집니다. 또한로드 슈즈는 "스프링"이 더 많으므로 이론상 달리 똑같이 달리기 효율을 향상시켜야합니다. 나는 양말의 효과를 테스트하지 않습니다. 달리는 양말은 모두 동일합니다 (색상이 다름).
( 재미있는 결과가 아닌 신발 사실 : 반데 라 50K를 달렸을 때, 러너는 8 분 동안 나를 따라 잡았습니다. 내내 그는 신발에 대해 이야기했는데, 특히 내 운동화를 얼마나 좋아했는지에 대해 이야기했습니다. 이런 일이 일어나고있는 동안, 나는 생각합니다. "Dude, 간신히 숨을 쉴 수 있습니다! 왜 우리는이 대화를합니까?" 그러나 우리는 여기에서 3 개월 동안 레이스에서 탈락했으며, 어제와 같은 대화가 칼라 셔츠를 입고 있었음을 기억합니다. 그렇습니다.)
신발 사양
로드 신발 : Nike Epic React Flyknit, 536g / 쌍
트레일 슈즈 : Nike Air Zoom Wildhorse 5, 616g / pair
Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5) 트레일 슈즈 (Nike Air Zoom Wildhorse 5) 
Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit) 로드 슈즈 (Nike Epic React Flynit)
예비 결과
매주 나는 예비 결과를 게시하고 최종 분석을 위해 완전한 분석을 저장합니다. 확실한 결론을 내리려면 더 많은 데이터가 필요하다는 것이 지금까지 분명합니다.
JMP Public의 운동 및 장비 관련 결과를 아래에 포함 시켰습니다. 그들을 클릭하십시오-그들은 대화 형입니다!
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참고 : 모든 데이터는 JMP 공개
피터, 저는 보스턴 마라톤 선수와 점심 시간 동안 훈련을 받았습니다. 그가 나에게서 향상된 성과를 원했을 때, 우리가해야 할 일은 우리의 훈련 세션에서 정치 나 종교를 키우는 것이었고, 그가 새로운 PR을 할 때마다 그가 옳았는지 확실하게 확신했습니다 
lou 당신이 당신을 밀어 그 하나를 발견하면, 당신은 잠재력의 보트로드를 잠금 해제 할 수 있습니다, 롤!
