Salut Peter,
Merci du partage, c'est super!
Quant à vos chaussettes, je pense que vous devriez les inclure dans votre analyse finale en tant que covariable. La couleur que vous sélectionnez un jour donné peut refléter votre humeur et peut avoir un effet inexpliqué sur votre rythme.;)
Bonne chance,
Facture
Si seulement j'avais suivi mes couleurs de chaussettes! Pour être honnête, mes chaussettes de course sont presque toutes identiques - facilite la lessive.
La première semaine de mes efforts pour déverrouiller l'efficacité de la course grâce à la conception d'expériences (DOE) est dans les livres. J'ai décrit ma configuration expérimentale dans mon blog précédent .
Récapitulatif de la semaine 1
Statistiques
Nombre de pistes: 5
Distance totale : 60,2 km
Temps total: 5 heures 6 minutes
Nombre d'appels lors du port d'un short court : 2
Au cours de la première semaine, le temps a varié de chaud et clair à froid avec une pluie battante. Se réveiller encore plus tôt pour claquer une tasse de café et passer cinq minutes sur un rameur - deux choses que je ne ferais pas normalement - a pris une planification supplémentaire mais devient plus facile.
Avant de sauter dans les données, ouvrons un peu plus les variables que je contrôle. Je les décomposerai en catégories et cette semaine je discuterai de l'équipement.
Variables d'engrenage
Short
Il y a deux équipements que je contrôle: des chaussures et des shorts. Comme vous vous en souvenez l'introduction à ce projet DOE , un collègue ingénieur des systèmes JMP et moi avons une théorie pour animaux de compagnie selon laquelle des shorts plus courts vous font courir plus vite (sons complètement légitimes, non?). Je teste trois longueurs de shorts de course: 7, 5 et 2 pouces (18, 13 et 5 cm). J'ai acheté le short de 2 pouces spécifiquement pour cette expérience, et les moins chers que j'ai pu trouver sont vert menthe. Alors ça va.
Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparaison de la courte longueur d'entrejambe (R à L: 2 ”, 5” et 7 ”).
Des chaussures
Je possède deux paires de chaussures de course: une paire pour la route et une paire pour les sentiers. Les chaussures de trail ont moins d'amorti en mousse, une bande de roulement plus agressive et une plaque de roche (feuille de plastique rigide pour protéger mes pieds de marcher constamment sur les rochers) tandis que les chaussures de route ont plus de coussin, pas de plaque et ont une force après-vente activée par la force les lumières (elles brillent lorsque mon pied touche le sol, ce qui me rend visible dans l'obscurité), ajoutant un peu de poids supplémentaire. De plus, les chaussures de route ont plus de "ressort" et donc, en théorie et, toutes choses étant égales par ailleurs, elles devraient améliorer l'efficacité de la course. Je ne teste pas l'effet des chaussettes; toutes mes chaussettes de course sont identiques (quoique de couleurs différentes).
( Fait amusant sans importance sur les chaussures : Lors de l'exécution du Bandera 50K, un coureur a rattrapé et a couru avec moi pendant environ huit minutes. Pendant tout ce temps, il a parlé de chaussures, en particulier de combien il aimait mes chaussures de trail. Pendant que cela se produit, je pense, "Mec, je peux à peine respirer! Pourquoi avons-nous cette conversation?" Pourtant, nous voici à trois mois de la course, et je me souviens de cette conversation comme si c'était hier et qu'il portait dans une chemise à col. Alors ça va.)
Spécifications des chaussures
Chaussures de route: Nike Epic React Flyknit, 536 g / paire
Chaussures de trail: Nike Air Zoom Wildhorse 5, 616 g / paire
Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5) Chaussures de trail (Nike Air Zoom Wildhorse 5) 
Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit) Chaussures de route (Nike Epic React Flynit)
Résultats préliminaires
Chaque semaine, je publierai les résultats préliminaires et enregistrerai une analyse complète pour la fin. Il est clair jusqu'à présent que davantage de données sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.
J'ai intégré mes résultats concernant l'exercice et l'équipement ci-dessous de JMP Public. Cliquez dessus - ils sont interactifs!
Que pensez-vous que les données communiquent?
N'hésitez pas à publier vos théories, vos prédictions sur la destination des données ou vos questions / suggestions dans la section commentaires!
REMARQUE: toutes les données sont disponibles sur JMP Public.
Peter, j'ai été formé par un marathonien de Boston et pendant nos courses de midi. Quand il voulait améliorer mes performances, tout ce qu'il avait à faire était d'évoquer la politique ou la religion pendant notre session de formation et bien sûr, il avait raison parce que chaque fois qu'il faisait un nouveau PR était réglé 
@louv une fois que vous avez trouvé une chose qui vous pousse, vous pouvez débloquer une cargaison de potentiel, lol!
