Ehi Peter,
Grazie per la condivisione, è fantastico!
Per quanto riguarda i calzini, penso che dovresti includerli nella tua analisi finale come covariata. Il colore che selezioni in un determinato giorno può essere un riflesso del tuo umore e può avere un effetto inspiegabile sul tuo ritmo.;)
Ti auguro il meglio,
Conto
Se solo avessi seguito i miei colori delle calze! Ad essere sinceri, i miei calzini da corsa sono quasi tutti identici: facilita il bucato.
La prima settimana del mio impegno per sbloccare l'efficienza della corsa attraverso la progettazione di esperimenti (DOE) è nei libri. Ho descritto la mia configurazione sperimentale in il mio precedente post sul blog .
Riepilogo della settimana 1
Statistiche
Numero di piste: 5
Distanza totale : 60,2 km (37,4 miglia)
Tempo totale: 5 ore 6 minuti
Numero di catcall mentre indossa pantaloncini corti : 2
Nel corso della prima settimana, il tempo variava da caldo e chiaro a freddo con pioggia battente. Svegliarsi ancora prima per sbattere una tazza di caffè e passare cinque minuti su un vogatore - due cose che normalmente non farei - ha richiesto una pianificazione aggiuntiva ma sta diventando più facile.
Prima di saltare ai dati, apriamo un po 'di più le variabili che sto controllando. Le suddividerò in categorie e questa settimana discuterò degli attrezzi.
Variabili dell'ingranaggio
Pantaloncini
Ci sono due capi per i quali sto controllando: scarpe e pantaloncini. Come ricorderete da l'introduzione a questo progetto DOE , un collega JMP Systems Engineer e io abbiamo una teoria sugli animali domestici secondo cui pantaloncini più corti ti fanno correre più veloce (sembra del tutto legittimo, giusto?). Sto testando tre lunghezze di pantaloncini da corsa: 7, 5 e 2 pollici (18, 13 e 5 cm). Ho comprato i pantaloncini da 2 pollici appositamente per questo esperimento, e quelli più economici che ho trovato sono verde menta. Così è andata.
Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Comparison of short inseam length (R to L: 2”, 5”, and 7”).Confronto di lunghezza inseam breve (da R a L: 2 ", 5" e 7 ").
Scarpe
Possiedo due paia di scarpe da corsa: un paio per la strada e un paio per le piste. Le scarpe da trail hanno meno ammortizzazione in schiuma, un battistrada più aggressivo e una piastra di roccia (foglio di plastica rigida per proteggere i miei piedi dal calpestare costantemente le rocce) mentre le scarpe da strada hanno più ammortizzazione, nessuna piastra e hanno attivato la forza post-vendita luci (brillano quando il mio piede colpisce il suolo, rendendomi visibile al buio), aggiungendo un po 'di peso in più. Inoltre, le scarpe da strada hanno più "molla" e quindi, in teoria e, a parità di tutto il resto, dovrebbero migliorare l'efficienza della corsa. Non sto testando l'effetto delle calze; tutte le mie calze da corsa sono identiche (anche se di diversi colori).
( Divertente fatto scarpa insignificante : Durante l'esecuzione della Bandera 50K, un corridore mi ha raggiunto e ha corso con me per circa otto minuti. Per tutto il tempo, ha parlato delle scarpe, in particolare di quanto gli piacessero le mie scarpe da trail. Mentre succede, sto pensando: "Amico, riesco a malapena a respirare! Perché stiamo parlando?" Eppure eccoci qui, a tre mesi dalla gara, e ricordo quella conversazione come se fosse ieri e che indossava una camicia con colletto. Così è andata.)
Specifiche delle scarpe
Scarpe da strada: Nike Epic React Flyknit, 536 g / paio
Scarpe da trail: Nike Air Zoom Wildhorse 5, 616 g / paio
Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5)Trail shoes (Nike Air Zoom Wildhorse 5) Scarpe da trail (Nike Air Zoom Wildhorse 5) 
Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit)Road shoes (Nike Epic React Flynit) Scarpe da strada (Nike Epic React Flynit)
Risultati preliminari
Ogni settimana pubblicherò i risultati preliminari e salverò l'analisi completa per la fine. È chiaro finora che sono necessari più dati per trarre conclusioni definitive.
Di seguito ho incorporato i miei risultati relativi all'esercizio fisico e agli attrezzi da JMP Public. Cliccaci sopra: sono interattivi!
Cosa pensi che i dati comunichino?
Sentiti libero di pubblicare le tue teorie, le previsioni su dove andranno i dati o eventuali domande / suggerimenti nella sezione commenti!
NOTA: tutti i dati sono disponibili su JMP Public.
Peter, sono stato addestrato da un maratoneta di Boston e durante le nostre corse all'ora di pranzo. Quando voleva da me prestazioni migliori tutto ciò che doveva fare era sollevare la politica o la religione durante la nostra sessione di allenamento e sicuramente aveva ragione perché ogni volta che faceva un nuovo PR veniva impostato 
@louv una volta trovata quella cosa che ti spinge, puoi sbloccare un carico di potenziale, lol!
