내 BodyMedia® FIT® 암밴드는 다양한 센서를 사용하여 가속도계 및 자이로 스코프를 비롯한 내 움직임을 모니터링합니다. USB를 통해 컴퓨터에 연결하거나 Bluetooth를 통해 iPhone에 연결하면 장치에 저장된 데이터가 BodyMedia® 서버에 업로드되고 알고리즘이 실행되어 모니터링 시간의 각 분 동안 내가 활동 중일 때, 누워있을 때, 깨어 있거나 잠든 때를 결정합니다 . 나는 얼마나 오래 잤는지에 대한 견적을 얻었고, 나는 잠에서 깨어 잠 들어 보냈던 시간에 대한 분 단위의 시각화를 볼 수 있습니다. (BodyMedia의 수면 분류 알고리즘에 대한 자세한 내용은 백지 .) 내가 설명한 것처럼 매일 활동 요약 파일에서 데이터를 추출 할 수 있습니다. 이전 블로그 게시물 .
수면 데이터의 효과적인 데이터 시각화를 분석하고 생성하고 싶었습니다. JMP 디스커버리 서밋 (JMP Discovery Summit) 전자 포스터의 초기 버전에는 수면 시간, 수면 효율 및 1,300 박 동안 누워있는 시간의 다 변수 산점도가 포함되었습니다. 나는 수면 시간이 <4 시간 인 밤을 나타내는 붉은 색 점으로 표시했다. 몇 시간 동안 거의 잠을 자지 못하기 때문에, 저 단락의 일부 또는 전부가 드물게 발생하는 데이터 수집 오류라고 의심했습니다. 다른 한편으로는, 나는 가장 높은 수면 데이가 최근의 위 독감으로부터의 정확한 측정 값이라는 것을 알았습니다!
내가 만났을 때 잔 그레그 , Graph Builder의 수석 개발자이자 JMP Data Visualization 그룹의 책임자 인 저는 수면 데이터를 시각화하기 위해 박스 플롯을 사용하도록 전환했습니다. 박스 플롯보기는 시간이 지남에 따라 데이터를 보여 주었고 몇 달 내에 수면 측정의 변동성에 대한 더 나은 감각을 주었기 때문에 훨씬 더 흥미로운 이야기를 들려주었습니다. 또한 시간 차원을 추가하면 2011 년 9 월 말의 수면 효율성이 크게 저하되어 아들의 탄생과 완벽하게 일치한다는 것을 분명히 알 수있었습니다.
Xan에이 그래프를 보여 주었을 때 그는 다음을 권유했습니다.
상자 그림에 사용 된 색상을 밝게합니다.더 매끄러운 라인을 어둡게합니다.중요한 트렌드를 가리키는 주석 추가.내 X 축 레이블을 가로 방향으로 변경.우리는 수면 그래프의 최종 버전이 더 시각적으로 매력적이고 해석하기가 더 쉽다고 생각했습니다.
나는 박스 수와 하단의 수면 지속 시간 그래프에서 매끄러운 선의 위 아래 패턴으로 볼 수 있듯이, 내 수면 패턴이 얼마나 많은지를보고 놀랐습니다. 내 활동 측정과는 달리, 내가 아는 사실은 내가 여름에 낮에는 내 팔찌를 덜 착용하십시오. , 나는 내 완장을 거의 입을 채지 않습니다. 수면 패턴의 계절적 변화는 실제로 인간의 수면에서 일반적으로 인정되는 현상이지만, 지금까지 내 자신의 데이터에서이를 완전히 놓쳤습니다! 며칠, 몇 주, 몇 달 안에 수면 정보의 표준 요약 보고서를 볼 때이 패턴이 명확하지 않았습니다.
만성적으로 피곤하면 야간 수면 패턴에 대한 유용한 장기 데이터가 얼마나 쉬운 지 알 수 있습니다. 의료 전문가가 수면 연구만큼 정확한 것은 아니지만 장기간에 걸쳐 수면 모니터링 장치를 사용하여 야간 데이터를 축적하면 쉬는 느낌이들 때까지 얼마나 많은 수면을 취해야하는지 평가할 수 있습니다. 불면증이있는 경우 수면 데이터를 사용하여 밤에 깨어있는 시간과 시간을 확인할 수 있습니다. 낮 동안 졸음에 대항하는 경우 다양한 방법으로 행동을 바꾸고 수면 결과를 평가할 수 있습니다.
전문가들은 카페인을 잘라내거나 제한하거나, 일찍 잠자리에 들거나, 반복적으로 스누즈를 치고, 운동을하며, 취침 시간에 가까운 화면을 사용하지 않으려 고하는 등 여러 가지 수면 개선 전략을 권장합니다. 수면 모니터링은 실제 결과 데이터를 제공하여 이러한 전략 중 어떤 패턴이 자신의 수면 패턴을 최적화 할 수 있는지 평가합니다. 일부 수면 모니터는 심지어 수면주기에있는 최적의 시간에 당신을 깨울 수 있습니다. 잠을 모니터하기 시작한 이래로 나는 거의 아침 알람을 사용하지 않았습니다. 내가 일어 났을 때, 나는 아직도 피곤한지를 평가하고, 그렇지 않다면, 나는 얼마나 많은 시간 동안 잠을 잤는지 확인합니다. 이 두 가지 평가에 근거하여 충분한 수면을 취하지 못했다고 생각하면 하루를 시작합니다.
식량 일지와 수면 데이터를 조사함으로써 계절 변화뿐 아니라 여러 가지 다른 요인들이 내가 잘 자고있는 데 영향을주는 것으로 나타났습니다. 직장에서 스트레스를 겪고있을 때 나는 훨씬 적게 자며, 운동을하지 않으면 며칠 동안 내 수면을 해칠 수 있습니다. 무엇을 언제 먹을 지 내 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 나는 저녁 간식으로 먹으면 초콜릿 그리스 요구르트 (나의 아주 좋아하는 아침 식사)가 제공하는 자극제 킥이 나의 수면을 방해한다는 것을 관찰했다. 아마도 생화학 및 유전체학에 관한 저의 배경 때문에이 연결을 단순히 관찰함으로써 만족하지 못했습니다. 과거의 야간에 카페인을 마시는 습관을 가지고 있었기 때문에 내게 어떤 영향을 끼치 지 않았습니까? 나는 코코아 파우더에 대해 약간의 독서를했으며, 카페인과 테오브로민이라는 관련 자극제를 함유하고있는 것으로 나타났습니다. 같은 세포 경로가이 두 화학 물질을 모두 비활성화시키고 다른 시험 결과에서 느린 형태의 주요 효소가 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 잠자기 전에 초콜릿 그리스 요구르트를 먹을 때 수면에 들어가기 전에 들어있는 자극성 화학 물질을 충분히 대사 할 수 없다고 생각합니다. 결과적으로 밤새 수면을 취합니다.
그래프 작성기에서 자신의 데이터로 수면 그래프를 재현하려면 휴면 지속 시간 및 / 또는 수면 효율 측정 값이 포함 된 데이터 테이블을 날짜별로 hr : m 형식으로 엽니 다. 데이터 테이블에 연도 및 월 변수가없는 경우 그래프 빌더 변수 선택기에서 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하고 날짜 시간 메뉴에서 새 변환 열을 추가하여 테이블의 날짜 변수에서 변수를 만들 수 있습니다. Month 변수에서 Value Ordering 속성을 사용하여 Month Name 열을 만들고 Year와 Month Name이 서수로 지정되었는지 확인했습니다.
그래프를 만들려면 그래프 빌더를 열고 다음을 드래그하십시오.
X 축에 연도.달 이름을 X 축에 (연도 바로 위에 놓기 때문에 축에 연도 이름이 연도에 중첩되어 표시됩니다.)Y 축에 대한 수면 효율.Sleep Duration을 Sleep Efficiency 바로 아래의 Y 축에 놓으면 별도의 섹션에 나타납니다.그래프를 완료하려면 창의 상단에있는 아이콘을 사용하여 요소 유형을 Box Plot으로 변경하고 원하는 경우 Y 축, 그래프 제목 및 축 제목을 조정하고 도구 메뉴에서 하나 이상의 주석을 추가하십시오. 특수 효과를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 내가했던 것처럼 그래프 모양에 맞게 모양을 변경할 수 있습니다. Xan과 내가 그가 다른 데이터 시각화를 개선하는 데 어떻게 도움을 주 었는지 보여주는 몇 가지 게시물을 기대해주십시오!
이 블로그 게시물에서 수량화 된 자체 데이터 분석에 대한 나의 관심에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 이리 JMP Discovery Summit 2014 사용자 커뮤니티의 활동 및 식품 로그 데이터 가져 오기 프로젝트의 전자 포스터를 참조하십시오. 이리 , Excel에서 BodyMedia® Activity Summary 파일을 어떻게 가져 왔는지 읽어보십시오. 이리 텍스트의 Food Log 파일 이리 . JMP를 사용하여 식품 항목 이름을 다시 코딩하고 식품을 카테고리로 분류 , 그리고 내 데이터를 사용하여 활동 과 식사 기록 패턴. JMP 파일 교환에서 JMP 추가 기능을 다운로드 할 수 있습니다. 이리 무료 MyFitnessPal 웹 사이트에서 BodyMedia® 활동 요약 파일과 음식 로그 파일 또는 CSV 형식의 음식 로그 파일을 가져올 수 있습니다.
