MyBodyMedia®FIT®アームバンドは、加速度センサーやジャイロスコープなど、さまざまなセンサーを使用して私の動きを監視します。USB経由でコンピュータに接続したり、Bluetooth経由でiPhoneに接続したりすると、自分のデバイスに保存されているデータがBodyMedia®サーバーにアップロードされ、監視時間ごとにアクティブ、寝転び、目覚め、眠りのタイミングが決定されます。。私は私が寝ている時間の見積もりを得て、そして私が横になって、起きて起きて眠っている時間の分ごとの視覚化を見ることができます。（BodyMediaの睡眠分類アルゴリズムの詳細については、白書 。）で説明されているように、私はこれらの毎日の睡眠の要約のデータを活動の要約ファイルから抽出することができます。以前のブログ記事 。
睡眠データを効果的に視覚化したデータを分析して作成したいと思いました。私のJMPディスカバリーサミットの電子ポスターの初期のバージョンには、睡眠時間、睡眠効率、〜1,300泊の間に寝転んで過ごした時間の多変量散布図が含まれていました。私は、睡眠時間が4時間未満の夜を示す点を赤く着色しました。私はめったに数時間眠らないので、私はそれらの低い異常値のいくつかまたはすべてがまれにしか発生しないデータ収集エラーであると疑った。一方で、私は最も高い睡眠日が最近の胃インフルエンザの発作からの正確な測定値であることを知っていました！
私が会った時には Xan Gregg Graph Builderの主任開発者でJMP Data Visualizationグループの責任者である私は、睡眠データを視覚化するために箱ひげ図を使うようにしました。ボックスプロットビューでは、経時的なデータが表示され、数ヶ月以内の睡眠測定値の変動性をより正確に把握できるようになったため、はるかに興味深い話ができました。また、時間ディメンションを追加すると、2011年9月末の睡眠効率の大幅な低下が息子の誕生と完全に一致していることが明らかになりました。
私がこのグラフをXanに見せたとき、彼はお勧めしました：
ボックスプロットで使用されている色を明るくします。滑らかな線を暗くします。重要な傾向を示すために注釈を追加する。X軸のラベルを水平方向に変更します。私達は両方とも私の睡眠グラフの最終版は視覚的により魅力的で解釈しやすいと考えていました。
ボックスプロットと下の睡眠時間グラフの滑らかな線の上下のパターンからわかるように、私は私の睡眠パターンが時期によってどれだけ変化するかを見て驚きました。私が知っている私の活動測定とは対照的に、夏の日中に腕章を少なく着用 、私はほとんど間違いなく私の腕章を身に着けている。睡眠パターンの季節変動は、実際には人間の睡眠で一般的に認められている現象ですが、それでも私はこれまで自分のデータでそれを見逃していました！このパターンは、私が数日、数週間、数ヶ月以内に私の睡眠情報の標準サマリーレポートを見たときにははっきりしませんでした。
あなたが慢性的に疲れているならば、毎晩の睡眠パターンに関する長期間のデータがどれほど有用であるかを見るのは簡単です。 医療専門家による睡眠調査ほど正確ではないかもしれませんが、睡眠モニタリング装置を使って長期間にわたる夜間データを蓄積すると、安静時の覚醒に必要な睡眠の量を評価するのに役立ちます。あなたが不眠症を患っているなら、あなたはいつ、どのくらいあなたが夜中に起きているかを見るためにあなたの睡眠データを使うことができます。 日中に眠気と戦う場合は、さまざまな方法であなたの行動を変え、あなたの睡眠の結果を評価することができます。
専門家は、カフェインを切るか制限する、早く寝る、スヌーズを繰り返し打つのではなく起きるときに起きる、一日の運動を増やし、就寝時に近いスクリーンの使用を避けるなど、さまざまな睡眠改善戦略を勧めます。睡眠モニタリングは、あなた自身の睡眠パターンを最適化するためにこれらの戦略のどれがうまくいくかを評価するための実際の結果データを提供します。 睡眠モニターの中には、睡眠サイクルのどこにいるかを考えて、最適な時間に目覚めさせるものもあります。私の睡眠を監視し始めてから、私はめったに朝の警報を使用しませんでした。目が覚めたら、まだ疲れていないかどうかを判断し、そうでなければ、何時間眠ったかをチェックします。これら2つの評価に基づいて、中断のない十分な睡眠をとったと私が思うならば、私は起きて一日を始めます。
私の食生活ログと睡眠データを調べることによって、私は季節の変動に加えて、他の多くの要因が私がどれくらいよく眠るかに影響するように見えることを発見しました。私が仕事でストレスを経験しているとき、私ははるかに少なく眠ります、そして運動なしで数日は私の睡眠を傷つけることができます。何をいつ食べるかは私の睡眠の質にも影響を与えます。 私はチョコレートギリシャヨーグルト（私のお気に入りの朝食）によって提供された興奮剤キックが私が夜の軽食としてそれを食べると私の睡眠を混乱させることを観察しました。生化学とゲノミクスの私の経歴のせいで、おそらく私はこの関係を観察するだけでは満足できませんでした。私は過去に夜遅くまでカフェインを飲むことに慣れていたので、私の睡眠にはそれほど悪影響はありませんでした。ココアパウダーについていくつか読みましたが、カフェインとそれに関連する興奮剤であるテオブロミンが含まれていることがわかりました。同じ細胞経路がこれら両方の化学物質を失活させます、そして私は他のテスト結果から私が関与する主要な酵素の遅い形を持っていることを知っています。就寝前のチョコレートギリシャヨーグルトを食べると、寝る前にそれが含んでいる興奮性化学物質を十分に代謝することができず、その結果、私は一晩中眠れなくなります。
Graph Builderであなた自身のデータを使って私の睡眠グラフを再現するには、日付ごとに睡眠時間や睡眠効率の指標をhr：mフォーマットで含むデータテーブルを開きます。 データテーブルにYear変数とMonth変数がない場合は、Graph Builderの変数チューザで右クリックしてDate Timeメニューから新しいトランスフォーム列を追加することで、テーブルのDate変数からこれらを作成できます。Month変数にValue Orderingプロパティを使用してMonth Name列を作成し、YearとMonth Nameが序数として指定されていることを確認しました。
グラフを作成するには、Graph Builderを開いてドラッグします。
X軸への年。X軸に対する月の名前（年のすぐ上、軸は年の中にネストされた月の名前を示します）。Y軸に対する睡眠効率。スリープ効率のすぐ下のY軸までのスリープ時間。これらは別々のセクションに表示されます。グラフを完成させるには、ウィンドウ上部のアイコンを使用して要素タイプをボックスプロットに変更し、必要に応じてY軸、グラフのタイトル、軸のタイトルを調整し、ツールメニューから1つ以上の注釈を追加します。注釈を右クリックして、私のようにグラフの外観に合わせて外観を変更することができます。Xanと私が彼が私のデータの他の視覚化の改善をどのように助けたかを示す次のいくつかの投稿をお楽しみに！
このブログ記事で、定量化自己データ分析に対する私の興味についてさらに学ぶことができます。ここに 、JMP Discovery Summit 2014ユーザーコミュニティの私の活動とフードログデータのインポートプロジェクトに関する電子ポスターをご覧ください。ここにまた、BodyMedia®Activity SummaryファイルをExcelからインポートした方法についても読んでください。ここにテキストからのフードログファイルここに 。JMPを使って食品名を書き換え、食品をカテゴリに分類するそして私のデータを使って私の特徴アクティビティそして食事記録パターン。JMPアドインはJMP File Exchangeからダウンロードできます。ここに無料のMyFitnessPal Webサイトから、BodyMedia®の活動概要ファイルとフードログファイル、またはCSV形式のフードログファイルをインポートします。
