Mein BodyMedia® FIT®-Armband verwendet eine Vielzahl von Sensoren, um meine Bewegungen zu überwachen, einschließlich eines Beschleunigungsmessers und eines Gyroskops. Beim Anschluss an einen Computer über USB oder über Bluetooth an ein iPhone werden die auf meinem Gerät gespeicherten Daten auf BodyMedia®-Server hochgeladen, und es wird ein Algorithmus ausgeführt, um zu bestimmen, wann ich aktiv war, liege, wache oder schlafe für jede Überwachungszeit . Ich bekomme eine Einschätzung, wie lange ich geschlafen habe, und ich kann eine minutengenaue Visualisierung der Zeit sehen, die ich im Liegen verbracht habe, wach und schlafend. (Weitere Informationen zum Schlafklassifizierungsalgorithmus von BodyMedia finden Sie in a weißes Papier .) Ich kann die Daten für diese täglichen Schlafzusammenfassungen aus den Aktivitätsübersichtsdateien extrahieren, wie ich sie in beschrieben habe früherer Blogbeitrag .
Ich wollte einige effektive Datenvisualisierungen meiner Schlafdaten analysieren und erstellen. Eine frühe Version meines JMP Discovery Summit-E-Posters enthielt ein multivariates Streudiagramm von Schlafdauer, Schlafeffizienz und Liegezeit von ~ 1.300 Nächten. Ich habe rote Punkte, die Nächte mit Schlafdauern <4 Stunden anzeigen. Da ich selten so wenige Stunden schlafe, vermutete ich, dass einige oder alle dieser niedrigen Ausreißer selten auftretende Datenerfassungsfehler waren. Auf der anderen Seite wusste ich, dass der höchste Schlaftag eine genaue Messung einer kürzlich durchgeführten Magengrippe war!
Zu der Zeit, als ich mich traf Xan Gregg Als leitender Entwickler von Graph Builder und Leiter der JMP-Datenvisualisierungsgruppe habe ich zur Darstellung meiner Schlafdaten Box-Plots verwendet. Die Box-Plot-Ansicht erzählte eine viel interessantere Geschichte, da sie Daten im Laufe der Zeit aufzeigte und mir die Variabilität meiner Schlafmessungen innerhalb von Monaten näher brachte. Die Hinzufügung einer Zeitdimension zeigte auch deutlich, dass der große Rückgang meiner Schlafleistung Ende September 2011 perfekt mit der Geburt meines Sohnes zusammenfiel!
Als ich Xan diese Grafik zeigte, empfahl er:
Aufhellen der in den Boxplots verwendeten Farben.Verdunkeln Sie die glatteren Linien.Anmerkungen hinzufügen, um auf wichtige Trends hinzuweisen.Meine X-Achsenbeschriftungen horizontal ausrichten.Wir waren beide der Meinung, dass die endgültige Version meines Schlafdiagramms optisch ansprechender und leichter zu interpretieren ist.
Ich war überrascht zu sehen, wie sehr sich meine Schlafmuster mit der Jahreszeit unterschieden, wie Sie an den Box-Plots und dem Auf- und Ab-Muster der glatteren Linie in der Schlafdauer-Grafik unten sehen können. Im Gegensatz zu meiner Aktivität sind Messungen, die ich kenne, stark davon beeinflusst, dass ich Tragen Sie meine Armbinde tagsüber im Sommer weniger Ich trage meine Armbinde fast immer zu Bett. Saisonale Schwankungen in den Schlafmustern sind eigentlich ein allgemein bekanntes Phänomen im menschlichen Schlaf, aber ich hatte es bisher in meinen eigenen Daten völlig vermisst! Dieses Muster war nicht offensichtlich, als ich die standardmäßigen zusammenfassenden Berichte meiner Schlafinformationen innerhalb von Tagen, Wochen und Monaten sah.
Es ist leicht zu erkennen, wie nützlich Langzeitdaten für nächtliche Schlafmuster sein könnten, wenn Sie chronisch müde sind. Obwohl dies möglicherweise nicht so genau ist wie eine von einem Arzt durchgeführte Schlafstudie, kann das Sammeln nächtlicher Daten über einen langen Zeitraum mit einem Schlafüberwachungsgerät Ihnen helfen, zu beurteilen, wie viel Schlaf Sie benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, können Sie anhand Ihrer Schlafdaten sehen, wann und wie lange Sie nachts wach sind. Wenn Sie während des Tages Schläfrigkeit bekämpfen, können Sie Ihr Verhalten auf verschiedene Weise ändern und das Ergebnis im Schlaf beurteilen.
Experten empfehlen verschiedene Strategien zur Schlafverbesserung, z. B. das Ausschalten oder die Einschränkung von Koffein, das frühere Schlafen, das Aufstehen beim Aufwachen und nicht das wiederholte Schläfchen, das Ergreifen von Bewegung in den Tag und die Verwendung von Bildschirmen nahe der Schlafenszeit. Mit der Schlafüberwachung erhalten Sie tatsächliche Ergebnisdaten, um zu beurteilen, welche dieser Strategien zur Optimierung Ihrer eigenen Schlafmuster geeignet ist. Einige Schlafmonitore können Sie sogar zu einem optimalen Zeitpunkt wecken, wenn Sie sich in Ihrem Schlafzyklus befinden. Seit ich meinen Schlaf überwacht habe, habe ich selten einen Morgenalarm verwendet. Wenn ich aufwache, prüfe ich, ob ich noch müde bin, und wenn nicht, überprüfe ich, wie viele Stunden ich geschlafen habe. Wenn ich glaube, dass ich aufgrund dieser beiden Einschätzungen genug ununterbrochenen Schlaf gehabt habe, stehe ich auf und beginne meinen Tag.
Bei der Untersuchung meines Essensprotokolls und meiner Schlafdaten habe ich festgestellt, dass neben saisonalen Schwankungen eine Reihe weiterer Faktoren Einfluss darauf haben, wie gut ich schlafe. Ich schlafe viel weniger, wenn ich bei der Arbeit Stress habe, und ein paar Tage ohne Bewegung können meinen Schlaf verletzen. Was und wann ich esse, kann auch meine Schlafqualität beeinflussen. Ich habe beobachtet, dass der stimulierende Kick von griechischem Schokoladenjoghurt (mein Lieblingsfrühstück) meinen Schlaf stört, wenn ich ihn als Abendsnack esse. Vielleicht war ich aufgrund meines biochemischen und genomischen Hintergrunds nicht zufrieden, wenn ich diesen Zusammenhang einfach beobachtete. Ich hatte mich daran gewöhnt, spät in der Nacht Koffein zu trinken, ohne den Schlaf so negativ zu beeinflussen, also fragte ich mich, was hier anders war. Ich habe etwas über Kakaopulver gelesen und es stellt sich heraus, dass es Koffein und ein verwandtes Stimulans namens Theobromin enthält. Der gleiche zelluläre Weg deaktiviert diese beiden Chemikalien, und ich weiß aus anderen Testergebnissen, dass ich die langsame Form eines wichtigen Enzyms habe. Ich vermute, dass ich, wenn ich kurz vor dem Schlafengehen griechischen Schokoladenjoghurt esse, nicht genug der darin enthaltenen stimulierenden Chemikalien verstoffwechseln kann, bevor ich schlafen gehe. Daher schlafe ich die ganze Nacht schlecht.
Um mein Schlafdiagramm mit eigenen Daten in Graph Builder zu reproduzieren, öffnen Sie eine Datentabelle, die die Dauer der Schlafdauer und / oder die Schlafeffizienz im Format hr: m nach Datum enthält. Wenn Ihre Datentabelle nicht über die Variablen "Year" und "Month" verfügt, können Sie diese über die Variable "Date" in Ihrer Tabelle erstellen, indem Sie mit der rechten Maustaste in der Variablenauswahl der Graph Builder-Variablen darauf klicken und im Menü "Date Time" neue Transformationsspalten hinzufügen. Ich habe eine Value Ordering-Eigenschaft für die Month-Variable verwendet, um eine Spalte für den Month-Namen zu erstellen. Dabei wurde sichergestellt, dass Year und Month Name als Ordinal angegeben wurden.
Um das Diagramm zu erstellen, öffnen Sie den Graph Builder und ziehen Sie:
Jahr zur X-Achse.Monatsname auf der X-Achse (knapp über Year, daher zeigt die Achse den im Jahr verschachtelten Monatsnamen).Schlafeffizienz zur Y-Achse.Schlafdauer bis zur Y-Achse knapp unterhalb der Schlafeffizienz, sodass sie in separaten Abschnitten angezeigt werden.Um das Diagramm zu vervollständigen, ändern Sie den Elementtyp mithilfe des Symbols oben im Fenster in Box Plot. Passen Sie ggf. Ihre Y-Achse, den Diagrammtitel und die Achsentitel an und fügen Sie im Menü "Extras" eine oder mehrere Anmerkungen hinzu. Sie können mit der rechten Maustaste auf Anmerkungen klicken, um ihr Erscheinungsbild an Ihre Grafik anzupassen. Bleiben Sie dran für die nächsten Beiträge, in denen Xan und ich zeigen, wie er dazu beigetragen hat, andere Visualisierungen meiner Daten zu verbessern!
In diesem Blogpost erfahren Sie mehr über meine Interessen in der quantifizierten Selbstdatenanalyse Hier finden Sie ein E-Poster zu meinem Projekt zum Importieren von Aktivitäten und zum Import von Lebensmittelprotokolldaten in der JMP Discovery Summit 2014 User Community Hier und erfahren Sie, wie ich meine BodyMedia®-Aktivitätsübersichtsdateien aus Excel importierte Hier und Lebensmittelprotokolldateien aus Text Hier . Ich habe JMP verwendet Umbenennen der Namen von Lebensmitteln und Klassifizieren von Lebensmitteln in Kategorien und dann meine Daten verwendet, um meine zu charakterisieren Aktivität und Protokollierung von Mahlzeiten Muster. Sie können ein JMP-Add-In von JMP File Exchange herunterladen Hier Sie können Ihre eigenen BodyMedia®-Aktivitätsübersichtsdateien und Lebensmittelprotokolldateien oder CSV-formatierte Lebensmittelprotokolldateien von der kostenlosen MyFitnessPal-Website importieren.
