我的BodyMedia®FIT®臂帶使用各種傳感器來監控我的動作，包括加速度計和陀螺儀。當通過USB插入計算機或通過藍牙連接到iPhone時，我的設備上存儲的數據會上傳到BodyMedia®服務器，並運行算法以確定我每分鐘監視時間是否處於活動，躺下，喚醒或睡眠狀態。我估計我睡了多久，我可以看到我躺著，醒著睡著的時間的每分鐘可視化。（您可以在a中獲得有關BodyMedia睡眠分類算法的更多詳細信息白皮書 。）我可以從活動摘要文件中提取這些每日睡眠摘要的數據，正如我在中描述的那樣早期的博文 。
我想分析並創建一些有效的睡眠數據數據可視化。我的JMP Discovery Summit電子海報的早期版本包括睡眠持續時間，睡眠效率和在約1,300晚之間躺下的時間的多變量散點圖。我點了紅點，表示睡眠持續時間<4小時的夜晚。由於我很少睡幾個小時，我懷疑一些或所有這些低異常值很少發生數據收集錯誤。另一方面，我知道最高的睡眠日是最近一次胃部感冒的準確測量！
到我見面的時候 Xan Gregg 作為Graph Builder的首席開發人員和JMP數據可視化組的負責人，我已經切換到使用箱形圖來可視化我的睡眠數據。箱形圖視圖講述了一個更有趣的故事，因為它隨著時間的推移顯示了數據，讓我更好地了解了幾個月內睡眠測量值的變化。此外，時間維度的增加清楚地表明，2011年9月底我的睡眠效率大幅下降與我兒子的出生完全一致！
當我向Xan展示這張圖時，他建議：
減輕箱形圖中使用的顏色。使更平滑的線條變暗。添加註釋以指向重要趨勢。將我的X軸標籤更改為水平方向。我們都認為睡眠圖的最終版本更具視覺吸引力且更易於理解。
我很驚訝地看到我的睡眠模式隨著一年中的時間而變化，你可以從箱形圖和底部睡眠持續時間圖中更平滑線的上下模式看到。與我的活動測量相反，我知道這些測量受到了我的影響夏天白天少戴袖章 ，我戴著我的臂章幾乎沒有失敗。睡眠模式的季節性變化實際上是人類睡眠中普遍認可的現象，但到目前為止我完全錯過了自己的數據！當我在幾天，幾周和幾個月內查看我的睡眠信息的標準摘要報告時，這種模式並不明顯。
如果您長期疲倦，很容易看出夜間睡眠模式的長期數據是多麼有用。 雖然它可能不如醫療專業人員進行的睡眠研究那麼準確，但是使用睡眠監測設備長時間累積夜間數據可以幫助您評估清醒感覺需要多少睡眠。如果您有失眠症，您可以使用您的睡眠數據來查看您在夜間清醒的時間和時間。 如果你在白天戰鬥困倦，你可以通過各種方式改變你的行為，並評估睡眠的結果。
專家推薦各種睡眠改善策略，例如減少或限制咖啡因，早睡，起床時起床而不是反复打瞌睡，為你的一天增加運動，避免在睡覺前使用屏幕。睡眠監測為您提供實際結果數據，以評估哪些策略可用於優化您自己的睡眠模式。 一些睡眠監測器甚至可以在您處於睡眠週期的最佳時間喚醒您。自從開始監視我的睡眠，我很少使用早晨的鬧鐘。當我醒來時，我會評估自己是否仍然疲倦，如果沒有，我會檢查我睡了多少個小時。如果我相信基於這兩個評估我已經有足夠的不間斷睡眠，我起床開始我的一天。
通過檢查我的食物日誌和睡眠數據，我發現除了季節性變化外，還有許多其他因素會影響我的睡眠質量。當我在工作中遇到壓力時，我的睡眠會少得多，而沒有運動的幾天可能會傷害我的睡眠。什麼時候吃什麼，也會影響我的睡眠質量。 我觀察到，巧克力希臘酸奶（我最喜歡的早餐）提供的興奮劑踢，如果我吃它作為晚間小吃，會擾亂我的睡眠。也許是因為我在生物化學和基因組學方面的背景，我不滿足於簡單地觀察這種聯繫。我過去習慣於深夜喝咖啡因而不會對我的睡眠造成負面影響，所以我想知道這裡有什麼不同？我做了一些關於可可粉的閱讀，結果發現它含有咖啡因和一種叫做可可鹼的相關興奮劑。相同的細胞途徑使這兩種化學物質失活，我從其他測試結果中得知，我有一種主要酶的緩慢形式。我懷疑當我在睡覺前吃巧克力希臘酸奶時，在睡覺前我不能代謝它含有的足夠的興奮劑化學物質，因此，整晚都睡不好覺。
要在Graph Builder中使用您自己的數據重現我的睡眠圖，請打開一個包含睡眠持續時間和/或睡眠效率測量值的數據表，格式為hr：m格式。 如果數據表沒有Year和Month變量，則可以通過在Graph Builder變量選擇器中右鍵單擊它並從Date Time菜單添加新變換列，從表中的Date變量創建這些變量。我在Month變量上使用了Value Ordering屬性來創建Month Name列，並確保將Year和Month Name指定為Ordinal。
要創建圖形，請打開Graph Builder並拖動：
年到X軸。月份名稱到X軸（剛好在年份之上，因此軸顯示嵌套在年內的月份名稱）。睡眠效率為Y軸。睡眠持續時間到Y軸正好低於睡眠效率，因此它們出現在單獨的部分中。要完成圖形，請使用窗口頂部的圖標將元素類型更改為Box Plot，根據需要調整Y軸，圖形標題和軸標題，然後從“工具”菜單添加一個或多個註釋。您可以右鍵單擊註釋以更改其外觀以匹配您的圖形，就像我一樣。請繼續關注接下來幾個帖子，其中Xan和我展示了他如何幫助改進我的數據的其他可視化！
您可以在此博客文章中了解有關我對量化自我數據分析的興趣的更多信息這裡 ，請參閱JMP Discovery Summit 2014用戶社區中關於我的活動和食物日誌數據導入項目的電子海報這裡 ，並閱讀我如何從Excel導入BodyMedia®活動摘要文件這裡和文本中的食物日誌文件這裡 。我用JMP來重新編碼食品名稱並將食品分類 ，然後使用我的數據來表徵我的活動和粕記錄圖案。您可以從JMP文件交換中下載JMP加載項這裡從免費的MyFitnessPal網站導入您自己的BodyMedia®活動摘要文件和食物日誌文件或CSV格式的食物日誌文件。
