Ho già pubblicato nel mio fitness e cibo serie di blog sull'automazione dell'importazione delle mie attività BodyMedia e dei file di dati del registro degli alimenti tramite JSL e visualizzazione dei miei dati in JMP. Ho presentato un e-poster su questo progetto alla conferenza degli Stati Uniti del Discovery Summit 2014, che ho pubblicato nella Community degli utenti di JMP.
Sfortunatamente, non sono stato in grado di automatizzare l'importazione dei dati degli allenamenti storici che ho monitorato su notebook scritti da anni. Recentemente ho adottato il Fitness completa App per iPhone per tracciare gli allenamenti che faccio senza il mio notebook di fronte a me. Full Fitness mi consente di inserire allenamenti personalizzati ed esportare i miei dati in CSV. Tuttavia, ho scoperto che è più veloce digitare i miei vecchi dati di allenamento in una tabella in modo da poter copiare e incollare i dati per allenamenti ripetuti.
Ora che ho dedicato alcune prime ore del mattino all'ingresso dati, ho tutti i miei allenamenti dal 2014 e 13 degli ultimi 17 gennaio salvati in una tabella di dati JMP. Che tipo di informazioni contiene questa tabella? La maggior parte delle linee registrano una combinazione unica di esercizi, pesi e ripetizioni con gli allenamenti con i pesi. Io registro la data e il nome del programma di allenamento che sto seguendo quel giorno, e indico il numero di pesi che ho usato (1 per un bilanciere, 2 per i manubri). Ho creato una colonna formula che utilizza queste informazioni per calcolare una metrica Total Weight Lifted per ogni riga nella mia tabella.
Prendo nota del mio tempo di inizio e fine o semplicemente della durata del mio allenamento, se l'ho scritto. In passato, ho monitorato la durata dei miei allenamenti cardio, ma dal momento che non mi alleno per gli sport di resistenza ora, lo lascio al mio monitor di attività per acquisire informazioni sull'attività di allenamento senza peso. Ecco un esempio di come la tabella cerca il primo allenamento che ho completato nel 2014. (Spiegherò di più su come ho creato la colonna Primary Body Part nel mio prossimo post.)
Di seguito, ho utilizzato Graph Builder per creare un grafico a più elementi per riepilogare i miei tempi di allenamento 2014 e le informazioni sul volume per giorno della settimana. Un elemento del diagramma a riquadri in alto mostra informazioni sulla durata dei miei allenamenti, un elemento di mappa di calore nel mezzo visualizza la frequenza relativa dei miei orari di inizio dell'allenamento e l'elemento barra in basso riassume il peso totale sollevato ogni giorno in tutti gli esercizi .
Puoi vedere chiaramente dai miei dati che di solito mi alleno il martedì, il giovedì, il sabato e la domenica - e gli allenamenti del venerdì sono un evento raro per me. Tendo a lavorare prima la mattina durante la settimana, e poco dopo nei fine settimana. A volte lavoro fuori durante la mia ora di pranzo, ma di solito solo all'inizio della settimana o se mi manca un allenamento mattutino programmato.
Ho trovato interessante confrontare i miei modelli di allenamento settimanali con i dati aggregati provenienti dagli utenti di monitoraggio dell'attività come mostrato sul blog di Jawbone . Gli utenti registrati registrano la maggior parte degli allenamenti il lunedì, quindi la registrazione degli allenamenti diminuisce costantemente ogni giorno per tutta la settimana. Come me, gli utenti di Up registrano il minor numero di allenamenti di venerdì. Hanno suggerito che forse questo effetto del giorno della settimana potrebbe essere attribuito a una maggiore motivazione a lavorare fuori dopo le indulgenze del fine settimana. La compensazione post-fine settimana potrebbe anche spiegare agli utenti di mangiare più "cibi salutari" all'inizio della settimana (l'effetto "Quinoa Monday"). Ero entusiasta di vedere che una percentuale simile di utenti Jawbone femminili e maschili registrava allenamenti con i pesi! È stato dimostrato che i pesi di sollevamento hanno effetti benefici sui profili lipidici e livelli di glicemia a riposo, e sembra anche essere una forma di esercizio a impatto relativamente basso che può aiutare a mantenere o migliorare la densità ossea, che è cruciale per le donne che invecchiamo.
Per ricreare il grafico di riepilogo dell'allenamento in Graph Builder, devi prima creare una variabile per il giorno della settimana. È possibile aggiungere rapidamente questa colonna alla tabella dei dati facendo clic con il pulsante destro del mouse sull'intestazione di colonna di una colonna di variabile Date continua e scegliendo Nuova colonna formula> Data Ora> Giorno della settimana . (Questa funzionalità molto utile è nuova in JMP 12.) Ho ricodificato i miei numeri del giorno della settimana in abbreviazioni del giorno della settimana. Poi ho trascinato
Abbr giorno (giorno della settimana ricodificato) sull'asse X.Durata dell'allenamento sull'asse Y.Inizia il tempo sull'asse Y, sotto la durata in modo da creare una seconda sezione e fai clic con il pulsante destro del mouse per passare a un elemento della mappa di calorePeso totale Sollevato sull'asse Y sotto il tempo di inizio, in una terza sezione separata, e modificato in un elemento barHo personalizzato il mio tema del colore in viola, facendo doppio clic sugli elementi della legenda per modificare i loro colori e temi, poiché tutto sembra migliore in viola!
Restate sintonizzati per il mio prossimo post sul blog su questo argomento, in cui mostrerò come ho usato la piattaforma JMP 12 Recode per consolidare e ripulire i miei dati di allenamento.
