Ich habe bereits in meiner Fitness und Essen gepostet Blog-Serie Informationen zum Automatisieren des Imports meiner BodyMedia-Aktivitäts- und Lebensmittelprotokolldateien über JSL und zur Visualisierung meiner Daten in JMP. Ich präsentierte eine E-Poster zu diesem Projekt auf der Discovery Summit US-Konferenz 2014, die ich in der JMP User Community gepostet habe.
Leider konnte ich den Import der historischen Trainingsdaten, die ich seit Jahren in schriftlichen Notizbüchern erfasst habe, nicht automatisieren. Ich habe kürzlich das angenommen Volle Fitness iPhone App zur Nachverfolgung von Workouts mache ich ohne mein Notebook vor mir. Mit Full Fitness kann ich benutzerdefinierte Workouts eingeben und meine Daten in CSV exportieren. Ich habe jedoch festgestellt, dass es schneller geht, meine älteren Trainingsdaten in eine Tabelle einzugeben, sodass ich Daten für wiederholtes Training kopieren und einfügen kann.
Jetzt, da ich einige Morgenstunden der Dateneingabe gewidmet habe, habe ich alle meine Trainings von 2014 und 13 der letzten 17 Januar in einer JMP-Datentabelle gespeichert. Welche Informationen enthält diese Tabelle? Die meisten Linien zeichnen eine einzigartige Kombination aus Übung, Gewicht und Wiederholungszahlen aus Krafttrainingseinheiten auf. Ich notiere das Datum und den Namen des Trainingsprogramms, das ich an diesem Tag verfolge, und gebe die Anzahl der verwendeten Gewichte an (1 für eine Langhantel, 2 für Hanteln). Ich habe eine Formelspalte erstellt, die diese Informationen verwendet, um eine Metrik für das Gesamtgewicht für jede Zeile in meiner Tabelle zu berechnen.
Ich notiere meine Start- und Endzeit oder einfach die Dauer meines Trainings, wenn ich das aufschreibe. In der Vergangenheit habe ich die Dauer meines Cardio-Trainings verfolgt, aber da ich jetzt nicht für Ausdauersport trainiere, überlasse ich es meinem Aktivitätsmonitor, um Informationen über Nicht-Gewichtstraining zu erfassen. Hier ein Beispiel, wie die Tabelle für das erste Training aussieht, das ich 2014 absolviert habe. (Ich werde in meinem nächsten Beitrag mehr darüber beschreiben, wie ich die Spalte "Primärer Körperteil" erstellt habe.)
Im Folgenden habe ich den Graph Builder verwendet, um ein Diagramm mit mehreren Elementen zu erstellen, um die Informationen zum Timing und zum Volumen des Trainings für 2014 nach Wochentagen zusammenzufassen. Ein Box-Plot-Element oben zeigt Informationen über die Dauer meines Trainings, ein Heatmap-Element in der Mitte zeigt die relative Häufigkeit meiner Trainings-Startzeiten an, und das Balken-Element unten fasst das Gesamtgewicht zusammen, das ich täglich während aller Übungen erhoben habe .
Sie können an meinen Daten deutlich erkennen, dass ich normalerweise am Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag trainiere - und Freitag-Workouts sind für mich eine Seltenheit. Ich trainiere eher früh am Morgen während der Woche und etwas später an den Wochenenden. Ich trainiere manchmal während meiner Mittagspause, normalerweise aber nur am Anfang der Woche oder wenn ich ein geplantes morgendliches Training verpasse.
Ich fand es interessant, meine wöchentlichen Trainingsmuster mit den aggregierten Daten der Up-Aktivitätsmonitorbenutzer wie dargestellt zu vergleichen auf dem Jawbone Blog . Up-Benutzer protokollieren die meisten Workouts am Montag, und die Protokollierung der Workouts nimmt während der Woche jeden Tag stetig ab. Wie ich protokollieren Up-Benutzer am Freitag die wenigsten Workouts. Sie wiesen darauf hin, dass dieser Wochentagseffekt möglicherweise auf eine höhere Motivation zurückzuführen ist, nach dem Wochenendvergnügen zu trainieren. Die Entschädigung nach dem Wochenende könnte auch erklären, dass Benutzer früher in der Woche mehr "Health Foods" essen (der "Quinoa Monday" -Effekt). Ich war aufgeregt zu sehen, dass ein ähnlicher Prozentsatz von weiblichen und männlichen Jawbone-Benutzern Trainingseinheiten zum Krafttraining protokollierte! Es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten vorteilhafte Auswirkungen auf das Lipidprofil und den Blutzuckerspiegel im Ruhezustand hat, und es scheint auch, dass es eine relativ geringe Bewegungsform ist, die dazu beitragen kann, die Knochendichte aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, was für Frauen mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung ist.
Um mein Trainingsübersichtsdiagramm in Graph Builder neu zu erstellen, müssen Sie zunächst eine Variable für die Wochentage erstellen. Sie können diese Spalte schnell zu Ihrer Datentabelle hinzufügen, indem Sie mit der rechten Maustaste auf die Spaltenüberschrift einer fortlaufenden Date-Variablenspalte klicken und auswählen Neue Formelspalte> Datum Zeit> Wochentag . (Diese äußerst nützliche Funktion ist neu in JMP 12.) Ich habe meine Wochentagszahlen in Wochentagsabkürzungen umcodiert. Dann zog ich mit
Day Abbr (Umcodierter Wochentag) zur X-AchseTrainingsdauer zur Y-AchseStartzeit auf der Y-Achse, unterhalb der Dauer, sodass ein zweiter Abschnitt erstellt wurde. Klicken Sie mit der rechten Maustaste, um zu einem Heatmap-Element zu wechselnGesamtgewicht Auf die Y-Achse unterhalb der Startzeit angehoben, in einem dritten separaten Abschnitt, und in ein Stabelement geändertIch habe mein Farbthema zu einem violetten Thema gemacht, indem ich auf die Legendenelemente doppelte, um deren Farben und Themen zu bearbeiten - da in Lila alles besser aussieht!
Bleiben Sie dran für meinen nächsten Blogbeitrag zu diesem Thema, wo ich zeigen werde, wie ich mit der JMP 12 Recode-Plattform meine Trainingsdaten konsolidierte und bereinigte.
