J'ai déjà posté dans mon fitness et de la nourriture série de blogs sur l’automatisation de l’importation de mes fichiers de données d’activité BodyMedia et du journal des aliments via JSL et la visualisation de mes données dans JMP. J'ai présenté un e-poster sur ce projet lors de la conférence Discovery Summit US 2014, que j'ai postée dans la communauté d'utilisateurs JMP.
Malheureusement, je n'ai pas pu automatiser l'importation des données d'entraînement historiques que j'ai suivies dans des cahiers écrits pendant des années. J'ai récemment adopté le Fitness complet Application iPhone pour suivre les séances d'entraînement que je fais sans mon ordinateur portable devant moi. Full Fitness me permet de saisir des entraînements personnalisés et d’exporter mes données au format CSV. Cependant, j'ai constaté qu'il était plus rapide de taper mes anciennes données d'entraînement dans un tableau afin de pouvoir copier et coller des données pour des exercices répétés.
Maintenant que j'ai consacré certaines heures tôt le matin à la saisie de données, toutes mes séances d'entraînement de 2014 et 13 des 17 derniers janvier ont été enregistrées dans un tableau de données JMP. Quel type d'informations contient ce tableau? La plupart des gammes enregistrent une combinaison unique d’exercices, de poids et de répétition d’entraînements avec poids. J'enregistre la date et le nom du programme d'entraînement que je suis ce jour-là et j'indique le nombre de poids que j'ai utilisés (1 pour une barre, 2 pour des haltères). J'ai créé une colonne de formule qui utilise ces informations pour calculer une métrique Poids total soulevé pour chaque ligne de mon tableau.
Je note mon heure de début et de fin ou simplement la durée de mon entraînement, si je l’ai noté. Auparavant, je suivais la durée de mes séances d'entraînement cardio, mais comme je ne m'entraîne pas pour les sports d'endurance, je laisse à mon moniteur d'activité le soin de capturer des informations sur les activités de musculation. Voici un exemple de l’apparence de la table pour le premier entraînement que j’ai réalisé en 2014. (J'expliquerai plus en détail la manière dont j'ai créé la colonne Partie de corps primaire dans mon prochain article.)
Ci-dessous, j'ai utilisé Graph Builder pour créer un graphique à plusieurs éléments afin de récapituler mon calendrier d'entraînement et mes informations de volume par jour de la semaine. Un élément de boîte à moustaches en haut indique des informations sur la durée de mes entraînements, un élément de carte thermique au milieu indique la fréquence relative de mes heures de début d’entraînement et la barre en bas récapitule le poids total que j’ai soulevé chaque jour lors de tous les exercices. .
Vous voyez clairement dans mes données que je travaille habituellement le mardi, le jeudi, le samedi et le dimanche - les séances d'entraînement du vendredi sont rares pour moi. J'ai tendance à m'entraîner tôt le matin en semaine et un peu plus tard le week-end. Je fais parfois de l'exercice à l'heure du déjeuner, mais généralement seulement tôt dans la semaine ou si je manque une séance d'entraînement prévue le matin.
J'ai trouvé intéressant de comparer mes habitudes d'entraînement hebdomadaire avec les données agrégées des utilisateurs du moniteur d'activité Up, comme indiqué. sur le blog de Jawbone . Les utilisateurs suivants enregistrent le plus grand nombre d’entraînements le lundi, puis la journalisation de l’exercice décline progressivement chaque jour de la semaine. Comme moi, les utilisateurs d'Up enregistrent le moins d'entraînements du vendredi. Ils ont suggéré que cet effet de jour de la semaine pourrait peut-être être attribué à une plus grande motivation à faire de l'exercice après les indulgences du week-end. La compensation post-week-end pourrait également expliquer aux utilisateurs de consommer plus d’aliments «santé» plus tôt dans la semaine (effet «Quinoa Monday»). J'étais excité de voir qu'un pourcentage similaire d'utilisateurs de Jawbone, hommes et femmes, ont enregistré des séances d'entraînement avec poids! Il a été démontré que le fait de soulever des poids avait des effets bénéfiques sur les profils lipidiques et la glycémie au repos. Il semble également être une forme d'exercice relativement peu pénible pouvant aider à maintenir ou à améliorer la densité osseuse, ce qui est d'une importance cruciale pour les femmes en vieillissant.
Pour recréer mon graphique de synthèse d'entraînement dans Graph Builder, vous devez d'abord créer une variable de jour de la semaine. Vous pouvez rapidement ajouter cette colonne à votre table de données en cliquant avec le bouton droit de la souris sur l'en-tête de colonne d'une colonne de variable Date continue et en choisissant Nouvelle colonne de formule> Date Heure> Jour de la semaine . (Cette fonctionnalité très utile est nouvelle dans JMP 12.) J'ai recodé mes numéros du jour de la semaine en abréviations du jour de la semaine. Puis j'ai traîné
Day Abbr (Jour de la semaine recodé) sur l'axe XDurée de l'entraînement sur l'axe des YHeure de début sur l'axe des Y, en dessous de la durée pour créer une deuxième section et clic droit pour passer à un élément de carte thermiquePoids total levé sur l’axe Y au-dessous de l’heure de début, dans une troisième section, et remplacé par un élément barreJ'ai personnalisé mon thème de couleur en violet en double-cliquant sur les éléments de la légende pour en modifier les couleurs et les thèmes, car tout semble mieux en violet!
Restez à l'écoute pour mon prochain article sur ce sujet, dans lequel je vous montrerai comment j'ai utilisé la plate-forme JMP 12 Recode pour consolider et nettoyer mes données d'entraînement.
