我已經發布了我的健身和食物博客系列關於通過JSL自動導入BodyMedia活動和食物日誌數據文件並在JMP中可視化我的數據。我提出了一個這個項目的電子海報在2014年發現峰會美國會議上，我已在JMP用戶社區發布。
不幸的是，我無法自動導入我在書面筆記本中追踪的歷史鍛煉數據多年。我最近收養了完全健身用於跟踪訓練的iPhone應用程序我沒有筆記本電腦在我面前。 Full Fitness允許我輸入自定義鍛煉並將我的數據導出為CSV。 但是，我發現將舊的鍛煉數據輸入表格會更快，因此我可以復制和粘貼數據以便重複鍛煉。
現在我已經將一些清晨時間用於數據錄入，我將2014年的所有練習和過去17個Januaries中的13個保存在JMP數據表中。該表包含哪些信息？大多數線路記錄了重量訓練鍛煉的獨特運動，體重和重複組合。我記錄了當天跟隨的鍛煉計劃的日期和名稱，並且我指出了我使用的重量數量（1個用於槓鈴，2個用於啞鈴）。我創建了一個公式列，使用此信息計算表格中每行的總重量提升度量標準。
如果我寫下來的話，我會記下我的開始和結束時間，或者僅僅是我鍛煉的持續時間。 在過去，我跟踪了我的有氧運動的持續時間，但由於我現在不進行耐力運動訓練，所以我將其留給我的活動監視器以獲取非重量訓練活動的信息。 以下是該表如何查找我在2014年完成的第一次鍛煉的示例。（我將在下一篇文章中詳細解釋我是如何創建主體部位的。）
下面，我使用Graph Builder創建了一個多元素圖表，以便按星期幾匯總我的2014年鍛煉時間和體積信息。頂部的箱形圖元素顯示有關鍛煉持續時間的信息，中間的熱圖元素顯示鍛煉開始時間的相對頻率，底部的條形元素總結了我每天在所有鍛煉中提升的總重量。
你可以從我的數據中清楚地看到我通常在星期二，星期四，星期六和星期日鍛煉 - 星期五鍛煉對我來說很少見。 我傾向於在工作日的早些時候鍛煉，而在周末稍晚一些。我有時會在午餐時間鍛煉，但通常只在一周的早些時候或者如果我錯過了預定的早晨鍛煉。
我發現將每週鍛煉模式與Up活動監視器用戶的聚合數據進行比較很有意思，如圖所示在Jawbone博客上 。用戶記錄星期一最多的鍛煉，然後鍛煉記錄每週都在穩定下降。像我一樣，Up用戶在星期五記錄最少的鍛煉。他們認為，或許這個星期的影響可能歸因於週末放縱後鍛煉的更高動力。週末後補償也可能解釋用戶在本週早些時候吃更多的“健康食品”（“藜麥星期一”效應）。我很高興看到有相似比例的女性和男性Jawbone用戶記錄了重量訓練鍛煉！舉重已被證明對脂質譜和靜息血糖水平有益，並且似乎是一種相對低影響的運動形式，可以幫助維持或改善骨密度，這對於女性隨著年齡的增長而言至關重要。
要在Graph Builder中重新創建鍛煉摘要圖，您需要首先創建一個星期幾變量。 通過右鍵單擊連續日期變量列的列標題並選擇，可以快速將此列添加到數據表中新公式列>日期時間>星期幾 。 （這個非常有用的功能是JMP 12中的新功能。）我將我的星期數字重新編碼為星期幾縮寫。 然後我拖了
Day Abbr（記錄星期幾）到X軸Y軸的鍛煉持續時間開始Y軸的時間，低於持續時間，以便創建第二個部分，然後右鍵單擊以更改為熱圖元素總重量在第三個單獨的部分中，在開始時間以下提升到Y軸，並將其更改為條形元素我通過雙擊圖例元素來將我的顏色主題定制為紫色主題，以編輯它們的顏色和主題 - 因為紫色的一切看起來都更好！
請繼續關注我關於此主題的下一篇博客文章，其中我將展示如何使用JMP 12 Recode平台來整合和清理我的鍛煉數據。
